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首肩周り痩せしたい人は、筋トレとかマッサージよりもまず『ゆるめる』‼️
肩甲骨・首肩・胸・腕付け根の筋肉がガチガチに凝り固まっていると猫背やストレートネックになり代謝が下がって痩せない！
とにかくまずやることは『ほぐす』。
↓これやったあと首肩周りめちゃくちゃ軽くなるよ‼️
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脚やせの基本は『ほぐす』
脚は結果がでにくいっていうけどお尻と同じくらい目に見えてわかる部位だとおもってる。痩せたいならほぐす。
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整形級にぷっくりする涙袋の作り方✍️
友達に「ヒアルロン酸入れた？」って聞かれたほどぷっくり涙袋が作れるやり方を発見‼️コンシーラーは手持ちの物でも全然OK。肌トーンより明るめのベージュを使ってみて！
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もっこもこの冬物アウターで収納スペース死んでたんだけど息吹き返した。
ハンガー付いた作りで1袋に2着も収納＆ロングアウター用の縦長袋も付いてた最高👏👏👏👏👏
半分くらい空気抜く⇒半分に折って更に空気抜くと、衣装ケースにしまえるコンパクトサイズにもできたぞ
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40kg痩せた私がほぼ毎日やってるマッサージ🔥
足首〜ふくらはぎ痩せはトレーニングじゃなくカチコチ筋肉を【ほぐす】‼️
むくみにくくもなるし、足が疲れにくくもなる！普段ほぐしてない人はカチカチで掴みにくいと思うけど続けると変わるよ！ twitter.com/i/web/status/1…
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超簡単40kg痩せた私の大好物『鶏ラーメン🍜』
カロリーも脂質も糖質も超低いから食べすぎたあとの調整食にもなる💪
麺はしらたき・糖質ゼロ麺でよく食べてる！トッピングにメンマや海苔も最高。
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たった1週間で胸下周り－3.2cm。なんなら1回でやっただけで－0.5cm。骨格ナチュラルでウエストくびれできにくい私でも寸胴から解放された『肋骨締め』。
ウエストにメリハリがでるだけじゃなくて代謝が上がって痩せやすくもなるんだから本当最強。
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【卵1個でできる厚焼きダシ玉子】
厚焼きダシ玉子大好きなんだけど、卵高いし2個使いから1個に。ボリューム落とさず満足度のある巻き方見つけた。
卵焼きフライパンなくてもできるよ🍳 ！
(甘め卵好きさんは砂糖小さじ1/2入れて)
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太らんダイエット飯『ビビン麺🍜』
糖質ゼロ麺使えば火もレンジも使わん💪
余裕ある時はしゃぶしゃぶ肉トッピングしたり、サンチュで白髪ネギと麺を巻いて食べるのも最高に好き💪💪💪
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これはまじで何でこの値段なのか理解できないくらい謎。なんでこの値段なの(2回目)
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40kg痩せた私が春夏秋冬、年がら年中食べてる冷しゃぶ🥗
市販のドレッシングかけたり、ニンニクチューブ+ダシ醤油+ごま油+すり胡麻のタレとかその日の気分でアレンジ無限大。
もやしの代わりにちぎったレタスも🙆🏻♀️
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世界一受けたい授業で、私が脚痩せのきっかけとなったグーチョキパー運動やってた！
昔痩せても脚が太くて整骨院に行った時に1枚目の簡単診断教えてもらったのよ。見事に2枚目の扁平足の足の形だった。今は土踏まずのアーチも戻って脚も痩せた！これは本当やるべし‼️
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1日何種類もやる気力ない時にやってたやつ。全身(とくに腹筋)一気に鍛えられる。
昔はダイエットのモチベーション下がりやすい人だったけど、『何もしない日』を作らず何か1つでもやるようにしたら挫折しないで40kg痩せに成功した！
慣れてきたら「常に下腹部に力を入れながら」やって！きっつい笑
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いつものサラダ飽きた、あと1品ほしい、子供から大人まで万人受けするもの作るってなった時はいつもこれ🥗
