2
⟢ ig : takahiro_0217 🧴🪄
How to ลอนผมแบบเข้าใจง่ายๆ ดูจากคลิปด้านล่างเลยน้ารวมไว้ให้ในคลิปเรียบร้อย ใครที่ทำลอนไม่ค่อยเป็นลองดูวิธีได้ในคลิปด้านล่างเลยเข้าใจง่ายมักๆ🧸✨
3
⁺◟✿ เธรดรวมท่าออกกำลังกาย abs สำหรับคนที่เริ่มต้น + แปะคลิป ที่ออกเพื่อลดตามส่วนไว้ให้ด้วยน้า สามารถนำไปปรับใช้ได้เลยค่ะ🏃🏻♀️🥵❤️🔥👟🥰
( แปะเครดิต ig ของแต่ละคลิปไว้นะคะ )
• 𝗂𝗀 ： 𝖽𝖺𝖽𝖺𝖼𝖺𝖿𝖾_
4
ใครอยากเอวเล็กทำตามคลิปนี้เลยร่อง 11 มาเร็วมากแน่ก็เกือบตายช่วงแรกๆ 🥲
5
⟢ ig : mainashu5kg 🧸🪄
ใครมีปัญหาขาเบียดแนะนำลองทำตามมคลิปด้างล่างเลยน้าเรารวมไว้ให้ในคลิปเดียวแล้วค่ะะ แต่ละท่าไม่มีกระโดด ไม่หอบค่ะแต่ว่าต้องพยายามจัดท่าให้ถูกค่ะ
6
⁺◟✿ How to ปอกส้ม 🍊🔪
ให้ทั้งน่ากิน แล้วก็กินง่ายไม่มีเม็ดมากวนใจหยิบเข้าปากได้เลย วิธีง่ายมากคุณแม่สอนมาปกติแม่ปอกให้แต่นี้ปอกเองก็ยังออกมาดี เดี๋ยวบอกวิธีไว้ด้านล่างน้า แค่ 5 ขั้นตอนเท่านั้นเลยย 🥣✨💫
7
ขอร้านอาหารในกรุงเทพที่คิดว่าไม่ควรพลาดของแต่ละคนมาหน่อยยค่ะ ยิ่งเดินทางด้วย bts ได้จะดีมากก 🍖🥨🍨🍔🍅🥒
꒰ จะมาแชร์ร้านที่ปักหมุดว่าจะไปกินด้วยและร้านที่เคยกินแล้วค่ะ ꒱
9
เธรดแชร์วิธีลดนน.ยั่งยืน ไม่เครียด
จาก 54.5 ➿ 49 kg ภายใน 2 เดือน
• เลือกกิน : กินดี 80 / ไม่ดี 20
( เน้นผัก + โปรตีน ลดอาหารแปรรูป )
• ลด หวาน , มัน , เค็ม
• ดื่มน้ำ 2.5 - 3 L
• ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ + เวท , abs
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
✳︎ ไม่ออกกำลังกายได้แต่หุ่นไม่กระชับ
10
⟢ ig : dadacafe__
