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巻き肩や猫背のストレッチ！
①〜③までを30回！動きはゆっくり！常に耳より前に出ないように注意！腰を反り過ぎないように、ストレッチ前に過去ツイに載せた壁を使った正しい姿勢にしてからやってみてください！
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【猫背や巻き肩で肩が上がって固まっている人】
肩が上がると首も前へ出ていってしまいます。そういう人は首周りの筋肉が縮まっているので伸ばすストレッチをしてください！大切なのは腰を反り過ぎないように行うこと！呼吸を止めないことです！終わったあと肩がストンと下がってくれます！
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鼻別シェーディングとハイライトの入れ方です！これにない鼻の形でも、例えば、長い鼻の団子っ鼻なら縦のラインは長い鼻用、小鼻は団子っ鼻というふうに組み合わせてみてください！
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本日の糖質オフ晩御飯！
①もやしと切った水菜を鍋に敷き詰める(フライパンでも良し)
②豚肉を敷き詰め、塩胡椒お好みとごま油と酒をひと回し。
③中日で肉に火が通るまで蒸せば完成〜！
そのままでも美味しいし！バターとかしても美味し！ポン酢や醤油なんでも合うよ！
#トレつまみ
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へへへ、今月いくつかアイシャドウ買ったんだけどその中の一つ！！オレンジ好きには最高！発色凄く綺麗〜🍊🧡
(アイシャドウの色味がわかるようにマスカラ塗ってないです)
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たれ尻・扁平尻さん向け筋トレです！
これ割としんどい部類の筋トレだけど、その代わりに沢山あるお尻の筋肉を一度に鍛えられます！上半身が前のめりになったり腰を反りすぎたりしない様に注意！インナーマッスルも同時に鍛えられるので最強。
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よくさ「これで70kg！？70kgはもっと太いはず」と言われるんですが、173cmで70kgにリバウンドした時はこれでした。高身長の方で70kgになった方なら分かるはず。デカい…とにかくデカい。全体的に何もかもがデカい。威圧感半端ない。身長が高い分、低い人に比べたら横への広がりは分散されてるとは思
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「美容室での前髪のオーダーの仕方」を質問頂いていたので残しておきます(遅くなり申し訳ありません💦)
・巻いて目にかかるかかからないか
の長さで
・量は薄め寄りだが薄すぎず重たくならないように
・天使バングは巻いて耳たぶの長さ(毎度揃えてもらう程度です)
基本この注文でカットしてもらいます
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88kgから40kg痩せた私が思うことは、ダイエットが1番の垢抜けだし整形だと思う。
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浮腫があり輪郭がはっきりしないなって時におすすめのマッサージ！寝る前にやると翌朝の顔の浮腫が減るし、メイク前にやれば即効スッキリする！②はリンパなので最初はかなり痛いです！左右に摩るのではなくその場で円を描くように押す！
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常に髪をまとめて前髪あげる！顔に触れないようにしています！もしお肌のために少しでも投資できるなら顔脱毛はやるべき。目に見えて綺麗になっていく。日焼け止めも自分に合うものを見つけることが1番です。私は季節毎に肌の不調が変わるので常に合うものを試してる。
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よく「洗顔」「クレンジング」「化粧水」何使ってますか？と聞かれますが、10人10色で同じ肌の人はいないですし、同じ肌質でも合う合わないすらあります。私が1番大切だと思うことは『日焼け止め』を毎日365日塗る事！！そして『肌をなるべく触らない』これです。他に気をつけていることは家にいる時は
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リクエスト頂いた太ってる時の写メです。1枚目は70〜77kgぐらいの頃ですかねぇ。MAXの88kgの時の写メって残ってなくて…まず太っている自分が醜くて写メなんか撮らないし撮っても残しておかなかったな。この写メは食べないダイエットのみからのリバウンド時の体と2.3枚目は今現在(リバウンド無し)。
