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鏡で確認しながらていねいに！！
今日は下半身メイン🦵🦵🦵
(わんちゃんはおにぃの！！！)
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この動画が急上昇🔥に入りましたァァァァァァァ！！！！！！！ twitter.com/hinata_0421/st…
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この動画が、急上昇🔥載りましたー😭
とってもとってもダイエット頑張ってる皆に伝えたい事を言えた動画だと思っているので良かったら見てみてください😭✊🏻
せっかく頑張ってるなら絶対効果出してやろう🔥✊🏻✊🏻 twitter.com/hinata_0421/st…
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明日はお尻のオマージュ版あげます！
とってもとっっってもオススメしたいお尻トレなので18時にひなちゃんねる集合！！！！！
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今アルバム見返してたんだけど、今まで食べてきたご飯達の写真がいっぱい出てきていつもは何気なく食べてるご飯なんだけど自分頑張ってる、、、🥺👏🏻と思えたのでたまにアルバム見返すのは本当に本当にいいかも🥺
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さっきのプロテインパンケーキは専用の粉でやったけど、皆が持ってるホエイプロテインにおからパウダーと卵と豆乳(牛乳でも◎)いれれば簡単に美味しいプロテインパンケーキできるからやってみて😏👍🏻💯
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運動中のバストの揺れは
自分で作っといてアレだけど
まじでN7のスポブラしか勝たん😭
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コロナウイルスに関してヒカキンさんが上げてくれてるよ！！見てね！！ twitter.com/hikakin/status…
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次の動画ではこの筋トレやるよ👹☝🏻
前回の鬼の筋トレより負荷をかけてやっているのでのでもっと効果的だと思います👏🏻👏🏻👏🏻
私がやっていたところくびれ、ぺたんこ腹、当日パンプアップ、次の日筋肉痛は確実でした🙇🏼♀️ twitter.com/hinata_0421/st…
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これ本当に本当におすすめすぎて，，
公園でみんなに配りたいくらい本当に推す🥲⤴︎ t.co/7d52q2H8C7
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虫垂が細菌感染して痛いのずっと我慢してたらそれが破裂しちゃって高熱と腹痛の元となってしまったようです、、、、
虫垂炎の方は熱出る前にすぐ病院行って、、ください、、このご時世なのでコロナのpcr結果が出るまで診てくれません😭😭😭😭
早く治り次第再開するね！😭待っててね〜😭✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻
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ふくらはぎ痩せたいなら絶対これ！！！！！！！！！！
1回やったらめちゃくちゃ足軽くなるから是非やってみてほしい⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
youtu.be/_h_WUdJOIME
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胸を守るスポブラ両方とも完売しました😭🥺😭🥺😭🥺😭🥺😭
ありがとうございます🙏🏻
有酸素運動の動画たくさん出せるぞおおおおおお！✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻
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食べすぎた次の日のリセットはこれで完璧✌🏻✌🏻❕🤍
私が体を変える為の食事ルーティーンも詳しく説明したのでぜひ見てほしいです！！！そして断食や食べないダイエットは辞めましょう😢
youtu.be/NMsfB8KUMrk
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170万人を突破しました、、、、😭😭
嬉しい、、、、これからも、良かったと思った事はどんどん共有していけるように頑張ります！！！！！！🥺✊🏻🤍
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スーパーで玄米買ったら2kgで1200円くらいだけどコストコだと3kgで998円！！！！！🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺
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2000万再生突破したよ〜🥺👏🏻👏🏻👏🏻
みんな頑張ってる！！！
私も今からやる〜！✊🏻✊🏻✊🏻 twitter.com/hinata_0421/st…
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ストレッチは太りにくい体も作れるし、浮腫みにくくなるし絶対やったほうがいいよ><2分でも3分でも！
皆んな柔らかくなってびっくりしたってコメントもらえたからとりあえずこれやってみて🥺🥺RT
①〜④工程を3回繰り返してね！
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お尻トレは
youtu.be/PaXxuO9pr8U
これと
youtu.be/h33KIDyGEU8
これだよ！
(今は主にこちらをやってまふ！)
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ひなちゃんねるサイトもリニューアルあるしました！！！！
レベルがわかりやすいよう炎のマークを付け足したのと、WEEKメニューの動画1本飛べばサイトにもう戻らなくてもいいように再生リストも組みました！！！！！
ぜひ活用してください🙏🙏🙏❤️🔥
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上の材料がない人はオリーブオイル＋はちみつでもできるよ！まずは試しにこれで作ってみるのも◎
調理もフライパンで簡単にできるのでぜひ作ってみてね❕🤍🤍
youtu.be/-B0QQv6L0lo