abs ที่เหมาะสำหรับคนพึ่งเริ่ม ไม่ยากแต่ได้ผลทำตามคลิปนี้เลย ไปติดตามในไอจีได้เลยน้าหุ่นดีมากก เขาจะแชร์ทั้งการกินมีเมนู อาหารง่ายๆด้วยค่ะ เป็นแนวทางสำหรับคนอยากลดน้ำหนัก 🧸🤍
11
ෆ เธรดรวมของ ikea ที่ห้องคนเกาหลีส่วนมากใช้กัน ที่สามารถหาซื้อได้ในไทยค่ะ จะแปะชื่อ + รูปไว้ให้น้า cr ของภาพใส่ไอจีไว้ให้แล้วนะคะบางถ้าเราจำไม่ได้ต้องขออภัยด้วยนะคะ ถ้าหาได้แล้วจะมาแปะไว้ทีหลังน้า🕯🎄💫
12
🪄 เธรดนี้เป็นผลลัพธ์ของการออกกำลังกาย 1 เดือน 30 วันออกทุกวัน ( cardio + abs workout ) + ความรู้สึกหลังจากที่ทำได้ครบเดือน ตอนนี้
น้ำหนัก 51 kg สูง 170 cm 🫠🤍✨
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
ps อย่าเร่งรีบในการลดน้ำหนักเพราะสุดท้ายถ้าเครียดกับการลดนน. เกิด Yo – Yo Effect ได้ค่ะ
13
𝖡𝖾𝗌𝗍 𝖠𝖻𝗌 𝗐𝗈𝗋𝗄𝗈𝗎𝗍 𝖿𝗈𝗋 𝖻𝖾𝗀𝗂𝗇𝗇𝖾𝗋𝗌 .ᐟ .ᐟ
ใครที่อยากมีหน้าท้องสวย เอวเล็กลงคลิปนี้ครบมากทำง่ายท่าไม่ยาก ทำทุกวันร่องขึ้นแน่นอน ส่วนตัวก็ทำประมาณนี้แต่แค่เพิ่มเล่นก้นเข้าไปด้วย ทำต้อนรับปีใหม่กันค้าบบ เริ่มเลออ 🥳💘💥
𝗉𝗌. คุมอาหารจะเห็นกล้ามท้องชัดเร็ว
14
✏️ เธรดรวมคาเฟ่ + สถานที่อยากไปเที่ยวในกรุงเทพ มาแชร์ให้ใครที่จะมีแพลนไปช่วงนี้ค้าบ เน้นเดินทางด้วย BTS เป็นหลัก ( ใครมีที่ดีๆมาแนะนำกันได้น้า ) ٩(ˊᗜˋ*)و
15
𝗌𝗆𝗈𝗅 𝖾𝗆𝗈𝗃𝗂 ✿◟̊₍ꃓ₎◞◟₍ꃔ₎◞̊ ✿
ო̤̥ ო̤̫ ო̤̫͚ ო̤̮ ო̤̯ ო̤̱ ო̤̻
ᙏ̤̥ ᙏ̤̫ ᙏ̤̫͚ ᙏ̤̮ ᙏ̤̯ ᙏ̤̱ ᙏ̤̻
ꪔ̤̥ ꪔ̤̫ ꪔ̤̫͚ ꪔ̤̮ ꪔ̤̯ ꪔ̤̱ ꪔ̤̻
ꗯ̤̥ ꗯ̤̫ ꗯ̤̫͚ ꗯ̤̮ ꗯ̤̯ ꗯ̤̱ ꗯ̤̻
ˁ῁̮ˀ ˁ῁̱ˀ ˁ῁̥ˀ ˁ῁̼ˀ ˁ῁̩ˀ ˁ῁̬ˀ ˁ῁̯ˀ ˁ῁̰ˀ ˁ῁̭ˀ ˁ῁͓ˀ
17
