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顎のブニブニは絶対変えられるぞ！！！！！！！
上半身のリンパが固まりがちの場合が多いからストレッチや背中のトレーニングを毎日やって血行を流してあげるだけでもかなり変わるよ！！！
あぁぁでもほんとBefore恥ずかしいすぎる😢笑
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たんぱく質は痩せやすい体を作る筋肉だけじゃなく、髪の毛やお肌も作ってくれるよ！！！もちもちぷるぷる肌と
とぅるんとぅるん髪にしたい人はたんぱく質大事だよ😤😤！！！！！
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めっちゃいい匂い！！なんの香水使ってるの！？！？と聞かれた手を洗う石鹸がこちらです💁♀️
イソップもいいけどル・ラボのハンドソープはほんと神、、、、ずっと嗅いでたい、、、、
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ダイエットが上手くいかなかったり、頑張りすぎちゃって辛いな。。って思ってる人に大声で言いたいのですが、たまには休憩も本当に本当に大事だからね🥺！！！
もうほんとに辛い時はダイエット情報ミュートにしちゃえ！
心が安定したらまた戻っておいで！！！👍🏻
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累計1000万再生✨された動画をもっと見やすくもっと効くようにリメイクした動画を今日出します！！！！！✊🏻
2枚目の動画でも紹介しましたが、これやって痩せたよ！！！って方もたっくさんいるので是非この自粛期間脚やせしたい方やってみて下さい✊🏻✊🏻
18:00にだします！！！！！
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こんなに体変わるの！？って感動して
お尻トレーニングにハマりにハマって
まとめを作りました❕🥺(これ以外もまだまだあるからまた出す🥺)
これめちゃくちゃ効くし
太もももシュッとなるのでやってみて😭
youtu.be/p-KRTl8J5z0
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クリスマスまでに間に合わせたい皆さま。
ガチでこれおすすめです。しかも家の中でできます。
なのに足、顔、お腹、下っ腹、二の腕のお肉綺麗にストンって落ちます。
何やれば良いかわからない人、とりあえずこの動画だけでも続けてやってみて😈
youtu.be/ArCpw29eZt8
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ウエストー18cmとか凄すぎん！？！？🥺🥺🥺🥺
視聴者さんが今日上げたインスタにコメントしてくれたんだけどこれは嬉しすぎる😭😭😭
悩んでる人まじやってみて欲しい😭😭😭足鍛えると面白いくらいに全身いろいろ効果出てくる🥺
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ダイエッター全員に届きますように！
最強太らないスイーツレシピあげました😭😭😭
家で簡単にできるのに超濃厚で美味しいから、ぜひ作って欲しいな☺️
youtu.be/4oQoabKWR0A
#おうちで過ごそう
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視聴者さんが足の変化をDMで送ってくれていたのですが、6日でこの太ももの隙間とふくらはぎのスッキリ具合はすごい！！！！！🥺
足の筋トレって太くならないか怖い..ってよく相談が来るのですが根気よく続けたら最終的には引き締まるから絶対やってほしい🥺し大きい筋肉だから代謝もばちばち上がる🥺
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太もも、大転子、お尻がガチで変わる！！！！！！！！！
私が今1番大好きな宅トレメニュー横パカ🥹🫶🏻🫶🏻
マジで体つき変わる🥹🥹🥹
youtu.be/AnP4GJVIWAg
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①起きたらEAAかプロテイン
②空腹状態での20〜30分のウォーキング
③毎日腹筋&HIIT
④寝る前のプロテイン
⑤めかぶ・もずく・わかめどれかを1日に必ず食べる
⑥PFCバランスを守った食事
このルールと👇の筋トレをしたヨ😃🩵
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私がよくやってる背中痩せトレーニング動画upしたよっー！！✊🏻🐥🔥
背中トレは本当に全身に効くからやってみてね！！
女の子は腰のくびれは絶対作ったほうがいい。うん。
youtu.be/TbbvmwP65UU
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今からダイエットする方、ダイエット上手く行かない方絶対見て！ダイエットするなら絶対絶対絶対大切なこと⚠️🥺🥺
youtu.be/rNpDOBCvVZ0
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バストアップマッサージはひたすらにお風呂でこれやってます🥺
youtu.be/CcejPOoGerM
(コメ欄是非読んでやる気上がる)
ひたすらお風呂でボディソープと一緒にマッサージしちゃって、毎日続けられる簡単胸トレをコツコツ続ける日々、、ちゃんと変われるよ！！！！！😭🙏🏻
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オートミール＋ココナッツオイル＋メープルシロップだけで恐ろしく美味いグラノーラが出来上がります。。🥺
オートミールは食物繊維たっぷりだし低GIだしココナッツオイルは脂肪燃焼効果もあるし市販グラノーラよりヘルシーなのに死ぬほど美味しいなんて。。
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この反り腰のストレッチめちゃくちゃ効くよ〜🥺❕
ぽっこりお腹も下半身太りも改善されるよ🥺
youtu.be/apCrHuOIAQ4
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youtu.be/8HA9U9wYRwU
ほんとにサムネみたいなくびれになるし、お腹もぺたんこになるの😭昨日RTした方もビフォアフ写真で載せてくれてるから見てみて！！！！
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去年の冬にフォームローラー買って、いろんな方法試してみて、これが1番良かった！！！ので動画出します🥺
是非一緒にやってみて！！！
トレーニングのパフォーマンスも上がるしセルライトも出来にくい真っ直ぐな脚作れるし買って良かったなととても思ったよ！！！！
youtu.be/u_rRhIWduSI
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オートミールをオリーブオイルで炒めて蜂蜜を入れるだけで鬼うまグラノーラができるのでとてもとてもオススメ、、！🥺ヘルシーなのに鬼うまなんて100億満点！！！！💮
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今日のトレーニング動画はお尻！🍑
このトレーニングしてめっちゃ変わりました、、🥺🙏🙏
みんなも絶対やってね！！！
全身みるみる変わるよ！！！！
youtu.be/PaXxuO9pr8U
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再生リスト作ったよ〜👨🏼🍳
1weekの動画全部飛べるから活用してみて〜❕💫
youtube.com/playlist?list=… twitter.com/hinata_0421/st…
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死ぬほどオススメしたいプロテインとbcaaの徹底解説動画です！！！！
痩せにくい方、リバウンドして悩んでる方、ぜひ見て欲しい！😭✊🏻
youtu.be/heITs_bg8K4
