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-クラップダンス感想-
＊大袈裟にピョンピョン跳ねて
エアなわとび風にするともっと効果大
＊ぶっ通しでやった後に鬼トレなどの 追い込み筋トレをするととても効果絶大
＊ふくらはぎと腹斜筋が筋肉痛になるのでしっかりほぐすのが大事
＊余裕がある人はお腹に力を入れながら(でも呼吸は忘れずに
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サブチャンネルの垢抜けメイク法、好評なコメントを沢山頂けました！
沢山研究したからこそとても嬉しかったです😭((ありがとう))
同じ悩みの方に少しでも多く伝わってほしく同じ内容にはなってしまうのですがメインチャンネルでも再UPしようと思います🙇🏻♀️!
youtu.be/-mcjjv5RRB8
ぜひ見てね☺️💓
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えぇ！！！私の方が嬉しいです😭✊🏻💓
皆ほんとさっしーさんのカラコンオススメだから使ってみて！！！！！！ twitter.com/345__chan/stat…
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まず朝起きてプロテイン
6時にトレーニング
からのp30gの朝ごはんん！！！
2日後に大事なお仕事あるからもっといつもより厳しく引き締めていくぞ！！！✊🏻
皆も頑張ろう！！！！
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プロテイン飲むと気持ちがリセットされて運動やだな〜って日でもトレーニングしたい！！！って気持ちにしてくれるし、余計なもの食べたい気持ちも無くなるし、いい筋肉作ってくれるし、氷入れるとココアみたいで美味しいしいいことづくしだからトレーニング女子じゃなくても飲んでほしい🥺👍🏻
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オートミール苦手な子は水分少し少なくして米化(こめか)するといいよ🥺🥺👍🏻30gオートミール入れたなら40〜50mlのお水で1分レンチンすれば完成！納豆とのりで納豆巻きにしたりとか、ゆかりふりかけとかかけてみたり本当にお米みたいに食べれるの🥺👍🏻
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累計1000万再生✨された動画をもっと見やすくもっと効くようにリメイクした動画を今日出します！！！！！✊🏻
2枚目の動画でも紹介しましたが、これやって痩せたよ！！！って方もたっくさんいるので是非この自粛期間脚やせしたい方やってみて下さい✊🏻✊🏻
18:00にだします！！！！！
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動画上がりました！！！！！！
最強脚やせです！！！！！
youtu.be/O5cwCtoWndE
脚やせで意識するポイントを細かくテロップでも書いたので、是非意識しながらやってみてください！！！！！！
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((((ダイエッターの救世主))))
ちょっと溶けてきたぐらいのモチモチマンゴー🥭がたまらんうまあああああああああああい
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さっきのプロテインパンケーキは専用の粉でやったけど、皆が持ってるホエイプロテインにおからパウダーと卵と豆乳(牛乳でも◎)いれれば簡単に美味しいプロテインパンケーキできるからやってみて😏👍🏻💯
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今後タグをつけてビフォーアフターを載せてくれる皆様へ🙇🏻♀️
拡散して頂けると嬉しいです。
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この前あげた脚痩せトレーニング、コメント欄でも皆大絶賛してくれてる😭
うれしい！！
マンションokだし、すぐに終わるめちゃくちゃ簡単な筋トレなのに、まじで太ももの隙間もできるし、足が劇的に変わるので是非やってみて欲しいです😭
下半身鍛えて代謝もUP⤴︎⤴︎
youtu.be/O5cwCtoWndE
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最近は、割れすぎないお腹を目指しているのですが、くびれと縦線が理想に近づいてくれて鏡見るたびにモチベ上がる😭😭😭✊🏻✊🏻⤴︎⤴︎⤴︎
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ちなみにでぶ期...🥺🥺
beforeの初期の頃は初めての1人暮らしで料理もできず3食お菓子だったり、太ったら断食したり1食どか食い生活にしたりダメダメなダイエットしてました....
筋トレして痩せやすい体作ったらしっかり食べても太らなくなるから！！！！みんな筋トレをするんだ.......！！！！
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今日はお腹痩せトレーニング出します！！！お仕事学校から帰ってきたら一緒にやろう✊🏻
18:00ひなちゃんねる集合🐥🏠 twitter.com/hinata_0421/st…
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1日で腹筋割れる鬼の筋トレ👹Part①をもっと分かりやすく、皆が効果が出るように詳しく、もっと効くようにリメイクをしました！！！！
腰回りから絞れてくびれと縦線も手に入るので皆！！！帰ったら速攻一緒にやろう！！！！！
youtu.be/hMgcaYd2BZM
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凄い恥ずかしい私の有酸素運動が即終了する方法教えます (‘ω’) (‘ω’) 笑
多分皆1度は経験した事あるであろうやり方なんだけど絶対笑わないでよ
①好きな曲をかける②歌手になりきってpvに出てるかのように喜怒哀楽つけながら口パクで歌う
あっという間に30分経ってるうああああああああああああああ
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この動画が急上昇🔥に入りましたァァァァァァァ！！！！！！！ twitter.com/hinata_0421/st…
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私がみんなにずっとずーーっと教えたかった、ふくらはぎに効くストレッチの動画をやっと今日完成させたので18:00ひなちゃんねる集合ね！！！！！！🐥🐥🐥
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ずっとずっと皆に教えたかったふくらはぎ痩せのストレッチ！！！！やっと出せた😭✊🏻⤴︎
ヒラメ筋やセルライトに悩んでる人もそうだし、ストレッチはトレーニングのパフォーマンスも上がるのでぜひやってみてください！！たったの５分！！！！！！
youtu.be/nnDANESu2g4
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150万人突破しました😭😭😭🎉
皆が広めてくれるから広まってるし、
ひなちゃん！！みて！！こんなに結果がでたよ！！自信がついたよ！！ありがとう！！と言ってもらえて本当に毎日嬉しいです😭😭😭
これからもいいコンテンツが作れるように頑張ります！！よろしくお願いします🤲🐥
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ダイエットが上手くいかなかったり、頑張りすぎちゃって辛いな。。って思ってる人に大声で言いたいのですが、たまには休憩も本当に本当に大事だからね🥺！！！
もうほんとに辛い時はダイエット情報ミュートにしちゃえ！
心が安定したらまた戻っておいで！！！👍🏻
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あと目標を高くしすぎない！！
にんじん理論🥕大切だよ🥺👍🏻
腹筋10回しかできなかったのが11回になっただけでもすごいよ！！！！
お菓子1つ我慢しただけでもすごいよ！！！！
比べるのは周りじゃなくて昨日の自分！！！絶対頑張った分結果はついてくるから一緒にがんばろ✊🏻
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話題のニトリのデュフューザーが自粛中に大活躍しすぎた、、、、🥺🥺
1300円で一気に高級ホテルにいるかのような空間になってほんとにほんとに最高でした、、、、、、、、、、
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20kg痩せた時口寂しい時によく食べてた、やみつきもやしを久々に作ったんだけどやっぱり美味しすぎた、、、、、、
これ80gあたりp:1.1g f:0.5g c:2g で全部1袋食べても約90kcalだから是非是非作って欲しい🥺✊🏻簡単すぎるレシピそっと2枚目に載せておきました、、、、
