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糖質10g以下！低カロリーでボリューム満点メニュー🍅
①常温に戻した鶏肉にフォークで30箇所程穴をあけ、塩コショウをふる。
②耐熱ボウルに、にんにくみじん切り、玉ねぎみじん切り、トマトソースの材料を入れてラップをして600Wで３分加熱。
③フライパンを熱し、油をひかず鶏肉を皮から強火できつ
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スマホの長時間使用やデスクワーク、コロナでおうち時間がふえたことがプラスし首がストレートネック気味の方はこれおすすめです！ご褒美で通う整体をしている友達から教えてもらった耳マッサージに首ストレッチをプラス。1回やるだけで視界がパッと明るくなって首がめちゃくちゃ楽になる！
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首が短く見える人って猫背の人多い。冬場は寒くて肩が上がりこわばるので尚更。ここストレッチをまずは1種間、姿勢が気になる時にやってあげてつすださかあ！
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痩せたいけど筋トレやだな〜って思いますよね。食べる量を減らしたり1日1食にしたり、食事だけで痩せようとすることをおすすめしない理由は、食事のみのダイエットは筋肉量がどんどん落ちて基礎代謝量の低下が起こります。そうするとダイエット前の食事量と一緒の量をとっても今度は太る身体に。
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腹筋メインに全体を一気に鍛えられる筋トレ！「今日はパパっと筋トレ終わらせたいな〜」って日には持ってこい💪3セットやったらヘトヘトになります。継続は力なり💪🔥
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超美人な会社の先輩からすんごいいい香りがしてきて思わず使ってるもの聞いたらこのセットだった。思わず帰りに即買いに行っちゃったくらいいい女の香り。CHANELのボディミストとまさかの復刻していたヘアオイル。
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おととしくらい前に、裾をゴムで縛って丈を短くする方法が流行ったけど縛ると伸びちゃうのが気になっててこっちのやり方をやってる。静止画だとわかりにくい方用にリプに動画verも載せておきます！
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脚って凄く目がいく部分なので凄く気を使ってます。365日ほぼ毎日のようにマッサージをしてむくみを溜め込まない！凝り固まった筋肉はその日のうちにほぐす！回数はなくほぐれるまでやってます。
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先日ツイートしたジルのもう1つの方！どこのコスメもプチプラ、デパコス関係なく春の新作を1番楽しみにしてる！！🌷今季のジルに関しては他にはない淡いカラーでのこのふんわりお花畑な感じが最高に可愛い。多色カラーメイク苦手な人も挑戦しやすい！
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ニトリで買ったお風呂掃除のスポンジ、ヘッドが360度回転してスポンジがグ二〜っ！！っとしなるので四隅までよく洗える！ペリっては剥がせて交換も可能！なにより浴槽に屈まなくていいし、寒い季節お水に触れずに掃除が終わるのめちゃくちゃ嬉しい！！いい買い物した！
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天気が悪い日も家で出来る運動🏃♀️各動作を2分間ずつ3回やると冬でも体ぽっかぽか！ウォーキング量足りない時とか、テレビを観ながらCMの度に2分間ずつ×3やるようにしてるんですが最高にお腹へこむしお尻引き締まる。
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ダイエットに食事管理は必須ですが、それだけでは引き締まったシルエットにはならなかった。トレーニングとストレッチを続けることで今に至る。継続は力なり💪スマホ見ながらでも出来るやつ多めなので続けてやってみてください！
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VoCEのこの時の安達祐実さんのリップが可愛すぎて…存在感を出しつつも口元だけが浮かないまとまりのある統一感を出してくれる肌なじみのいいカラー𓂃 𓈒𓏸◌
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畳んでしまっても抜き取る時にぐちゃぐちゃになっちゃうトップス類。この畳み方にすると崩れにくくてスッキリ収納出来るのでおすすめです🧸
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マスクのホチキス止め、知ってはいたもののやった事がなくて、友達が実際にやったものを付けてるのを生で見て小顔効果にびっくりして帰宅後即やった。やればわかる！！！
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にんじん🥕 大量消費！無限人参〜！
①人参(大)2本をスライサーでおろす。ごま油をしいてフライパンで炒める。
②人参に火が通ったらツナ缶×2を入れ、全体を混ぜ合わせ卵×2を溶いて回し入れ混ぜる。卵に火が通ったら酒大2、鶏ガラ大2と麺つゆ大2を加えて炒めて完成
お正月実家で姪に大人気でした🐰🥕
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「ブライトスプリング向け🌸成人式にも合う春っぽいメイク」のリクエストを頂いたので載せておきます。眉もシャドウに合わせてピンクでふんわり💭チークは偏光が効いててほっぺが超綺麗に見える。
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「なかなか筋トレをするために面倒で動き出せません」って相談をされるんですが、何も考えずにまずは筋トレの体制をとる！これに尽きる。筋トレを始めてしまえば何だかんだで「せっかく始めたし」とあれもこれもできる。そして、やるかやらぬかで未来の体が変わる。ボディメイクは誰もやってくれない。
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お尻を鍛えると脚も長く見えるしメリハリが出てスタイルUPする。更には体の中でも大きな筋肉なので代謝も上がる。鍛えて損なし。1週間続けただけでも「お？」ってわかるくらい変わるのでモチベーション上がります！今日からでもやるべし！！！！！
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【O脚の緩和】
何種類もストレッチやトレーニングを続けられないって方はまずこの1種類を2週間続けてみてください。テレビを見ながらでもできます！
膝の向きを感じながら、ポイントをおさえてゆっくりとしっかり行ってみて！💪
1回でも効果あるので比べてみると面白いですよ！
40kgの減量に成功した173cm🌻|ダイエットレシピ🍳美容/コスメ/ヘアメイク/生活の豆知識🌵書籍【トレえみDIET】📚 amazon.co.jp/dp/4594090257