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痩せても肋骨が出てるの人、これでほんと変わるぞ。
反り腰直すだけでも見栄えが全然変わる。(2枚目)姿勢改善して伸ばして緩めて肋骨しめる！3枚目のストレッチ、固い人は片側20秒くらいに伸ばしてやってみて！まずは1週間やって。変化味わって。
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これからの時期に起こりがちな『日焼け止めがついた部分の服が洗濯したらピンク色に変色』事件👕
クリーニング屋の友達に聞いた漂白剤で服がピンクになった時の対処法↓
✍️粉末の酸素系漂白剤を使う！
【洗い方】
①40～60°のお湯に粉末洗濯用洗剤を溶かし服を漬け置き。
②5～15分くらい放置（ピン
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オートミールかぼちゃ蒸しパン🎃🍞
材料混ぜてレンチン3分でできるから簡単‼️
オートミールメニュー飽きてきたな…パン食べたいなって人是非ー！かぼちゃ大好きなんですが調理手間がめんどくて。じっくりコトコト使うとあっちゅー間です！後ろにいるのはココアパン🍞
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ダイエットのモチベーションを上げるため、そして怠け心に負けないために、戒めということで買った『1kgの脂肪』の模型。たった1kgでこのデカさの脂肪見る度にお菓子食べる気失せる…1kgしか痩せてない😭じゃなくて、脂肪1kgでも減った人はもっと自分を褒めてあげてくれ！！
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肩周りがモコってしてる人は筋膜リリースをして癒着をとってあげてください！
首があるべき位置に戻るだけで猫背緩和になるし、猫背がなおるだけで見た目がこんなに違う…！自分の普段の姿勢とリリース後の姿勢を横からビフォアフ写真を撮って比べると－5歳は若返る✨首長効果で小顔にも見える！
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パウダー塗ると『粉付いてます』って浮いちゃう人、濡らしてギュッと絞ったスポンジにお粉のせて肌にポンポン付けるとパウダーが浮かずに肌にピタッと密着して毛穴も消してくれるからやってみて
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沼りすぎて何回もリピりまくってる【ピリ辛ネギどっさり水晶鶏麺】
「えー今日も素麺〜😩？」とか言う相手がいたらコレ出して黙らせてやってくれ。
素麺を糖質0麺やしらたきに変えればダイエット水晶鶏麺に大変身。ネギ好きピリ辛好きが食べたらひっくり返る(旨い)
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(……ますか…聞こえますか？……デスクワークで凝り固まったガチガチの首を回してる昨日のわたし…回すのではなくほぐすのです……頭軽っ首軽っ疲れ目も吹っ飛ぶからすぐにやるのです…………)
首肩周りこったわ〜って人やってみて。めっちゃスッキリする
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40kg痩せた今思うのは、脚やせには『筋トレより凝り固まりをほぐす』が重要。
根本的な脂肪を落とすには食事や生活習慣の改善が必須だけど、今すぐ即効で細くするならほぐすべし。テレビ観ながらでもできる。翌朝の足の軽さに感動。歩く気が出るから休み前必ずやる。
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40kg痩せた私の食事で何度登場したかんからん。オートミール飽きた人、ダイエット中だけどカレー食べたい人これやって。めっさうまい。
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正しい姿勢を保とうとしてもすぐに悪い姿勢に戻っちゃう人はこれやるべし。
1セットやるだけで、肩も頭もすーっと正しい位置にお戻りになられる笑
試しに片側だけやって立ってみて！『ぅおおおおおお』ってなる。同じ姿勢取りすぎた日はこれやると「重量なくなった！？」ってくらい軽くなるよ！
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仕事でクタクタ…今日はコンビニ飯で済まそう…って日によく食べる便秘解消腸活飯🥗(全部セブン)
豆腐を糖質ゼロ麺に変えたりもする。
242kcal、食物繊維8.2g
残りの材料で翌日麺に変えたり丼にしてもいいし、豆腐・納豆・キムチ・ヒジキにとろけるチーズでチンしても最っっっっっ高
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いつもの素麺飽きて今日の昼はビビン素麺にした🍜
調味料入れて混ぜて素麺和えるだけでおk。冷しゃぶとゆで卵トッピング🥚ダイエット中の人は糖質ゼロ麺に変えれば超ヘルシー💪
(電子レンジで素麺作るやり方は引用RT↓) twitter.com/emiry_oinari/s…
