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春はまぶたがピクピク痙攣する方が非常に多くなります。
このまぶたの痙攣の大きな原因の１つが「ストレス」だと言われます。
まぶたがピクピクし出すとストレスのサインだと思って、レモンやみかんなど柑橘類・春菊や三つ葉、木の芽など香草類を積極的に摂りましょう！
睡眠もしっかりとりましょう！
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【体を触って自分を知ろう！】
肋骨の下からみぞおちにかけて、イラスト辺りを押すと張りや嫌な感じのある方は「気滞(過度なストレス)」があるサインです。
イライラしやすいや怒りっぽい、喉の詰まり感、頭痛、お腹が張る、げっぷやおならが多い、生理前後の情緒不安など見られる人も多いです。
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【心が疲れた時はココア飲も！】
ココアの成分はカカオポリフェノール、鉄分などミネラル、食物繊維も豊富に含まれ、腸内環境の改善にも。
薬膳では安神効果もあるので、眠れない時や心身共に疲れた、泣きまくった、不安感や胸がソワソワする人にもオススメ！
出来ればあったかい、手作りココアで！
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【体を触って自分を知ろう！】
肋骨の下からみぞおちにかけて、イラスト辺りを押すと張りや嫌な感じのある方は「気滞(過度なストレス)」があるサイン。
イライラしやすいや怒りっぽい、喉の詰まり感、頭痛、お腹張る、げっぷやおならが多い、生理前後の情緒不安など見られる人、今めっちゃ多いです。
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【気圧めっちゃ下がってます！】
今日4/11は朝から全国的に気圧下がっています⚠︎
もう既に肩こり、頭痛、めまい、胃ムカムカ、めっちゃ眠い、古傷の痛みなど出てると思います。
不安なニュースも多く、気温差も大きい毎日なので、無理せずお家でゆっくり疲れを取りましょう＾＾
#全部気圧のせい
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旬のぶどうは薬膳の面からは体を温めも冷やしもしない[平性]。
①気血を補う
②筋や骨を強化する
③利水効果
などの効果があります。
『畑のミルク』とも呼ばれ、貧血や疲れやすい、物忘れがひどい、汗がダラダラ出る、動悸、不眠、体がだるい、足腰が痛い・弱い、むくむような人にオススメ✳︎
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背中は怒りや感情の高ぶりの影響をとても受けやすいです。
ただ『背中をさする』だけでストレスホルモンが低下し、怒りや高ぶった気持ちを落ち着かせる効果があります✳︎
また、安心感や情緒の安定にも繋がります。
誰かがツラそうな時は無言で背中をさすってあげることも優しさであり、養生です。
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間もなく旬の桃は薬膳から見ると
①気と血を補い、疲労や夏バテ緩和
②腸を潤し、乾燥性の便秘を緩和
③血行を良くし、肩こりや生理痛改善、美肌効果
④身体を潤し、喉の渇きやほてり、寝汗を緩和
桃は果物では珍しく温性で体を冷やさないので、胃腸弱い方、小児、妊婦さんにも。
夏ほんまオススメ！
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【今週のご飯は軽め、あっさり、温かい物を】
今週は台風の影響でここ数日気圧低下します。
そんな時は脂こい、冷たい、味付けの濃い、甘い物やビールは体を重だるく、しんどさを悪化させる原因にもなります。
スープやお粥、お鍋、湯豆腐などあっさり味でポカポカ温まる食事を腹8分目食べましょう✳︎
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【不安には桃の香りも良いよ】
あの甘い香りは「ピーチアルデヒド」と呼ばれる香り成分で、イライラした気持ちを和らげてくれます。
良い香りには滞った気のめぐりを改善してくれる力があり、リラックス効果があるとされています。
桃の優しく甘い香りは焦る気持ちや不安を解消してくれます。
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満月の日に見られやすい『気滞(きたい)』の症状
・イライラしやすい
・怒りっぽい
・情緒不安定
・ゲップやおなら、ため息が多い
・のどのつまり感(梅核気)
・頭痛や肩こり(張った痛み)
・寝付きが悪い
・生理前に胸や脇腹が張る
・PMSひどい
・下痢や便秘を繰り返す
など1/18は見られやすいかもね。
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今日のテーマは
