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10秒で完成、もう無理な日のお昼でした
生きるだけで偉いから、これ食べてもっと偉くなった！💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
ツナマヨなっ丼
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寒い日には
山形の冬の絶品料理「ひっぱりうどん」がおすすめだよ❗️☃️
ズズッと食べよう〜✨
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ダイエットしてます❗️
でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃♂️
一足先に春色ご飯🎎
炭水化物も野菜もタンパク質もしっかりとれる混ぜご飯&おにぎり❗️
カロリーはだいたい1個(1杯)230kcal
栄養しっかり摂りましょう❗️😋
「ほうれん草とだし卵のおにぎり」
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マグカップで
カステラ風蒸しパン🥖
ふかふかでほんのりみりん風味でなんか懐かしい味の蒸しパンだよ❗️
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明日気圧やばいらしいのでほっこりお粥レシピで🥣
カマンベール粥🧀🥣
濃厚で食べ応えあるけど優しい味でほっこりするよん✌️
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ポテサラめんどいすぎる、レンジで芋チンしてマヨネーズつけて食べたらお腹で勝手にポテサラなる
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丼に材料いれて
あとはレンジでチンのみ❗️
全部冷凍食品で作ったからこの食材あればいつでも作れるよ(ミルクは水でもokだよ）
海鮮ミルクうどん🦐
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これは私が頻繁に作る満腹満足ごはん！
食物繊維もタンパク質もしっかり取れる上に洗い物も少なく簡単美味しい😋
「レンジで簡単！秋鮭ときのこのバター醤油蒸し」
旬のものを取り入れながら痩せてこ❗️
#しっかり食べて動いて痩せる
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レンジで全卵カスタードクリーム🍳
を使った「フルーツグラタン」も冬にオススメあったかスイーツ🥧
その他にもシュークリームやカスタードパイなどにも使えるよ✨
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「看護師 桃井ゆま の
ふんばりごはん日誌」
7話は「舞茸ソースの牛ステーキ」
舞茸はお肉を柔らかくする力があるので硬いお肉や安いお肉でも柔らかくジューシーに仕上げることができます❗️今回は牛肉でしたが、豚肉、鶏肉でも同様に柔らかくなります🐮🐷🐔
kango-roo.com/comic/8995/
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CLAMP先生が宝石の国で心折れた話、私たちもCLAMP先生達に心折られてきたから先生も人間なんだ神様なのに心が人間なんだ(日本語bye-bye
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カロリーなんか気にするな
美味しいんだから！！！！！！！
うちのカレーだよ！！！
「無水❗️
ビール肉ゴロカレー🍛」
※お子様でも楽しめる代用はp4に✒️
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ホワイトチョコパイ🍫
パイシート使用で簡単にできるよ〜❗️
ミルクチョコやビターチョコ、ストロベリーチョコをランダムに入れてミックスしてプレゼントしたりしても楽しいよ✌️✨
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低気圧の体調不良を乗り切る作り置きレシピ🌧
しっかり火が通っても卵はふわとろ！な「てりたま焼き」🐥
このまま丼にしても、作り置きにしても美味しいです
甘辛タレが鶏肉にも卵にも絡んで最高〜❗️
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バターじゃなくてオリーブオイルにしたらサクッと感が増してこれもまた美味しいんだ〜❗️
「抹茶スコーン🍵」
緑茶とかほうじ茶にもあうスコーンだよ✨
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もっちもち❗️
ライスペーパー鍋のススメ🫕
ライスペーパーを鍋に入れるともちもち新食感で美味しい、楽しい❗️
オススメなのは濃いめの味付け鍋(もしくはタレが濃いめ)✨
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自宅ビリヤニのすすめ❗️(1/2)
ビリヤニとはインドやその周辺国で食べられているスパイスとお肉の炊き込みご飯🍚スパイシーで食欲が増します✌️
プライパン、炊飯器、レンジでの作り方書いてます✒️
今回のレシピは「えびビリヤニ」ですがお肉やお魚で代用しても美味しいです✨
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むくみにオススメなのはズッキーニ❗️
ズッキーニは果物や野菜の中で比較的多くカリウムを含んでいます、そして葉酸も豊富で葉酸は血をつくることや細胞の生まれ変わりを助ける栄養素、筋トレダイエッッターの味方💪
ズッキーニの焼きびたし🥒
旬を美味しくいただきましょう✌️
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混ぜて焼くだけ！
パン粉でフレンチトースト🥞
ふわふわジュワッと漬けないでできるフレンチトースト❗️
パン粉消費や忙しい朝、おやつにも✌️
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ダイエットしてます❗️
でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃♂️
甘いものを我慢してるわけではないのですが選んで作って食べてます❗️
りんごは脂質代謝促進、整腸作用、むくみ予防、低GI食品と色々手助けしてくれます✌️
砂糖不使用
レンジでシナモン香るりんご煮
食いしん坊の作家してます✒️✨最新作は「限界ごはん」📚書籍の料理のご質問は出版社にお願いします。UME LABアンバサダーになりました🌸転載は許可してません。成果報酬や漢方、無償提供からのご依頼は受け付けておりません。お仕事の依頼はMAILまで→ ayanomainitigohan🍙Gmai