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肩周りがモコってしてる人は筋膜リリースをして癒着をとってあげてください！
首があるべき位置に戻るだけで猫背緩和になるし、猫背がなおるだけで見た目がこんなに違う…！自分の普段の姿勢とリリース後の姿勢を横からビフォアフ写真を撮って比べると－5歳は若返る✨首長効果で小顔にも見える！
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ダイエットのモチベーションを上げるため、そして怠け心に負けないために、戒めということで買った『1kgの脂肪』の模型。たった1kgでこのデカさの脂肪見る度にお菓子食べる気失せる…1kgしか痩せてない😭じゃなくて、脂肪1kgでも減った人はもっと自分を褒めてあげてくれ！！
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オートミールかぼちゃ蒸しパン🎃🍞
材料混ぜてレンチン3分でできるから簡単‼️
オートミールメニュー飽きてきたな…パン食べたいなって人是非ー！かぼちゃ大好きなんですが調理手間がめんどくて。じっくりコトコト使うとあっちゅー間です！後ろにいるのはココアパン🍞
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これからの時期に起こりがちな『日焼け止めがついた部分の服が洗濯したらピンク色に変色』事件👕
クリーニング屋の友達に聞いた漂白剤で服がピンクになった時の対処法↓
✍️粉末の酸素系漂白剤を使う！
【洗い方】
①40～60°のお湯に粉末洗濯用洗剤を溶かし服を漬け置き。
②5～15分くらい放置（ピン
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痩せても肋骨が出てるの人、これでほんと変わるぞ。
反り腰直すだけでも見栄えが全然変わる。(2枚目)姿勢改善して伸ばして緩めて肋骨しめる！3枚目のストレッチ、固い人は片側20秒くらいに伸ばしてやってみて！まずは1週間やって。変化味わって。
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🫑🧀好きさんたまらん『甘辛ダレのチーズinピーマン焼き』… twitter.com/i/web/status/1…
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服を汚しても「ま、落ちるからいっか☺️」って心穏やかに過ごせるようになったベストオブ殿堂入り洗剤。
浸け置きなし、もみ洗いなしでシュシュッとして洗濯機へポイ。醤油にカレーにワインなど食べこぼし・泥・血・皮脂や油と数々の汚れを落とす衣類のザオリク神。
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春から夏場にかけてめちゃくちゃ登場回数多い【痩せるねばねば麺🍜】
糖質、脂質超低いから食べすぎた後の調整食にも最高。GW食べすぎた時はこれにチェンジして！材料はコンビニで調達できる優秀。作り方はなめこを茹でて全部のっけるだけ
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美容部員の方に日焼け止めについて聞いてきたのでまとめ✍️
・外に出ない日はSPF30/PA+++くらいのものでOK
・敏感肌さんは紫外線散乱剤のもの使用
・酸化亜鉛で肌トラブル起こる人は酸化チタンのみのものを
・外で日焼け止め塗り直し(メイク時顔) ができない人は紫外線吸収剤を主とした日焼け止めを
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緊急事態🚨ダイエットが間に合わなかった時のレスキューお守りアイテムおすすめ4選✍️
タイトめな服着たい日にお腹ぽっこりお腹、お尻のシルエットが悪い、1日デスクワークの日の猫狭対策だったり『あって良かった』シリーズまとめ。薄着の季節になるしダイエットまにあわなかった人にもおすすめ！
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元ガングロ、日差しのお供はサンオイルだった人間でもここまで白くなった。
日焼け止めの塗り直しは手を洗わなくて済むスティック型でベタつき無しのサラサラタイプで揃えてる！首の後ろも広い面も超塗りやすい時短。塗り直しの手洗い面倒な人はスティック型常備。
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ダイエット中も今も食べまくってる『韓国風腸活麺🍜』
湯通し不要な糖質ゼロ麺使えば作り方はのっけるだけ！！！麺だけじゃなくご飯にも合うよ〜🍚ごま油プラスしても旨し。仕事疲れて作る気ない時も3分で作れてほんとお世話になっております謝謝🙏
