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甘いもの依存になっている人にはこのマグネシウムをとるようにオススメしてるのですが、より効果を求めるなら、お酒、ストレス、乳製品、コーヒーを控えめorカットするといいです。身体のベースを整えずにサプリなどをひたすら足すのは、四畳半の部屋にキングサイズのベッドを置くようなものです…
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令和元年は水着着て尻突き出して撮った写真よりも、もっと現実味のある写真を載せていきたいし、外見だけでアイデンティティを確立しない、自分の言葉で何かが語れる+メンタルが逞しい女性が増えるといいなと思っています
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アフロじゃない私のアフロコームの使い方。ネイルに玉ねぎの匂いがつかないのが本当に良い。みじん切り苦手な人にもおすすめ。
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やばいのできたから見て欲しい。チョコはいってないのにブラウニーなんよ…
粉砕したオートミール50g
ココアパウダー大さじ2.5
焼き芋100g
はちみつ大さじ1
混ぜて少し冷やすだけでブラウニーできるの。焼かなくても食べられるし、全て腸内環境に良いもので組んでいるから最強
#あみんレシピ
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【ねっとりorしっとり甘い系品種】
安納芋・紅はるか・シルクスイート・紅天使
⇒炊飯器調理向き
【ホクホク系】
鳴門金時・紅あずま・紅こがね
⇒オーブン調理向き(ホイルで巻いて180° 60分→そのまま30分放置がオイシイ)
(※アミン調べ)
さつまいも調達する時用にご査収下さい！
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トレーニングはじめる前は筋トレは男性がするもの、女性はトレーニングしたらゴリゴリになって女性らしさはなくなってしまうと思ってたけど、ロングドレスの後ろ姿も普段着も筋肉が全て解決してくれたので、今となっては「筋トレis最高」という結論に至っております。
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ワイ的糖質ゼロ麺のベストな使い道は、鶏がらスープのもと小さじ2＋醤油小さじ1を混ぜてからの電子レンジで600w3分を4セットかけて、低糖質ベビー◯ターラーメン(チキン味)にすることだと思ってる。ノンフライでぽりぽりしたもの食べたい時にお試しあれ。
#あみんレシピ
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YouTubeの「3分でごっそり○○痩せ！」的な動画を見るたび、筋トレした箇所の脂肪が落ちて痩せる筋トレなんてないのにな、って思いながら眺めてる。その原理だと、私のお尻は今頃小さくなるどころかなくなってるよ！笑 モノは言いようだけど、脂肪落として痩せるには食事改善が基本。忘れないで欲しい
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他人に何か言われて落ち込んでいる人へ。
「人は他人を罵倒する時、自分が言われて嫌な言葉を無意識に選ぶ」
悪口はね、己のコンプレックスの告白なんです。これを知っていると、他人のことを罵倒するなんて恐ろしくて出来なくなります。だから落ち込まなくていいよ。
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私が絶対にやらないと心に決めてるのは、人の好きなものを小馬鹿にしたりコンプレックスをいじること。思ってても敢えて口に出す必要はないから。それを口に出してしまうのは子供と同じ。そういうのは中学生とか高校生のうちに学ぶこと。言論の自由は人を傷つけるためにあるものじゃない。
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脂質1g以下の高タンパクジャンクフード ケサディーヤを爆誕させてしまった。
作り方は簡単、餃子の皮に明治クワルク フレッシュチーズとセブンのタコスミートを乗せて魚焼きグリルで3分焼くだけ。
皮のパリパリ感とクワルクのクリーミーさ、タコスミートのスパイシーさが際立ってて最高なんだわ
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【ダイエット難民だった頃の自分に言いたい事】
・お腹痩せたいから腹筋しよ
→脂肪で気になるなら食事管理必須
・くびれを作りたい！腹筋頑張る！
→鍛えるべきは尻と背中
・脚痩せのためにスクワットしなきゃ
→鍛えるべきは脚より尻。脚より尻のボリュームが出れば相対的に脚は細く見える
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人間関係において不快感を感じた時、ただムカつくとか嫌いだ、で終わらすのは勿体なさすぎる。なんで不快に思ったのか突き詰めれば自分を見つめ直すきっかけになるよ。コンプレックスに気付けたりするから面白い。他人は自分を写す鏡なんだよね。