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40kg痩せた私のお弁当(先週6日間)
基本お弁当は2日分まとめて作る！お米にする日と、お米の代わりをお芋とカボチャにする事が多いです。お芋の方が腹持ちいいし結構好き。お芋と鮭はレンチン(作り方はリプに載せておきます。)ブロッコリーはコストコやトップバリューで冷凍買ってます🥦
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40kg痩せの時、お餅食べたい時に餅の代わりにハマりまくってた(今も) 最強の便秘解消ダイエット餅(もどき)🍽
全部食べても7kcal脂質糖質ほぼ0、食物繊維16.8g。
大根おろし+生姜+葱、海苔巻いて醤油、きな粉かけても美味い。餅好きダイエッターの人食べてみて！
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竹輪って意外とダイエット食材なのよ。1袋食べてもカロリー108kcal、脂質1.2。そしてなにより安い。
アレンジ無限大。酒好きさんのヘルシーつまみ、お弁当にも使えるのがこれ。ちなみに40kg減量した私が頻繁に作るやつ。「あーちくわね」って思うべからず。沼る。うめぇ
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腹筋バキバキ、足真っ直ぐで細くて無駄な肉がないバレリーナの友達に教えてもらったpart2。ほぼ毎日やってるらしい。
インナーマッスル含め、全身一気に鍛える動きだそうだ。足の付け根伸ばすストレッチは脚やせしたい人はやるべし。骨盤整って血行もよくなり浮腫みにくくもなるぞ。
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脚が細けりゃどうにかなる！と思ってむくみを翌日に持ち越さない」精神で毎日欠かさずマッサージをやり続けてきた💪40kg痩せて思ったのは無理のない継続。
疲れた日は寝ながらスマホいじくりながらマッサージしてる。これなら「面倒臭いな〜」って人でもできるかなと思うのでまとめたよ✌️膝は使い道
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美容皮膚科で働いてる友達から伝授されたパウダーが最高なのよ。
夜、美容液やクリーム塗りたくってベッタベタの肌に髪がくっつくのストレスだったんだけど。スキンケア後に美白効果のあるトラネキサム酸入りのこのパウダーをぱふぱふするだけで肌サラッサラ。4ヶ月毎晩使ってるけど全然減らん。
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40kg痩せた私のお弁当(6/5〜6日分)
今回も2日分を一気に作り置き。
前の週の週末が飲み会で好きな物好きなだけ食べたので週初めは糖質0麺で調整。
キャベツ先に茹でて同じお湯でしゃぶしゃぶ肉茹でたり、魚もお芋も人参しりしりもレンチンのみで楽ちん。作り方またリプに載せておきます。
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痛みやすい夏のお弁当は『自然解凍OK』表示の冷凍品を冷凍庫から出してそのまま入れれば保冷剤の代わりにもなるから便利です！
『自然解凍OK』のものは回答の段階で水が出たりべちゃってならないように作られてるよー！… twitter.com/i/web/status/1…
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40kg痩せた私の先週の晩ごはん4日分🍽
✍️1日目…冷しゃぶ
✍️2日目…鮭の南蛮漬け、豆腐サラダ、めかぶ
✍️3日目…チャーシュー、豆腐、鮭の南蛮漬け
✍️4日目…お刺身ユッケ、鶏マヨ和え、めかぶ
作り方リプに書いときます！
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最近どハマりなプチっとうどんの明太子。
34kcal、脂質0.8g、炭水化物6g
40kg痩せた私のダイエットの相棒の糖質0麺を袋から出し、水気を切って混ぜたらできあがり🍝
簡単、すぐできる、美味い、ヘルシー
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とんでもない調味料発見した…
かつおに昆布に煮干しにマッシュルームだしのやつ。きゅうりきって30分付けただけで料亭の味きた。
この調味料愛好家さん、おすすめメニューご教授願います！！！！！！
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40kg痩せた私の強い味方、紀文の『糖質ゼロ麺』よくやるアレンジ4つ🍜🍝
袋から出して水切りだけで即食べられて、
1袋15kcal・食物繊維10g以上、もちろん糖質0。疲れてなんもしたくない日もサッと出して食べられる。作り方は全部『混ぜるだけ』作り方はリプ↓
40kgの減量に成功した173cm🌻|ダイエットレシピ🍳美容/コスメ/ヘアメイク/生活の豆知識🌵書籍【トレえみDIET】📚 amazon.co.jp/dp/4594090257