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化粧品の試供品、もっと手軽に公式サイトからでも取り寄せられるようにならないかなぁ。さらに希望は全〜部のコスメの試供品出て欲しい。1回分でいいの！試したい！！気軽に店舗に行かなくても家にいながら注文で届いて色んな化粧品試して失敗なく選びたいな。
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ちょっとしたライフハックなんですけど、惣菜の冷めてしまった唐揚げを
①キッチンペーパーを敷いたお皿に乗せて電子レンジで30秒チン。
②アルミホイルをクシャクシャにして広げた上にその唐揚げを乗せ、トースターで3分！
このひと手間だけで衣がカリッと復活！油も落ちるしヘルシーになるので是非！
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なんで日焼け止めが大切なのかと言うと、この男性の写真を見てください。長距離運転手の方で、長い間片側だけに紫外線を浴び続けた結果、こんなにも左右で変わってしまったんです。光老化というのは紫外線による肌の老化を差す言葉で、恐ろしいのが、実は加齢による老化よりも紫外線による光老化の
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どの日焼け止めがおすすめですかと聞かれるとアリーかなぁ。夏場は特にアリー！実際に中国の方が体を張って検証したやつ貼っておきます。3時間紫外線を浴びた様子なんですが、3枚目は直後、4枚目はよく翌日だそうです！
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沢山質問頂く『下地がSPF入でも日焼け止めは塗るのか』ですが、美容部員の友人曰く
★SPFが強い下地なら下に塗れば塗るほどヨレやすくもなるので日焼け止めは塗らなくてOK。
★SPF入の下地を使ったからと言っても、普通の日焼け止め同様で効果の持続は1日持たない。なので2.3時間起きの塗り直しが必
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アイシャドウ用の下地を使うとどう変わるのか。
・発色がよくなる
・クリームベースの下地を使うと持ちが圧倒的に違う。朝塗って夕方も発色そのまま。
・いつものアイシャドウを2倍楽しめる(濃いめに発色したい時はベースを塗り、薄めに発色したい時は無しで)
プチプラドラコスにも種類豊富にあるよ！
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目指せ上向きハートヒップ！！お尻強化筋トレです！道具もなしにおうちで出来るのでやってみて下さい！ポイントをよく読んで意識して行ってください！
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ファンデも塗らず、アイシャドウすら塗るのダル〜って時にやってる涙袋メイク。目元に下地だけ塗ってその上から①〜③を行います。涙袋有り無しでこんなに変わるのでちょっとそこまで買い物行くのにさすがにすっぴんはな〜って人はおすすめです✌️涙袋ない方が好きとかいう人いるが知らん
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やってよかったこと。
・違和感を感じたら距離を置く。
・否定的な人とは距離を置く。
・悪口が多い人から距離を置く。
・自分に悪影響を及ぼす友達とは距離を置く。
・その人といるとなりたくない自分になっていると感じたら距離を置く。
・1人でも本音が話せる人がいれば良い。
生きやすくなった
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「離れた方がいいかな？でも変わってくれるかも」と考える生き方でしたが、変わってくれた人は０でした。そして結果的に直感は合っている場合が99.9%だった。みんなもっと自分の直感を信じてあげていいと思う。
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気がつけてよかったこと(異性編)
・尽くしすぎは良くない
・依存しすぎない
・嫌だと真剣に伝えても同じことを繰り返す人はこの先も変わらない
・束縛するタイプはどんどん束縛が酷くなる
・男女平等の考えではない人と一緒にいると後にストレスが溜まる
・金遣いは直らない
・女癖は直らない
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少しでも違和感を感じたならそれは自分からの注意喚起だとしっかり受け止めて冷静に考える。『その場の好き』の感情に踊らされず考える。その人といて嫌な自分になっているなら離れる。好きでも離れる。
40kgの減量に成功した173cm🌻|ダイエットレシピ🍳美容/コスメ/ヘアメイク/生活の豆知識🌵書籍【トレえみDIET】📚 amazon.co.jp/dp/4594090257