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吉田沙保里さん、綺麗になるために努力しているのが凄く伝わってくる。
霊長類最強なんて言われてるけれど、本当は人一倍にピュアで乙女な心を持っている人だと思うし、そういうところがめちゃくちゃ好きなんだよ。
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みなさんサワディカー🙏🇹🇭💕
レタスクラブニュースにて、私の一番オススメの体幹トレーニング、「デッドバグ」が紹介されています！✨
ウエストまわりをキュッと細くしながら、脳トレもできるよ🙌🌈
腰痛持ちの人もできます！ ぜひ！
lettuceclub.net/news/article/1…
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「極端な食事の減らしすぎは代謝を下げてかえって痩せづらくなります。なので、勇気を出して食べる量を少しだけ増やしましょう」
と言うと、温かい言葉ほしさに
「でも食べるのが怖いです」
って言われたりするのですが、これでは堂々巡りです。
恐怖心をなくすには、とにかく学ぶしかないです。
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フォロワーさんに教えてもらったんだけど、バストアップサプリのHPで私の写真が無断で使われてた😂💦
無断転載防止のために画像にID載せるようにしてるけど、それでも切り取って使おうとするみたい😵💔
私こんなサプリメント買ったこともないからね！みんなも気を付けて💦
sweet-mag.xyz/juelp/
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サワディカー！🙏🇹🇭💜
ダ・ヴィンチニュースで、私の筋トレ本が紹介されたよ〜😊✨
なんと、人気ランキング1位ですよ〜！嬉しい〜🙆🏻♀️💕
どんな内容か気になる方、本を買おうか迷ってる方、ぜひ見てください🌈🍀
ddnavi.com/review/513215/…
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筋肉痛こない問題について
■初めてor久しぶりに筋トレしたのに筋肉痛が来ないなら、やり方✕
■日常的にやっていて筋肉痛がこない場合は、動きに慣れてるから筋肉痛にならないだけ。問題ナシ◎
筋肉痛がこないと不安なら
■重量を上げる
■種目を増やす
■最もキツい瞬間に1秒以上キープ
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筋トレ系の本の著者さんって、筋トレを愛してやまないバリバリトレーニーな方が多くて、本の中身もガチ内容になりがちなんだけど、それに比べると私の本はだいぶゆる〜い感じなの。
でも、慣れてきたときの負荷の上げ方やワンランク上の種目も紹介してるから、みんなどんどん伸びていけるよ！
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嫌なことをされたら倍で返すみたいなの苦手なのよ。
仕返ししてやりたいなって思ったりもするけど、嫌な奴に嫌なことで仕返ししたらこっちまで嫌な奴になる。
だから、こっちがちょっと負けてるくらいがちょうどいいのよ。
でもそれじゃスッキリしないので心の中でそいつのことを100万回殺します！
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●おやつ我慢した
●いつもよりたくさん動いた
●重量あがった
●回数増やせた
●0.5kg減った
どんな小さなことでもいいので自分を褒めてあげましょう！
偉い！偉いぞ！
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キャンペーン
#はじめてのやせ筋トレ
7万部記念🎉✨
KADOKAWA様よりプレゼント🎁🌷
私のアカウントをフォロー＆このツイートをRTしてくださった方の中から、抽選5名様に、サイン本と、本で紹介した1週間プログラムのミニカードをプレゼントします🙌💓
担当さんと決めました(〃ω〃)✨
初のサイン本、ドキドキです！
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セブンで、前から気になってた『サラダフィッシュさば』買ってきた！🐟✨
脂質は高めだけど、健康的な脂だからええねん！( •̀ω•́ )و笑
ほんでもって、普通においしい！😍
もう2~3個くらい買ってくればよかったｗｗ
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みなさん、いつも応援ありがとうございます😭🎉✨
Amazon入荷しました🐰💜
たくさんの人から
●わかりやすい
●楽しい
●お腹へこんだ
●お尻上がった
●くびれができた
などのご感想頂いてます🌸
私のお腹やお尻も #はじめてのやせ筋トレ で出来てます😍💓
アマゾン↓
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ズボラ内ももトレーニング
①椅子に座る。もしくは、膝をお山のように立てて地べたに座る。
②枕などの厚みのあるものを膝で挟む。
③両膝で枕をギューッと潰す（3秒くらい）
④ゆっくりと力を抜いてまたすぐにプレス。
枕を2個にしたり厚みをもっと増すのオススメです👀🌟
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続かない、続けられないことは、決して悪いことではないし、断じて心が弱いからでもない。ただ、優先順位が低いだけ。
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「フルーツグラノーラは太る」ではなく、
「フルーツグラノーラをヘルシー食品だと思って食べる人が多いが実は違う」ということを伝えたい。
「食べただけで太る」は有り得ないのです🙅🏻♀️
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みなさん、サワディカー🙏💓
「セブンで買える！オススメのヘルシーフード5選」
というタイトルでコラムを書きました！ 時間のない日や、サクッとランチしたい人はぜひ☺️✨
motto.japamoni.com/blog/seven_die…
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日本人が発音する英語を小馬鹿にするのは日本人くらいなもんらしくて（より良い発音・発声の仕方はあるだろうけども）、ネイティブスピーカーには、
「日本語なまり！サムライ・イングリッシュ 」
「サムライアクセント超COOLだぜ！」
なんて言ってくれる人もいるらしい。良いセンスだなぁ。
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はじめてのやせ筋トレ、
ついにDVDになりました〜💿🎉✨
「DVD出してほしい〜！」という声をたくさん頂いて、それがやっと形に！❤️❤️
本も大きくなって、筋トレ中でも見やすくなったよ😍📕✨
新メニューも追加！！🔥👌
予約スタートしました〜↓🙋🏻♀️💕💕
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大体こんな感じの食事をして、
大体こんな感じの運動をするとな、
まぁこれがな、
大体こうなるんや。
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「男の前で犬とか猫をやたら可愛がる女は、"動物を可愛がる"というあざとい仕草を見せつけている。つまりぶりっ子だ」とか「動物好きをアピールして男の気を引こうとしている」みたいな事を言ってるのをどっかで聞いた事があるんだけど、いくらなんでも歪んだ角度から物を見すぎだぜと思ったぜ。
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某チャンネルのコメント欄に、
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「Aちゃんのような高嶺の花的な存在よりも親しみやすいBちゃんのほうが推せる(失礼ですいません)」
「クラスで可愛いって噂されるのはAちゃんだけど何だかんだ手が届きそうなBちゃんがモテたりする(偉そうにごめん)」
みたいなニュアンスの事が書いてあって、
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これのなにがやばいって、失礼な事を言っている自覚がある癖に許しを乞うようにしてくるこの図々しさよ。
どストレートに悪口を書き込むよりもずっとやばいぞ。
タイ×日本ハーフのイラストレーター🇹🇭🇯🇵／ダイエットに関する情報をイラストで紹介していきます！／YouTubeはじめました！／書籍『はじめてのやせ筋トレ』シリーズ累計70万部／お仕事募集中！ご依頼はメールからお願いします💌( info-biz@dmark.work )