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セカオワ深瀬さんの『頑張れてないって頑張れてることより凄く苦しい。頑張れてるって頑張れてないより楽なんです。だから近くで怠けてるように見える人のことを、怠けてるんじゃなくてサボってるんじゃなくて、戦ってるのかもしれないと思って欲しい』が響く。燃え尽きてしまうと頑張れなくなるから、
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相手に嫌われるのは「魅力がなかったから」ではなく「縁がなかったから」です。「私がいけなかったんだ」と自分を否定すると前を向けなくなる。相性が合わない人ととはどんなに頑張っても合わない。無理に付き合っても長続きしない。大切なのは縁がない人を手放す「ドライさ」です。
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対人関係で疲れやすい人は「私を不快にさせる人は私の人生に不要な人」という考え方をしてほしい。不快にさせてくる人にまで良い顔する必要は全くない。雑に扱ってくる人にまで心を込めて接しようとするとメンタルが弱る。不快で合わない人とは「表面的な付き合い」で良いんです。大切なのは、
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メンタル不安定になる人の特徴は相手に「過剰な期待」「過剰な依存」「過剰な執着」をしてることです。期待や依存、執着をして裏切られいつも心がボロボロになってしまう。相手の顔色を伺いすぎる『他人軸』の人にありがち。人との関わりを怖れるようになることも。過剰な執着は禁物です。大切なのは、
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美輪明宏さんの『人の悪口をいえば自分も不愉快になる。腹立つ人はどこにでもいるんだから、見ざる、聞かざる、言わざるが楽』という考え方が良いなと思いました。繊細な人ほど他人に左右されてしまうけど、嫌な人はいちいち気にせずスルーしてしまう方が楽。他人ではなく自分に集中するのが、
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自己肯定感が低い人の恋愛や人間関係が上手くいかないのは「自己肯定感が低い人はプライドが高く攻撃的になりがちだから」です。ちょっとしたことで傷つき相手を攻撃してしまえばその関係はとても不安定になる。「自分をとことん許し承認してあげる」のが自己肯定感を上げる近道です。
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人間関係のルールは「必要な縁はちゃんと結ばれ、不要な縁はちゃんと切れる」です。無理に追う必要はないです。
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メンタル乱れる人は、「ひとつの対象」に強く依存する。恋愛に依存してる人は相手の少しの不機嫌や、顔色の悪さで絶望的な気持ちになってしまう。「私が悪いんだ」と自分の原因を探し続け、振り回されて傷つく。大切なのは「複数の依存先」を持つことです。仕事や趣味などに依存先を分散させることで、
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「幼少時代から否定された人」は敏感になりメンタル疲れやすい。心を守るために「言葉の裏を読む」が習慣になる。「どうしてそう思ったの？」という単なる質問が威圧的な尋問に聞こえたり、単に意見を言われてるだけなのに「この人は私を嫌いなんだ」と思い込んだりする。生きにくすぎる根源は、
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厳しいこと言いますが「苦手な人に合わせて自分を殺す時間」はこの世で最も生産性の低い時間です。
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断言します。いちばんメンタル壊れるのは「縁がない人への執着」です。離れていく人への執着はメンタルを深く傷つける。「戻ってきてくれるかもしれない」という期待はほとんど裏切られ、執着する自分への自己嫌悪も強くなる。メンタル強い人は去っていく人に執着しない。「去る者追わず」が、
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自己肯定感が低い人によくあるのは「厳しすぎる家庭環境」「叱られすぎる家庭環境」「干渉されすぎる家庭環境」「否定されすぎる家庭環境」だったということ。親からの叱責、干渉、否定により「失敗したら自分に価値がなくなる」と自己否定する。他者の評価に怯え自分を責め続ける生き方は苦しいです。
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親子関係で苦しんだ人は「他人は私を否定してくるもの」と思い込むようになる。「近寄りたいけど近づきすぎたくない」「仲良くなりたいけど本当の自分を知られたくない」という『両価感情』がつよく人間関係で積極的になれない。親子関係の傷が原因なのであり、単なる人見知りではないんです。
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気を遣いすぎて振り回される人の特徴は「親が喜怒哀楽ジェットコースターで幼少期から相手の顔色を伺う癖がついている」ということです。親の顔色に敏感すぎると対人関係でもとても気を遣う人になる。相手の顔色が少し曇っただけで焦り『過緊張状態』になる。振り回されないために大切なのは、
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アドラーの『やる気がなくなったのではなく、やる気をなくすという決断を自分でしただけだ。変われないのではなく、変わらないという決断を自分でしただけだ。できないのではなく、しないという決断を自分でしただけだ』が真実です。厳しいですが「すべては自分次第」という考え方はものすごく大切です
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カズレーザーさんの『自分より楽しみながら努力できる人がいるのに、それを苦労して頑張ってもしょうがないですよね』が真理すぎる。自己犠牲してまで頑張る必要はない。メンタル辛いのに無理をする必要はない。同じ努力を楽しみながらできる人もいるんです。しんどい事はほどほどに手抜きをするのが、
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「メンタルが弱ってるな」「なんか調子がおかしいな」「疲れたな」と感じたらまずやるべきことは美味しいものを食べることです。美味しいものは確実に幸福と直結する。次に入浴し、軽いストレッチをするとホルモンバランスを穏やかにできる。最後に早く寝ること。メンタルへの1番の処方箋は睡眠です。
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怒らない人の特徴は「面倒なことが嫌い」です。 優しそうに見える人ほど「相手に無関心」だったりします。
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厳しい親に育てられると責任感が強くなる反面、自己肯定感は低くなります。幼少期から「失敗できない」「失敗したら怒られる」という刷り込みをされていると大人になっても「失敗したら自分に価値がなくなる」と思い込むから。自分の欠点や失敗を責め続ける生き方は苦しいです。
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これ真理です。メンタル弱い人の特徴は「自分を大切にしない人を大切にしてる」ということ。自分の価値を低く見積らないで欲しい。自分を大切にしてる人は「雑に扱ってくる相手」から秒で距離を置ける。都合よく扱おうとしてくる人の近くにいると『自己否定』が激しくなる。傷つき振り回されないために
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人間関係でメンタル乱される人
・期待のハードルが高い
・相手への依存度が強い
・去る者を追う
・極端な完璧主義
・無駄に考えすぎる
・感情を表に出せない
・相手に本音を言えない
・苦手な人を得意になろうとする
・嫌いな人を好きになろうとする
・大切にしてくれない人を大切にしようとする
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断言しますが、嫌われたのは「自分が愛されないから」ではなく「自分と相手に縁がなかったから」です。
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繊細な人は「去る者追わず」ができない。自己肯定感が低いから「この人を手放したら誰にも大切にしてもらえない」と思い込む。自分の魅力に自信がなく、去っていく人にすがりついてしまう。気持ちを切り替えられず、振り回され精神的に疲弊する。大切なのは「執着を手放すこと」です。去っていく人は、
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本当に気をつけて。メンタル急に落ちる人の特徴は「人に甘えない」「人を頼らない」「人を信頼しない」ということです。
【Webマーケター/カウンセラー】メンタル、心理学、人間関係、パートナーシップ、ライフワークを中心に、生き辛い毎日を少し楽にする考え方を発信しています。《無料公開記事：メンタル安定の必須条件》note.com/ryutaksns/n/n6…｜「相手は相手、自分は自分」