328
Howto ลดนน. 5 kg ใน 1 เดือน โดยวิธี if สูตร 8:16 กิน 8 hr : 16 hr งดอาหาร
( ออกกำลังกายนิดหน่อย ) หุ่นดีขึ้นผิวใสมากกก
- ลดน้ำตาล
- งดของทอด
- งดขนม
- ลดโซเดียม
- ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว
- กินผัก + ผลไม้
เห็นผลไวลดบวมได้ดี ตัวลีนมากผอมลงเยอะจนเพื่อนทักสุขภาพดี (ต่อ) #howtoperfact
329
ผลที่ได้จากการทำตามด้านบน
- สิวไม่ขึ้นเลย
- หน้าไม่มัน ปากคือไม่ต้องทาลิปมัน
- สดชื่น ตอนตื่นนอนไม่งัวเงีย
- ประจำเดือนมาตรงทุกเดือน
- หน้าเล็กลง
- ตัวลีนมากๆ ไม่บวม
- ใต้ตาคล้ำดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
- สุขภาพจิตดีขึ้น
ใครที่ wfh หรือเรียนเราแนะนำให้ลองทำดูมันดีต่อสุขภาพจริงๆ
330
จริงๆไม่ออกกำลังกายก็ได้ แต่อยากให้ออกเพราะเรื่องสุขภาพมันแตกต่างจากตอนที่ไม่ออกแล้วลดนน. เยอะเลยเราได้ขับของเสียออกมาแล้วทำให้เลือดได้สูบฉีด การทำงานหรือเรียนที่บ้านส่งผลต่อสุขภาพจริงๆอยากให้ลองเปลี่ยนตัวเองดูมันดีจริงๆลองทำตามซัก 1 เดือน ทำตามคลิปนี้ดูได้น้า
331
⟢ ♡̶ เธรดรวมคลิปออกกำลังกายสายขี้เกียจ แต่เห็นผลจริงיִ יִ יִ 🏃🏻♀️🧃🧘🏻♀️
ปล.ในรูปคือแค่ออกเบาๆบวกควบคุมอาหาร ยังมีกินขนมนิดหน่อย
332
วิวนี้คือเหมือนในฝันแต่มันคือของจริง สิ่งที่ธรรมชาติสร้าง เกิดมาต้องไปซักครั้ง⛰⛰
📍 faroeislands denmark 🇩🇰
334
⟢ tiktok : jasmineandtea
ลองทำต๊อกจากแผ่นแป้งเวียดนามตามคลิปนี้ใน tiktok แถมใส่ชีสเข้าไปด้วยคือทำง่ายมากกอร่อยแบบแสงออกปากชอบกว่ากินแป้งต๊อกมันจะหนึบๆกว่า ลองไปทำตามดูน้า 🤤✨🤍
337
โอ้ยยย ลูกจะขู่อะไรขนาดนั้นขนพองทั้งตัวแล้วหูพับด้วยดูผ่านๆนึกว่าตัวบุ้งดำ 😂 ใครพอจะทราบไอจีหรือสามารถคิดตามน้องได้จากที่ไหนบอกหน่อยน้า เซฟไว้นานมากจำไม่ได้ว่าตามมาจากไหน ( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )
340
ว้าวซ่ามาก สะดุดตาเจ้าแพ็คเกจตัวนี้ 😳✨ แล้วตกใจกว่านั้นคือน้องเป็นโทนเนอร์แบรนด์คนไทย !! ย้ำว่าแบรนด์ไทย ส่วนผสมก็ดูน่าสนใจเป็น organic ทั้งหมด ชั้นกรี๊ดละหนึ่ง กระเป๋าตังค์สั่น *:🌷✧💖˚ ⊹
343
⟢ ig : 𝚑𝚊𝚙𝚙𝚢𝚙𝚒𝚝𝚝𝚖𝚎𝚊𝚕
ใครที่อยู่เชียงใหม่แล้วหาร้านทำเค้กวันเกิดดีๆซักร้านแนะนำร้านคุณพีเลยค่ะ ร้านนี้สั่งบ่อยมากสั่งมากินเองเลือกขนาดได้หลากหลาย ส่วนตัวชอบ honey bee tiramisu 🍋🍯 / matchamisu 🍵 แล้วเรื่องแพ็กเกจของทางร้านคือน่ารักกมาก 🤍✨ #รีวิวเชียงใหม่
345
⁺◟✿ How to ปอกส้ม 🍊🔪
ให้ทั้งน่ากิน แล้วก็กินง่ายไม่มีเม็ดมากวนใจหยิบเข้าปากได้เลย วิธีง่ายมากคุณแม่สอนมาปกติแม่ปอกให้แต่นี้ปอกเองก็ยังออกมาดี เดี๋ยวบอกวิธีไว้ด้านล่างน้า แค่ 5 ขั้นตอนเท่านั้นเลยย 🥣✨💫
346
- ล้างเปลือกส้มให้สะอาด
- ผ่าส้มแนวนอน
- ผ่าครึ่งตามรูป
- ลอกเปลือกออกถ้าใครไม่ชอบใยด้านนอกก็ลอกออกไปด้วยได้เลย ถ้าใครอยากได้ใยอาหารเยอะก็ไม่ต้องลอกออกน้า
- ผ่าครึ่ง แล้วหั่นส่วนตรงกลางขาวๆออกและนำเมล็ดออก
แค่นี้ก็เสร็จแล้วค้าบ ( ตัวอย่างรูปด้านล่างน้าเผื่อใครงงค่ะ ) 🤤🍊✨
347
วิธีนี้เราใช้กับส้มที่ลอกเปลือกออกได้ทุกแบบเลยน้า อันนี้ตัวอย่าง ส้มเช้ง 🍊(ต้องเลือกเปลือกบางหน่อยนะคะ) กินหมดเร็วมากเพลินเกิน 😂
350
⟢ ig : kim.zumma
คนเกาหลีเขาไป campaign 🏕 แบบนี้คือปกติรึป่าว สภาพคือต่างจากเราไปแค้มมาก เกาหลีจะนิมิมอลยันออกแต้มไม่ได้ไหมม เหมือนเอาบ้านเล็กๆพกมาด้วย ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ( ˙º˙ )
₍ 𝚛𝚎𝚟𝚒𝚎𝚠 , 𝚎𝚟𝚎𝚛𝚢𝚝𝚑𝚒𝚗𝚐 ₎ 𝗆𝗒 𝖽𝖺𝗂𝗅𝗒 𝗅𝗂𝗏𝖾 ꗯ̤̮ ॰｡ཻ˚✿⃣🍊📒🎨 ⸝ ⸝ 𝙞𝙜 : 𝙡𝙖𝙡𝙖._.𝙡𝙖𝙣𝙙𝙭𝙭 | ( รับรีทวิต )