ใครที่มีพื้นที่ห้องไม่เยอะมากแต่อยากแบ่งมุมที่นอนกับมุมทำงาน ลองดูจากรูปตัวอย่างแล้วนำไปปรับใช้ได้น้า แต่ชอบกันด้วยผ้าม่านจะได้ไม่เห็นที่นอน เพราะถ้าเห็นแล้วจะอยากลงตัวไปนอนน 🥲 ในห้องก็ปลูกต้นไม้ยืนต้นที่มีความสูงนิสนึงทำให้ดูแล้วสบายตา 🧸🌲💫
18
𓂂𓏸𓐍 𝚜𝚘 𝚜𝚖𝚘𝚕 ₍ᐢ;-;ᐢ₎
ꪔ̤̥ ꪔ̤̮ ꪔ̤̱ ꪔ͈̮ ꪔ̤̫ ᙏ̤̫ ᙏ̤̫͚ ᙏ̤̮ 𓈈◟✿
₍ᐢ.ˬ.ᐢ₎ ₍ᐢ..ᐢ₎ ₍ᐢᯅ̈ᐢ₎ ₍ᐢ. ̯.ᐢ₎
₍ᐢ•˕•ᐢ₎ ₍ᐢ•̥-•̥ᐢ₎ ₍ᐢꙭᐢ₎ ₍ᐢ·ᴗ·ᐢ₎
₍ᐢ. ̫.ᐢ₎ ₍ᐢ• ·̮ •ᐢ₎ ₍ᐢ• ‧̫ •ᐢ₎ 𓂂𓉸*◟➿
21
॰｡ཻ˚✿⃣ 𝖦𝗂𝗏𝖾𝖺𝗐𝖺𝗒 𝖯𝖭𝖦 𝗏.𝟤 ˎˊ˗
: เอาไว้แต่งรูป , สตอรี่ไอจีได้เลย
* . * * . * . *
🎄🥩🍤🍝🫧🍊🍋
⁺◟ 𝗇𝗈𝗍 𝖿𝗈𝗋 𝖼𝗈𝗆𝗆𝖾𝗋𝖼𝗂𝖺𝗅
drive.google.com/drive/folders/…
22
🧤⟢ เธรดนี้รวมการเก็บพวกผักสด (ผักสลัด) + การเลือกซื้อ 🛒➿🍅🥬🥦🥒
- ในรูปคือผักที่ซื้อมาเกือบ 2 week ยังกรอบเหมือนเดิม สดแทบจะเท่าตอนซื้อเลยค้าง -
23
🥕 เธรดรวมและแนะนำ 𝖢𝖺𝖿é 𝖼𝗁𝗂𝖺𝗇𝗀𝗆𝖺𝗂 ที่เป็น 𝗐𝗂𝗌𝗁 𝗅𝗂𝗌𝗍 เราจะไป + ร้านรีวิวร้านเลยที่ไปมาแล้วชอบ เผื่อหยุดยาวมีแพลนมาเที่ยวเชียงใหม่
👨🏻🌾🥯🥞🤍🌈✨
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
𝗉𝗌 ร้านที่แนะนำเน้นการถ่ายรูปเป็นหลักรสชาติกาแฟขอข้ามกินเป็นแค่ 𝗂𝖼𝖾𝖽 𝖫𝖺𝗍𝗍𝖾
24
✏️ เธรดรวมน้ำยาทำความสะอาดภายในบ้าน + ทริกเล็กๆน้อยๆในการทำความสะอาด กับสิ่งอำนวยความสะดวกที่ควรมีภายในบ้าน-ดอนโด-หอพัก เพราะส่วนตัวเราทำความสะอาดทุก 1 week และ big cleaning เดือนละครั้ง ทำให้ห้องสะอาดและน่าอยู่มักๆ 🧽◟𓂋🚽🧴
25
🎄 🎅🏻 🦌 🧦 🌟 🏭 🏂
🧑🏻🎄 𝚑𝚊𝚙𝚙𝚢 𝚖𝚎𝚛𝚛𝚢 🎄
🎁 𝚌𝚑𝚛𝚒𝚜𝚝𝚖𝚊𝚜 ﾟ𓈒 🧸
🛷 𝚌𝚛 𝚙𝚒𝚌 : 𝚋𝚢.𝚋𝚘𝚛𝚊𝚖𝚖 🎅🏻
🧚🏻♀️ 🎄 💫 🥂 🏠 🕯 🧺
₍ 𝚛𝚎𝚟𝚒𝚎𝚠 , 𝚎𝚟𝚎𝚛𝚢𝚝𝚑𝚒𝚗𝚐 ₎ 𝗆𝗒 𝖽𝖺𝗂𝗅𝗒 𝗅𝗂𝗏𝖾 ꗯ̤̮ ॰｡ཻ˚✿⃣🍊📒🎨 ⸝ ⸝ 𝙞𝙜 : 𝙡𝙖𝙡𝙖._.𝙡𝙖𝙣𝙙𝙭𝙭 | ( รับรีทวิต )