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鼻が横に広がった気がする…朝むくんで鼻がでかい…って人はこれやってみて！
1セットで鼻筋シュッとして鼻先ツンってなってくれる。ゴシゴシ肌を擦るのは❌「擦るのではなく揺らす」揺らす感じは動画にしたよ〜！(ほんと変わるからこれ見て今人前にいない人すぐやって「おお！」って実感してほしい)
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普通のサラダに飽きたら手巻きサラダ🥗
レタスに具材置いて巻くだけ簡単。
ラップサラダだからピクニックとかお弁当にもいける。具材は他にもアボカド、スモークサーモン、玉子、卵マヨ、辛子マヨ入れるのも好き。
生春巻きにつけるチリソースを付けて食べるのもめっちゃ旨い🌯
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腹筋鍛えたいけど腕の力がなくてプランクできない人これいいよ。腕に変な力入らないから『フォーム』の方に意識向けられる。ちなみに私はこれでアニメ観ながらプランクやってる。(筋トレやるまで重い腰が上がらない問題解消✌️)上下に行ったり来たり腹筋ローラーにもなるのよ。
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顔のボトックス・初ヒアルロン酸やってきたので記録残す✍️
ほうれい線にヒアルは何故もっと早くやらなかったんだって(バレないくらい仕上がり綺麗感動)カウンセリング丁寧＆わかりやすい、施術中は仕上がりをこまめに一緒に確認。
場所や担当医など続く↓
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いつものサラダ飽きた、あと1品ほしい、子供から大人まで万人受けするもの作るってなった時はいつもこれ🥗
材料全てコンビニで揃うの大助かり！！！マヨネーズにワサビ混ぜれば大人のおつまみになる🍺カニカマは半分〜お好きな量で🙆🏻♀️ミックスサラダ袋を使えば簡単おしゃん🥗
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1日何種類もやる気力ない時にやってたやつ。全身(とくに腹筋)一気に鍛えられる。
昔はダイエットのモチベーション下がりやすい人だったけど、『何もしない日』を作らず何か1つでもやるようにしたら挫折しないで40kg痩せに成功した！
慣れてきたら「常に下腹部に力を入れながら」やって！きっつい笑
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世界一受けたい授業で、私が脚痩せのきっかけとなったグーチョキパー運動やってた！
昔痩せても脚が太くて整骨院に行った時に1枚目の簡単診断教えてもらったのよ。見事に2枚目の扁平足の足の形だった。今は土踏まずのアーチも戻って脚も痩せた！これは本当やるべし‼️
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40kg痩せた私が春夏秋冬、年がら年中食べてる冷しゃぶ🥗
市販のドレッシングかけたり、ニンニクチューブ+ダシ醤油+ごま油+すり胡麻のタレとかその日の気分でアレンジ無限大。
もやしの代わりにちぎったレタスも🙆🏻♀️
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太らんダイエット飯『ビビン麺🍜』
糖質ゼロ麺使えば火もレンジも使わん💪
余裕ある時はしゃぶしゃぶ肉トッピングしたり、サンチュで白髪ネギと麺を巻いて食べるのも最高に好き💪💪💪
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【卵1個でできる厚焼きダシ玉子】
厚焼きダシ玉子大好きなんだけど、卵高いし2個使いから1個に。ボリューム落とさず満足度のある巻き方見つけた。
卵焼きフライパンなくてもできるよ🍳 ！
(甘め卵好きさんは砂糖小さじ1/2入れて)
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たった1週間で胸下周り－3.2cm。なんなら1回でやっただけで－0.5cm。骨格ナチュラルでウエストくびれできにくい私でも寸胴から解放された『肋骨締め』。
ウエストにメリハリがでるだけじゃなくて代謝が上がって痩せやすくもなるんだから本当最強。
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超簡単40kg痩せた私の大好物『鶏ラーメン🍜』
カロリーも脂質も糖質も超低いから食べすぎたあとの調整食にもなる💪
麺はしらたき・糖質ゼロ麺でよく食べてる！トッピングにメンマや海苔も最高。
40kgの減量に成功した173cm🌻|ダイエットレシピ🍳美容/コスメ/ヘアメイク/生活の豆知識🌵書籍【トレえみDIET】📚 amazon.co.jp/dp/4594090257