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立ちっぱや運動不足で足首ゾウさんな人はこれやってみて！足首がスッキリするだけじゃなく、脚がすーっと軽くなります！血行も良くなるので冷えにも◎
脚やせにはむくみを翌日に持ち越さないこと、凝り固まった筋肉をほぐしてあげることが大切です！
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隣で飲んでるサラリーマン軍団の1人が「うちの嫁、丼物や炒飯の手抜き料理多いんだよね〜」って言ってて、もう1人が「え？俺自炊するけど丼物も炒飯も材料切って炒めて味付けてって面倒だぞ？手抜きってのはTKGとかふりかけご飯だろ！てか作って貰えてるだけ幸せだよ」って言ってて思わず拍手した
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先日ダイエット中の友達の誕生日にGOODEATZのケーキ持って行ったらめっちゃ喜ばれた！チーズケーキにしたんだけどワンホールあたりの糖質が約15.6g！ワンホールよ！？一般的なレアチーズケーキはワンカットで17gは糖質あるのに！！6等分しても1カット3gくらいなの！味も美味しくて大満足だった！！
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私の大好きなインスタグラマーのMariさんのこの『タレ目・ツリ目の作り方』凄くない！？今までライナーだけでツリ目っぽくしてたけどシャドーめちゃくちゃ重要じゃん！！
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●待ってる間を適当に過ごしてほしいなら遅れる時間がどれほどなのか確実に伝えて欲しい。
●遅刻者のデフォなんて知らん。
●100%到着するのは当たり前。待たされる側は何分くらい遅れるのかが知りたい。それにより過ごし方が変わる。
●到着したか否かなんて約束してる時点で来るのは当たり前。
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骨盤矯正ストレッチです！
これやった後に真っ直ぐ立つと凄く立ちやすくなる。ストレッチ中、呼吸を止めないように注意しながら行ってください！←重要。何で骨盤が歪むのか、その仕組みは長くなるのでトレえみフィットのコラムに載せますね！(トレえみフィットはプロフにあります)
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ダイエットしたい、でも今日は動きたくはないって人はこの呼吸法をやるのです…寝ながら布団の中で道具無しでできる！
まずは1週間やってほしい…運動を何もしてなかった人は特にお腹周り激減するぞ
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お尻を鍛えると脚も長く見えるしメリハリが出てスタイルUPする。更には体の中でも大きな筋肉なので代謝も上がる。鍛えて損なし。1週間続けただけでも「お？」ってわかるくらい変わるのでモチベーション上がります！今日からでもやるべし！！！！！
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鎖骨やフェイスラインが気になる方、デスクワークやスマホの使いすぎで肩や首が凝っている方はやってみてください。やる前と後で首の動かしやすさや肩の軽さが変わります✨血行が良くなるので顔色も良くなりますよ〜！
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翌日どっさり腸活サラダ🥗
40kg痩せた時も今もハマり続けてるやつ。
わかめとレタスのW食物繊維。小5の姪っ子もまるっとたいらげるくらいまじで旨い。お好みで豆板醤入れても激うま。わかめの食物繊維はコレステロールを下げたり食後の血糖値の上昇緩やかにしてくれるから脂肪溜めにくくする！
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昔漏水した際にマグネットの店に電話して失敗したので対処の仕方書きます✍
①水道メーターの蓋を開けバルブをしめる。
②『〇〇(住んでる地名) 水道指定工事店』検索。
④市のHPから住んでる地元の水道指定工事店に電話をする。
⑤指定工事店で修理後、漏水証明を発行してもらい、水道局で手
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普通の脚パカには満足出来なくなったので最近はこの脚パカをしてるんだが、100回やり終える頃には内腿より先に腹筋が崩壊してる。
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『大転子引っ込めストレッチ』
