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私が2年間研究してようやく見つけた垢抜けた方法🥺🥺🥺これで人生変わったといっても過言ではない、、、、
丸顔、ぺたんこ顔、おぼこ顔特に必見！！！！！！！
youtu.be/cZliOuRZtmc
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甘いもの食べたくなったら絶対これ作って❕❕❕❕❕激うま痩せ体質を作るスムージー🍹🤍🤍
youtu.be/Ytvwb_CPeUc
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脂肪燃焼ちゃんであげてる動画なんだけど、視聴者さんがこれで体重落ちたからお正月に食べすぎちゃった人リセットにこれやってみて！！！！！
このダンスは私が-20kgした時に縄跳びをたくさんしていて、その時の動きをたくさん入れてるんだ！だから実質全身運動ダンス🔥🔥🔥
youtu.be/uWApCNvPXQA
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脚やせのコメント欄めっっっちゃ嬉しいよう、、、、、、、、、、、、、、
継続してれば絶対変われるよ！！！！！！！！！！！！！！！！
皆ダイエット頑張ろうね🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺
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このオートミールレシピ絶対食べて欲しい😭😭😭😭😭😭😭😭
オートミール嫌いでも全然食べらるよぉ！！！！
美味しいのに食物繊維たっぷり低GIとか最高だよね、、。
youtu.be/cExFYkdddWI
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最近は、割れすぎないお腹を目指しているのですが、くびれと縦線が理想に近づいてくれて鏡見るたびにモチベ上がる😭😭😭✊🏻✊🏻⤴︎⤴︎⤴︎
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ジムは遠くて通えない人や絶対家でトレーニングしたいマンは自宅で簡単に負荷をかけられる、ゴムやダンベルを買うといいよ🥺☝🏻
負荷をかけることによって効率よく筋トレできる=代謝が上がる=痩せる！
ゴムは自分で強度選べるし5本セットで760円とかだったから安いしずっと使えて控えめに言って最高🥺🥺
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プロテイン飲むと気持ちがリセットされて運動やだな〜って日でもトレーニングしたい！！！って気持ちにしてくれるし、余計なもの食べたい気持ちも無くなるし、いい筋肉作ってくれるし、氷入れるとココアみたいで美味しいしいいことづくしだからトレーニング女子じゃなくても飲んでほしい🥺👍🏻
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卵2個にラカント大さじ2を入れて混ぜる→そこに豆乳200ml入れて混ぜる→コップに流してふんわりラップして500Wのレンジで2分30秒加熱する→熱取って冷蔵庫入れたら完成🥺
バニラエッセンスとか入れるとめちゃ風味も良くなってとっっっても美味しくなるよ😘
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🥺🥺🥺💧🥺
東京ガールズコレクション出演決定しました！！！！！
こんな私が、、、嬉しい、、！
もっと体絞っていきたい！皆も一緒に頑張ろう〜〜🥺✊🏻🤍
2020年9月5日（土）開催だよ！オンラインで会えるのを楽しみにしているね！
girlswalker.com/tgc/20aw/
#TGC @TGCnews
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筋膜ローラーは固いのが痛くてやだ！！！って人は2枚目のトリガーポイント(¥4000)がおすすめ〜🥺
柔らかく〜てとってもやりやすい！から毎日続くよ🥺👌🏻
でも最初は1枚目のやつ(¥2200)をお試しに買ってずっと使ってたよ！
説明書もついてて固すぎなく、丁度いい固さで気持ち良くて使いやすかったよ！
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最近のお尻です、、、、、、
うれしい🥺🥺🥺✊🏻
今トレーニング頑張ってる人で、変化が目に見えなくて落ち込んでる人へ🥺
絶対何かしらは変わってる！！！し、今ちょうど変わってる途中なの！😌
だから落ち込まないでほしいなあ！！
毎日頑張ってる事がすごいよ！自分をもっと褒めてあげてね！✊🏻
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動画探さなくてもここからすぐ飛べるよ！！！！！！！！！！
hinatakato.com/%E8%A4%87%E8%A…
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ZALAのこのブーツめちゃくちゃ脚が盛れるヨォ🥺長時間お出かけしても脚まったく疲れないしシンプルだからいろんな服に合わせられるし足首がキュってなってるから足長効果もあるし最高だヨォ🥺
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トレーニングや有酸素運動、食事管理をして筋肉をつけて代謝をあげながら全体を落とすのも勿論大事だけど、顔痩せするにあたってとても超重要！！⚠️と思った大事な動画達はこれ！
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ちなみにダイエット中のおやつは自分で工夫してなるべく低カロリーに作って食べたり、プロテイン入りのお菓子を買ったり(クエストが1番好き)ゆで卵とかブロッコリーもやしを作り置きしていつでも食べれるようにしたりするよ！！！！☺️間食を変えるだけでも2~3kgは確実に落ちた🥺👍🏻✨
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@lqURE8Vg10iDWOD そうです！！！！もやしを洗った後に耐熱皿に移してラップをして600wで2分チンして調味料をかけてよく混ぜたら完成です！！！結構タレあまるのでつけすぎないように食べます⤴︎(((別のお皿にちゃんともやしを移して食べるとしっかりタレが切れていいですよ！
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しっかりお尻、背中、裏もも鍛えてあげると前ももの張りがストンとなくなる🥺腰の痛みも減った🥺
筋肉をしっかり鍛えた分姿勢も良くなるから脚への負担が減ったんだね🥺
あとはストレッチやフォームローラーコロコロも大事。柔らかい筋肉を作ってセルライトもつきにくくするんだ！！、！！
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裏パカってめっちゃ楽なのに、ヒザちゃんと意識してやればマジで太ももに隙間できるから本当におすすめ
スマホ民は絶対やるべき🥺
youtu.be/F3VcglrZrns
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筋トレ→有酸素運動をやると、筋肉もつけながら"効率的に"脂肪も燃やせるんだよ！！！🔥🔥
だからいつもの筋トレの後に今日の有酸素運動の動画とかやってみて😉
でもやる気ない日はもちろん筋トレだけでもいいし、有酸素だけでもいいんだよ！順番も気にしなくても大丈夫！続ける事が本当に大事👍🏻
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この前の脚やせのやつ全然足違う〜って言ってもらえて嬉しかったよ〜🥺
筋膜リリースでトレーニングの効果上げて、ダイエットもっと早く効果出るようにしよう✊🏻✊🏻✊🏻
せっかくやってるなら早く効果出させたいしね😏😏👌🏻
セルライトやデコルテ、顔痩せにもめちゃ効くよ👌🏻
youtu.be/fBXnRQK3Vrk
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やれば変わるやれば変わるやれば変わるやればば変わるやれば変わるやれば変わるやれば変わるやればば変わるやれば変わるやれば変わるやれば変わるやれば変わるやれば変わるやれば変わるやれば変わるやれば変わるやれば変わるやれば変わるやれば変わるやれば変わる twitter.com/hinata_0421/st…
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youtu.be/O5cwCtoWndE
続けられるように軽負荷から徐々に高負荷メニューにしたのと、太ももに隙間ができるよう内もも(内転筋)をしっかり鍛えるメニューにしたのと、普段しないけどめちゃくちゃ大切な鼠蹊部のリンパストレッチも中にしっかり組み込んであるのが私の中でおすすめ🔥
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今日はドレッサーの動画あげる！！！！
どこで揃えた〜とか安くすんだ方法共有するね！！！初公開でドキドキ🥺
いやぁ、、でもほんと可愛い、、、
