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だんだん寒くなってきたので今年もマフラーの巻き方載せておく⛄️もう1個あるのでまた載せるね！
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巻肩の人はこれ是非やって欲しい。ポイントを意識しながら行ってください！やり終えた後、真っ直ぐ経つと肩の位置が全然違うしその位置にとどめておきやすくなります！このストレッチをやる前と後でタイマーで写メって肩の位置を確かめてみてください！胴体の厚みの見栄えからして変わります！
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二の腕攻め倒す運動です🏃♀️二の腕の太さって見た目にダイレクトに関わってくる部位。二の腕が太いか細いかで実際の体重より太って見られてしまう。冬に脂肪を溜め込まないようにしっかり鍛えとくべし💪
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日々の習慣の積み重ねで首が短くなっている人は顔が大きく見られてしまいがち。
首を長くするには、首の筋肉をよく伸ばし、肩甲骨を寄せて下げるクセをつけてください！これは即効性のあるマッサージです✨試しに片側だけでもやってみると面白いです💪🔥
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筋トレの中でも【お尻】って、1週間くらい続けるだけで速攻効果が現れる部分の1つだと思ってる(実体験)
四角いお尻も丸くなったし、たるんで脚との境い目がハッキリしなかったのがここまで変わった。おしりで脚長よ。筋トレ続かない人、まずは1週間やってみてほしい。1週間後の美尻に感動してほしい…
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私の中の鉄板マフラー巻です！簡単なのに複雑に見えてボリューム出るし大好きな巻き方！(髪ボサボサで見苦しくて申し訳ないです…)
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以前も紹介したんですが最近また眉毛についてDMがあったので載せておきます！眉毛を上手く書くやり方①目頭の上から黒目の終わりまで斜めにひく。②目頭の上から真っ直ぐ引き①とぶつかったら斜め下に引く③①の先端から②の終わりのラインまで真っ直ぐひく④目頭の始まりに毛を書き足すように書く
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顔のむくみが酷い時とか、フェイスラインがぼやけたなーって時に必ずやってるマッサージ。即効性があるので助かる💦是非、試しに片側だけやって左右の違いを見てみてください！血行促進で顔色もパッと明るくなる！
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巻肩猫背の人、椅子に座って携帯を長時間見ている時の様な楽〜な姿勢の時1枚目みたいな姿勢になってませんか。先日の手を使ってほぐす以外のストレッチの方法です。
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背筋、お尻、内腿を一気に鍛えるやり方。これを5セットやってるんだけど5セット目は下半身しんでる
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運動嫌いだからって食べないダイエットを繰り返してる人は今すぐやめて運動を取り入れてください！食べないダイエットを繰り返す度に代謝が落ちて痩せにくくなります！筋肉があるとないとでは見た目が全然違ってくる！
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スマホっ首の人はこれやるべし‼️
1セット(10回)だけでもしっかり効果出る‼️
終わったあと首がスっと後ろに引っ張られて『頭のあるべき場所はここだったのか』ってわかる…
肩こりにも効くから、首元スーパーサイヤ人な人もまじでやってほしい。
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＼🎍2023年の1粒万倍日まとめ🎍／
不成就日を抜いたバージョンで作り直しました！
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スーパーサイヤ人並の肩のこんもりをお持ちの方に試しに1週間続けてやってもらいたいストレッチ🔥
肩があるべき位置に戻りやすくもなるので姿勢が悪い人にもおすすめ。
⚠️呼吸を止めずに行ってください！
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だいぶ前に松岡茉優さんが今くらで披露した筋トレ法をYouTuberのたろにぃさんが詳しく載せてくれていた！松岡茉優さん曰く、この腹筋１ヶ月で作ったとか…でもってたろにぃさんの動画で予習して実践したけど上体起こしの段階で「キツ〜！！」ってなったしこれは効きそう！！
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朝コーディネートに困っときによくやる色の掛け合わせ。覚えとくと楽。服で選ぶのが難しい時は色で選ぶとすんなりいくことも多い。
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猫背、巻き肩、下っ腹ぽっこりさんはお腹を伸ばして骨盤を整えるといいです。ストレッチをやる前と後で、真っ直ぐに立った際に綺麗な姿勢で立てるので感動する。試しにやる前と後で立って確かめてみてください！
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腹筋をいじめ倒す筋トレ。3種類を一連の流れとしてこなすんだけどしんど過ぎて泣けてくるくらいに筋肉が悲鳴をあげて喜びます←
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首が短く見える人って猫背の人多い。冬場は寒くて肩が上がりこわばるので尚更。ここストレッチをまずは1種間、姿勢が気になる時にやってあげてつすださかあ！
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電車乗る度に思うけどこんな姿勢でスマホいじってる人多い。姿勢が悪く腰が痛くなるって人はこのストレッチをしてあげるとすごく楽になるのでやってみてね。(この座り方は腰にも骨盤にも悪いし下半身も太くするのでダメ！)
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背中のもったり感を撃退するために肩甲骨を動かそう運動！！テレビを見ながらでもいいので、まずは1週間続けてみてください。猫背も改善されて姿勢も良くなるし、肩甲骨周りの筋肉を効率よく使えるようになり代謝もUPします！
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メイク前にほぼ毎回やるマッサージ。
むくみ解消はもちろんだけど、口角が上がったりフェイスラインのダボつきなくなったり。1番は目がパチー！って開く💪
後は表情作るのがめっちゃ楽になる(伝われ)
注意点は肌を擦るのはNG。擦る摩るじゃなくて「押す」「押しながらゆらす」
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スニーカーが汚れても水洗いしなくてもよくなってからはや数年。ベストオブシューズケア殿堂入りよこれ。
泡をプシューっとして豚毛ブラシで軽く擦って拭くだけ。水洗い不要なのよ。
レザー、スウェード、ヌバック、ナイロン、キャンバス、ニットなど様々な素材いける。
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以前くびれをどう作ったか質問頂いたので行っていた筋トレを紹介します！運動生理学評論家の谷本道哉さんがホンマでっかで紹介していた『ロシアンツイストハイパー』をずっと続けてます！めちゃくちゃ効く…次の日筋肉痛になる笑 私の酒っぱらも今はここまでくびれが現れたので絶大な効果！！
40kgの減量に成功した173cm🌻|ダイエットレシピ🍳美容/コスメ/ヘアメイク/生活の豆知識🌵書籍【トレえみDIET】📚 amazon.co.jp/dp/4594090257