『無理しないっ！！』
今日は鬼の低気圧に寒波に週後半と最悪三本立てです。
ほぼほぼみんなしんどいです。
今日は色んな対策しつつ、退路は確保して、いつでもグッタリ出来る準備をしておきましょう。
はい、みなさん復唱。
今日は無理しない。
今日は無理しない。
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寒暖差アレルギーの方多いです。
特徴として目の痒みなど目の炎症は起きず、くしゃみや鼻水が透明でダラダラ出ます。
また、自律神経の乱れからくるので頭痛や食欲不振、倦怠感が現れます。
予防として気温差を減らす事です。
身につける洋服で調整し、体を冷やさない、ストレスは溜め過ぎないです☝︎
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何度も言いますが、
気持ちがなんとなく物悲しくなるのも、センチメンタルになるのも全部秋のせいなんです。
あなたのせいじゃない。
秋は落ち込みやすいし、なんとなく悲しくなるし、おセンチになります。
あなた1人じゃだけじゃない。
みんな一緒、みんな少しおセンチ。
#悲しみは全部秋のせい
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今日3/1の気圧の落ち方エゲツないです…。
皆さんどうか、どうか自分を大切に、無理しないで過ごしてください。
ほぼほぼみんなしんどいですよ。
メンタルも体もボロボロになりやすい今日はまず自分を守りましょう。
ちゃんと退路を確保しつつ、マイペースに過ごしましょうね✳︎
#全部気圧のせい
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【体を触って自分を知ろう！】
肋骨の下からみぞおちにかけて、イラスト辺りを押すと張りや嫌な感じのある方は「気滞(過度なストレス)」があるサイン。
イライラしやすいや怒りっぽい、喉の詰まり感、頭痛、お腹張る、げっぷやおならが多い、生理前後の情緒不安など見られる人、今めっちゃ多いです。
218
今日はね、
朝から体調悪いわー。
イライラするわー。
凡ミスするわー。
しんどいわー。
本調子ちゃうわー。
などなど出ちゃってるよね。
でもね、今日はあなたのせいちゃうで。
今日は全部気圧のせいやで。
やから自分を責めんとってね。
無理せんとってね。
#全部気圧のせい
219
【⚠︎⚠︎明日の気圧は底無し沼⚠︎⚠︎】
明日はたぶんほんまにしんどいと思います。
全国的にもめちゃくちゃ気圧下がるので、普段から気圧の影響受けやすい人もそうでない人もだいたいみんなしんどいはず。
今から出来ることは
・無理し過ぎない
・お風呂にゆっくりつかる
・早く寝る
です！
220
【明日から仕事始めの人へ】
明日から仕事始めの皆さん、そろそろ憂鬱な時間ですね。
でも休み明けだし、寒いし、しんどくて当たり前。
きっと明日はスーパーマンもアンパンマンもサザエさんも憂鬱だと思います。
だからそんな自分を責めなくて大丈夫。
少しずつ通常モードに切り替えていこうね。
221
何事も「考え過ぎたり、不安になり過ぎる」傾向の人も血液不足の『血虚』の方が多いです。
脳は多くの血液を使うので、些細なことも考え、悩み過ぎると血液をどんどん消耗します。
さらに血虚になると不安感や眠れない…など負の連鎖が続きます。
そんな方は睡眠が大事。
毎日10分でも早く寝て下さい。
222
東北周辺の皆さん、地震大丈夫ですか？
不安や心配も多いと思います…。
そんな時は『背中さすって』あげて下さい。
それだけでストレスや高ぶった気持ち、不安感が少し落ち着くと思います。
また、安心感や情緒の安定にも繋がります。
家族や周りの人の背中さすったり、トントンしてあげて下さい。
223
【今日、明日は爆弾低気圧】
3/17、3/18は全国的に爆発的に気圧下がるので、普段から気圧の影響受けやすい人もそうでない人もだいたい結構しんどい2日間に。
今日から出来ることは
・無理しない
・お風呂にゆっくりつかる
・早く寝る
・あっさりご飯
・諦めか覚悟決める
です！
#全部気圧のせい
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何事も「考え過ぎたり、不安になり過ぎる」傾向の人も血液不足の『血虚』の方が多いです。
脳は多くの血液を使うので、些細なことも考え、悩み過ぎると血液をどんどん消耗します。
さらに血虚になると不安感や眠れない…など負の連鎖が続きます。
そんな方は睡眠が大事。
毎日10分でも早く寝て下さい。
225
【気圧ガッツリ下がってるよ！】
今日11/22は全国的にかなり気圧が下がり、ダルい、肩こり、頭痛、めまい、耳鳴り、胃ムカムカ、眠い、古傷の痛みなどの不調が朝から出ている人も多いと思います。
せっかくの3連休で遊びたい気持ちは分かるけど、無理しないでね。
しんどいなら休む。
#全部気圧のせい
CoCo美漢方(びかんぽう)は漢方相談薬局。 鍼灸師で国際中医専門員で国際薬膳管理師の田中友也がマイペースにつぶやいてます。 著書: onl.la/kRaQ3gB