151
マジで痩せたい人覚えといて。無駄食い減らしたいなら『ミント系ガム』『レモン水』『ミネラルウォーター』『はちみつ』『ブラックコーヒー』この辺はおすすめです。口寂しくなったらどれか口に入れてみて。頻繁な無駄食いは太る元凶。ほんとビックリするくらい食欲おさまるから食べてみて。
152
ガチで何百人のダイエット成功に導いてきた私が絶対的におススメする食欲抑える食べ物は「麦ご飯」「レバー」「はちみつ」「MCTオイル」「キウイ」「なめこ味噌汁」「レモン」「ブロッコリー」「緑茶」こんな全国のスーパーにあるものでマジで食欲落ち着くから試してみて！質問あればリプで返します！
153
覚えておいてください．ダイエット中の『ちょっとした違和感』はめちゃくちゃ重要です．「なんか食欲がおかしいな」「最近疲れやすいな」を放っておくと、だいたい過食や体調不良になってリバウンドする．体重より体調を大事にした方がダイエットは上手くいきやすいです。
154
痩せる間食リスト
・ブルーベリー
・スルメ
・おにぎり
・豆大福
・栗
・サツマイモ
・わらび餅
・バナナ
・きなこねじり
・ココナッツチップス
・甘酒
・ヨーグルト
・プルーン
・ようかん
・こんにゃくゼリー
・オートミール
・海藻スープ
・ところてん
・富永のYouTube
155
昨日、「食べ過ぎた…」と凹んでいる人、朗報です。食べ過ぎたということは、体は代謝が上がっているということです。代謝は完全回復しています。今日から最高の状態でダイエットに取り組めます。
156
過食治したいなら止めるべきリスト
・糖質制限、断食
・禁止食品
・野菜の大量食い
・寝るより運動
・過食後の調整
・仕事終わりのコンビニ
・うつ状態の放置
・痩せる情報収集
・7時間未満の睡眠
・過食改善よりダイエット
・鉄欠乏の放置
・置き換えダイエット
・自己卑下
・体重測定
157
これマジで重要なんですが、人間は『寝たら食欲が落ち着く』ことが分かっている。食欲が乱れて仕方ないなら「7時間睡眠」「夜は断スマホ」「お風呂に浸かる」「寝る前にストレッチ」「エアコンで温度調整」など、とりあえず睡眠を大事にしよう。寝るだけで食欲が劇的に減るのでぜひ試してみて！
158
食欲コントロールのプロとして、これだけは忘れないでほしいんですが『外食のときは食べたい物を罪悪感なく食べる』をやってください。まず1日では絶対に太らないし、逆に満足感高くて食欲安定するので痩せやすくなるから忘れないでください！！！
159
食欲が落ち着く方法、何となくわかってきました。「お米を食べる」「7時間寝る」「散歩を日課にする」。この3つを覚えておくと、無駄に食べ過ぎることが少なくなります。食事と睡眠、運動は基本で健康に欠かせません。なので「当たり前を当たり前にやり続ける」ことが割と大切だと思っています。
160
ガチで何百人のダイエット成功に導いてきた私が絶対的におススメする痩せ習慣は「お腹が鳴って食べる」「死ぬほど噛んで食べる」「8000歩/日以上歩く」「7時間睡眠を死守」「余裕があれば有酸素&筋トレ」。こんな超単純な行動を習慣化できれば、マジで痩せやすくなるからやってみて！
161
全ダイエッターへ。何か食べたくなったら『ミャクミャク様』の口を15秒見つめてみてください。ミャクミャク様が食欲抑えるはマジです。
162
これは割とマジなんですが「ご飯」を食べないと過食になって太るよ。みんな、ご飯を怖がり過ぎ。食事の基本はお米。細かいこと考える前にまずは「茶碗一杯のご飯」を習慣化しようね。
163
マジで重要。『食べ物が頭から離れない』『うつっぽい』『イライラしやすい』『朝が辛い』『休日はダラダラ』は「体重増加」の前兆。この状態だと食事制限や運動も頑張れないし、無理にやっても食欲を強めるだけ。食べる量と寝る時間を増やしてリラックスして体を休めるのが一番のダイエット。
164