材料全てコンビニで揃うの大助かり！！！マヨネーズにワサビ混ぜれば大人のおつまみになる🍺カニカマは半分〜お好きな量で🙆🏻♀️ミックスサラダ袋を使えば簡単おしゃん🥗
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顔のボトックス・初ヒアルロン酸やってきたので記録残す✍️
ほうれい線にヒアルは何故もっと早くやらなかったんだって(バレないくらい仕上がり綺麗感動)カウンセリング丁寧＆わかりやすい、施術中は仕上がりをこまめに一緒に確認。
場所や担当医など続く↓
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腹筋鍛えたいけど腕の力がなくてプランクできない人これいいよ。腕に変な力入らないから『フォーム』の方に意識向けられる。ちなみに私はこれでアニメ観ながらプランクやってる。(筋トレやるまで重い腰が上がらない問題解消✌️)上下に行ったり来たり腹筋ローラーにもなるのよ。
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普通のサラダに飽きたら手巻きサラダ🥗
レタスに具材置いて巻くだけ簡単。
ラップサラダだからピクニックとかお弁当にもいける。具材は他にもアボカド、スモークサーモン、玉子、卵マヨ、辛子マヨ入れるのも好き。
生春巻きにつけるチリソースを付けて食べるのもめっちゃ旨い🌯
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鼻が横に広がった気がする…朝むくんで鼻がでかい…って人はこれやってみて！
1セットで鼻筋シュッとして鼻先ツンってなってくれる。ゴシゴシ肌を擦るのは❌「擦るのではなく揺らす」揺らす感じは動画にしたよ〜！(ほんと変わるからこれ見て今人前にいない人すぐやって「おお！」って実感してほしい)
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ダイエット中も今も食べまくってる『韓国風腸活麺🍜』
湯通し不要な糖質ゼロ麺使えば作り方はのっけるだけ！！！麺だけじゃなくご飯にも合うよ〜🍚ごま油プラスしても旨し。仕事疲れて作る気ない時も3分で作れてほんとお世話になっております謝謝🙏
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元ガングロ、日差しのお供はサンオイルだった人間でもここまで白くなった。
日焼け止めの塗り直しは手を洗わなくて済むスティック型でベタつき無しのサラサラタイプで揃えてる！首の後ろも広い面も超塗りやすい時短。塗り直しの手洗い面倒な人はスティック型常備。
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緊急事態🚨ダイエットが間に合わなかった時のレスキューお守りアイテムおすすめ4選✍️
タイトめな服着たい日にお腹ぽっこりお腹、お尻のシルエットが悪い、1日デスクワークの日の猫狭対策だったり『あって良かった』シリーズまとめ。薄着の季節になるしダイエットまにあわなかった人にもおすすめ！
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美容部員の方に日焼け止めについて聞いてきたのでまとめ✍️
・外に出ない日はSPF30/PA+++くらいのものでOK
・敏感肌さんは紫外線散乱剤のもの使用
・酸化亜鉛で肌トラブル起こる人は酸化チタンのみのものを
・外で日焼け止め塗り直し(メイク時顔) ができない人は紫外線吸収剤を主とした日焼け止めを
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春から夏場にかけてめちゃくちゃ登場回数多い【痩せるねばねば麺🍜】
糖質、脂質超低いから食べすぎた後の調整食にも最高。GW食べすぎた時はこれにチェンジして！材料はコンビニで調達できる優秀。作り方はなめこを茹でて全部のっけるだけ
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服を汚しても「ま、落ちるからいっか☺️」って心穏やかに過ごせるようになったベストオブ殿堂入り洗剤。
浸け置きなし、もみ洗いなしでシュシュッとして洗濯機へポイ。醤油にカレーにワインなど食べこぼし・泥・血・皮脂や油と数々の汚れを落とす衣類のザオリク神。
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🫑🧀好きさんたまらん『甘辛ダレのチーズinピーマン焼き』… twitter.com/i/web/status/1…
40kgの減量に成功した173cm🌻|ダイエットレシピ🍳美容/コスメ/ヘアメイク/生活の豆知識🌵書籍【トレえみDIET】📚 amazon.co.jp/dp/4594090257