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40gのオートミールに水40cc入れてタコスミート上に乗せてレンジで2分チン。からの温泉卵乗っけるだけ、、、、、
タコスミートもタンパク質5.1
脂質0.5
糖質7.2ととても良き🥺🥺🤍
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これほんとで、冬の縄跳びはまじで最強だった、、、、、、ガクッと体重おちるの！凄いよね、、 twitter.com/dbdb1205/statu…
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凄い恥ずかしい私の有酸素運動が即終了する方法教えます (‘ω’) (‘ω’) 笑
多分皆1度は経験した事あるであろうやり方なんだけど絶対笑わないでよ
①好きな曲をかける②歌手になりきってpvに出てるかのように喜怒哀楽つけながら口パクで歌う
あっという間に30分経ってるうああああああああああああああ
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太ってるのもあるけど、、、
自分に合うメイクって大事、、
#オタク垢抜けた選手権2020
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初のTGC！！！！！！
ありがとうございました😭😭😭
緊張したよ〜〜転ばなかったよ！！！！！！笑
すごく可愛いお洋服も体験させてもらえてとっても嬉しかった！！
皆も見てくれてありがとうございましたっ！！😭🤝🤍
#TGC
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自宅有酸素運動🏠
12分間一緒にやりませんか？？？
この後に筋トレ入れたら
激痩せじーめす☺️👍🏻👍🏻
youtu.be/qTi7DTXjtUM
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色んなリップライナー使ってみたけどインテグレートのリップライナーがほんと1番盛れる！私はベージュ系のリップが多いから550番！
まじでプリクラも反応してくれないくらい上唇薄すぎて悩みだったから880円でこんなに唇変わるなら大満足やぁ、、
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@o0PJEk4R4BxdJha これらをやり、プロテインとbcaaで効果を高めれば💮です☺️あと有酸素(なわとびやウォーキングなど)も入れればもっと🔥
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@haruna__V__0107 ① youtu.be/uptY-XIVhb0
② youtu.be/SnfrlP_LIfs
③ youtu.be/ecDggpGrS7Q
まずはこの順でやってみて下さい🥰🥰
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ちなみに縄跳びは、唯一の陸の全身運動て言われていて本当に二の腕から太ももの隙間、下っ腹も綺麗に落ちるの！！！！！
それを家の中で楽しくできるようにダンスとして作りました🥺✌🏻🤍🤍
でも有酸素運動だけじゃ太りにくい体作りはできないからしっかり筋トレとタンパク質摂取もしようね！！！！
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さっきのバストアップ
毎日お風呂で必ずボディーソープと一緒にやるんだけど本当に変わるし寄せなくても綺麗なおっぱいが作れるので悩んでる全女子にぜったい届いて欲しい😭
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動画あがりました！！
お腹鍛えるならこれでしょ！！！
お腹凹ますならこれでしょ！！！
お腹くびれるならこれでしょ！！！
モチベあげるならこれでしょ！！！
一緒にやってみてね🐥👍🏻👍🏻👍🏻
youtu.be/ecDggpGrS7Q
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Twitterでバズってた例のブツ買ってしまった🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
これは可愛すぎる、、、、、、、
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いろいろ試したけどやっぱり二重顎に効いたのはこれだな。。
という動画を今日あげようと思ったけど時間びみょーだから明日の18:00にあげるね！🥺🥺🥺
ワタシノサイキョウカオヤセコンボ....!!
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ほれほれ.......オートミールはめちゃくちゃいいぞお.....オートミールに置き換えてー5kgだってさ😍🤝🤝
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私のトレーニング動画のコメントでも"足が太くなりませんか？"ていうコメントよくあるのだけど、ぱんださんの例えイラストでわかりやすく説明してくれていて世界一わかりやすいから悩んでる人みてみるといいかも🥺🥺🥺 twitter.com/dbdb1205/statu…
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このオートミールリゾット食べたことない人は損してるってくらい本気で美味しすぎる🥺
youtu.be/BQQLWG-CCw0
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これの全編明日動画出すよ！
皆で脚やせしちゃお🔥🔥 twitter.com/hinata_0421/st…
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食べても絶対太らない
100%成功する！
"食事管理の仕方を徹底解説"
しました！！！！！
＊いつも食べすぎちゃう
＊いつも食事で太っちゃう
※食事制限の仕方がわからない方
必見！
自分なりに分かりやすくまとめたのと
編集を頑張ったので是非見て頂けると嬉しいです🙇🏼♀️💓
youtu.be/uptY-XIVhb0
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これ本当にオートミールなんですか！？？っていうレベルで美味しい。。。🥺
3分でできるし、低GIで脂肪燃焼も助けてくれるし食物繊維もたっぷりなんて最高すぎ。。。。
youtu.be/-B0QQv6L0lo