大転子を正しい位置に戻しやすくするために、骨盤周りをほぐし歪みにくくします！1セットやるだけで下半身がすっと軽くなるので継続してやってあげてください！ポイントは『呼吸をとめずに行う』こと！下半身痩せも繋がるストレッチ🔥🔥🔥
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畳んでしまっても抜き取る時にぐちゃぐちゃになっちゃうトップス類。この畳み方にすると崩れにくくてスッキリ収納出来るのでおすすめです🧸
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おととしくらい前に、裾をゴムで縛って丈を短くする方法が流行ったけど縛ると伸びちゃうのが気になっててこっちのやり方をやってる。静止画だとわかりにくい方用にリプに動画verも載せておきます！
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さっしーのツイートが流れてきて知ったんだが、48やイコラブのアイドル界でアツいらしいこのスプレー、朝から晩まで前髪が微動だにしなかったぞ。白く粉にならない、テカテカにならない、ガチガチにならないのにヨレない。結論、めちゃくちゃアツい！！！
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だいぶ前に柔道整復師の友達に教えてもらったO脚改善法。続けてきて今ではかなり真っ直ぐになった。当時は3ヶ月毎日続けて、その後は週1〜3のペースでやってました！テレビ観ながらやってる。
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40kg痩せた私が長年続けてるフェイスラインや鎖骨周りのながらマッサージ🛀🫧
顔って浮腫や老廃物、筋肉がこりやすい！毎日お風呂上がりに顔のスキンケアしながらついでにマッサージしてる🙌
翌朝の顔の大きさやフェイスラインの出方がほんと変わるよ！！
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宇垣アナの黒目下にバーガンディメイクは縦に大きく見せる。さっしーの下目尻ラインは横に大きく見せる。自分の目にはどちらが合うか両方試すべき！さっしーのラインをピンク系で引いても可愛い！わざわざアイテムを買い足さなくても手持ちにピンクや赤系のシャドーやアイブロウがあれば代用可能。
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足の細さが約20年間変わってないって言う愛沢えみりちゃんのマッサージ方まとめた。
40kg痩せた私も同じようなマッサージずっと続けてきて保ててるからホントやった方がいい。やった後足めちゃ軽。全ダイエッターに聞いて欲しい「継続こそが今の自分」
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豆腐の水抜きのやり方でなんかいいの知らない？と親に聞いたら衝撃的な抜き方を教わった笑 聞いた時は「雑かよ！笑」
って思ったけどいざやったら重しを置いたり茹でたりレンチンするより簡単早い楽ちん！いいこと教わったぜぃ…そして水抜き冷や奴にハマった。
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【即効で今より首を長く見せる方法】
猫背の人は肩周りが縮こまってるのでこのストレッチをしてみてください！すぐに戻りやすい巻き肩も②③をやると綺麗な姿勢を保ちやすくなります！ストレッチが終わった後に肩甲骨が下に引っ張られて3角ゾーンのお肉引っ込みます！おすすめ！
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バスト筋トレです！胸の上側がこけている、垂れ乳、形崩れ、産後母乳で痩せた胸などの悩みも大胸筋を鍛えることにより回復ができます！胸が大きくなる魔法みたいなものは存在しないけど、バストを底上げする土台(大胸筋)を作ることは出来る！実際に子供を2人産んだ姉のバストも復活しました！ポイント
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マスクをする時代になってから『マスクをとった時のギャップ』が怖くなった。マスクしてる時は「かっこいい！」ってなっても外すとあれ？ってなる事が増えた…という事はその逆もってことで…マスクを外した顔を見せてない人の前で取る時凄く緊張するし怖い。人は隠れているものに無意識に期待する。
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マスクのホチキス止め、知ってはいたもののやった事がなくて、友達が実際にやったものを付けてるのを生で見て小顔効果にびっくりして帰宅後即やった。やればわかる！！！
40kgの減量に成功した173cm🌻|ダイエットレシピ🍳美容/コスメ/ヘアメイク/生活の豆知識🌵書籍【トレえみDIET】📚 amazon.co.jp/dp/4594090257