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女「よし！今日も筋トレ！自分のこと好きになりたいし、着たい服着れるように頑張ろ！」
何もわかってない男「もうちょっとぽっちゃりしてたほうがいいよお〜」
女「え？あなたのためにボディメイクしてないんだけど？？」
これありがち案件
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トレーニングやり始めて初期の頃(4年半前)はそんな丸くなかった尻も、継続＋食事整えたら丸く成長してくれた。なかなか変化が見えづらくてやめたくなる時期もあるけど、得るものを考えればあきらめずに頑張る価値はあると思う。自分の特徴を活かしてボディメイクするのは楽しいこと！
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今日から体脂肪削ぎ落とし✌️
162cm 56kg 30代女 骨スト
家に体重計がないので仕事場でインボディ取ってきた(よく聞かれるので一応参考程度に)
ボディメイク頑張っている女性のみなさま変わる自分を楽しみつつ頑張りましょ！
#あみんのボディメイク日記
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ちなみにさつまいも普通に食べるのに飽きたなって時は『焼かないノンオイルブラウニー』にしてバージョンアップするのがオススメ！
・焼き芋100g
・オートミール50g(ミキサーで粉砕してね！)
・無糖カカオパウダー大さじ2〜2.5
・はちみつ大さじ1
・豆乳小さじ1
間食として優秀です◎
#あみんレシピ
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【桃のような丸い尻を作るポイント】
・正しいフォームでトレーニングをする
・自分に合ったトレーニング種目を選択
・体脂肪は落としすぎない
体脂肪を落とし過ぎると大概四角い角ばった尻になるから要注意！
また中臀筋の過剰な発達も四角くなる要因の１つなので気をつけましょう(意外と多い)
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これはあまり教えたくない蕎麦の時短調理法なのですが、器に蕎麦を割り入れ、蕎麦がかぶるくらいの水を入れ、レンジで600w 3〜4分かけると、プレーンな温そばが出来ます。味付けはめんつゆ、味噌醤油などお好みで^^
そば湯には水溶性ビタミンが溶け出ているため、まるごと食べてしまうのがオススメ◎
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加工食品の添加物が気になる人はスラッシュ以降を見てみましょ。スラッシュ前が原材料、スラッシュ後が添加物。添加物ゼロにするのは難しいけど、慢性的に便秘や下痢で悩まされてたり、腸内環境がよろしくないなって人は気をつけた方が良いかも◎迷った時はスラッシュ以降が少ない物を選べるといいね！
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イチゴが美味しい季節になってきたので、ここに断面図一覧表を載せておきます。ちなみにイチゴはヘタ側から食べるとより甘く感じられるらしいです。
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【正月太りから抜け出す鉄板ルーティン】
・寝起きにコップ1杯の水を摂取
・朝に日光浴or散歩
・まめな水分補給(1〜2L)
・日中こまめに動く(8000歩目安)
・食事中は食事だけに集中
・趣味を思い切り楽しむ
・ストレッチ
・筋トレ
・20分程度の入浴
・寝る1時間前からスマホ見ない
間違いないやつw
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《体型コントロールが上手い人の特徴》
・選ぶものが基本的にヘルシー志向
・お腹が空いてから食事を摂る
・食事量は空腹を満たすor腹八分目程度
・食事内容を人と比べない
・日々しっかり睡眠と水分を摂っている
・運動を習慣化している
・時間は作るものだと心得ている
・具体的な目標を持っている
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バズってるので自己紹介させて下さい。
シェットランドシープドッグのロイ(♂3歳)です。
散歩中もよおしたウンチはリュックに入れて持ち帰らせています。マナーの良い紳士を目指しています。
自分のことを人間だと思ってるようで、ベッドの上では仰向けで寝ます。絶賛彼女募集中です。
美尻作りが生業です | NSCA-CPT | 骨格診断認定ファッションアナリスト | 163cm58kg⇒50kg | 骨スト | ダイエット・美容・料理 | 美尻コンテスト2年連続MVP |美味しく食べてキレイな身体作り🍀 オリジナルプロテイン＆ウェア制作中💡お仕事の依頼はabys.fit@gmail.com