何度でも言います。本気で痩せたいなら『夕食の炭水化物』は抜かないでください。糖質オフはカロリー高くなるし、甘いもの食べたくなるし、夜間低血糖で睡眠の質は下がるしで全く痩せません。夕食に糖質制限してて痩せない人は、夕食の炭水化物を見直しましょう。『夜に糖質とると痩せる』はマジです。
165
マジで痩せる考え方。『時間あるから歩こう』『脂質低めのメニューを選ぼう』『1日食べ過ぎても太らない』『疲れたら休もう』『お腹空いてから食べよう』『人は人』『体重よりも見た目重視』『短期間で痩せるは嘘』『ダイエットはマラソン』。この考え方で過ごしていると自然と痩せていきます。
166
足痩せで悩んでいる人へ。Twitterで足痩せ情報を探す前に『筋肉』『脂肪』『浮腫み』どれが原因か考えて。筋肉なら背骨のストレッチ、脂肪ならカロリーコントロール、浮腫みなら股関節のストレッチとつま先立ちの運動、緑茶が有効。一言で足痩せと言っても原因によって対処法は違うから試してみて。
167
これはマジな話、過食の大きな原因は「心のストレス」にある。ストレスを溜め続けると脳が疲れて過食を招く原因に。無駄に甘いものが食べたくなり、血糖値も乱高下して悪循環に。おすすめは「よく寝る」「嫌な人からは逃げる」「散歩」「瞑想」。できることから手をつけ、壊れる前に自分の心を守ろう。
168
無理なく食欲をコントロールして痩せる方法を毎日ツイートしてるので、ぜひフォローしてください！
◎過去のおすすめツイート
1枚目 食欲抑える4つの対策
2枚目 過食の人がやってはいけない7か条
3枚目 生理前の暴食対策
4枚目 無料でできる食欲コントロール法
169
マジで痩せたい人覚えといて。過食治したいなら『鉄』『亜鉛』『炭水化物』『水溶性食物繊維』この辺の栄養素は大切です。食材としては「レバー」「牡蠣」「麦ご飯」がおすすめ。麦ご飯は毎日、レバーと牡蠣は食べれるときに食べてください。ほんとビックリするくらい食欲落ち着くから食べてみて。
170
痩せたいならやらない方がいいリスト
・主食抜き
・果物禁止
・タンパク質は肉ばかり
・ソファーでテレビ
・休日のダラダラ
・睡眠削って運動
・他人との比較
・キツイのに筋トレ
・何気ない間食
・無意識のカフェオレ
・朝の菓子パン
・糖質オフのパン
質問は全てリプで答えます！
171
何度でも言います。本気で痩せたいなら『茶碗1杯のご飯』を死守してください。ご飯を食べないと甘いもの食べたくなるし、満足しにくいし、運動する体力無くなるし、運動しても筋肉つかないしで全く痩せません。頑張ってて痩せない人はご飯の量を見直しましょう。『ご飯を食べたら痩せる』はマジです。
172
脂肪1㎏増やすには7200kcalが必要。ポテチ「25袋分」。2~3日で脂肪1㎏増やすのは基本的に無理。ただ、食後にチョコを「3枚」、4か月食べ続けると脂肪は1㎏増える。言いたいのは「数日食べ過ぎて増えた体重は脂肪じゃない」「けど何気ないその一口のが脂肪のもと」ということ。
173
下半身太りで悩む人へ
・背骨、股関節のストレッチを毎日やれ
・モモの張りは背骨の硬さが原因
・筋トレよりストレッチ優先
・座る時間は極力減らせ
・踵に体重を乗せるな
・キツイ時の運動は逆効果
・靴にお金をかけろ
・ひざを前に出さないスクワットは禁止
以上！質問は引用RTかリプへ。
174
ストレスが強い人はお風呂にエプソムソルトを入れると痩せやすい。エプソムソルトは脳と筋肉の緊張を和らげてストレスを緩和してくれる。ストレスが強いとイライラ食いするし睡眠の質も下がるしでマジで痩せにくい。イライラしやすい人は騙されたと思ってお風呂にエプソムソルト入れてみて。
175
はっきり言いますが、座る時間を減らすと痩せます。立った姿勢は筋肉も使うし自律神経を刺激して食欲と代謝を安定させる。また立っていると何となく食べたいも減るので無駄食いが減る。座ってテレビは体も脳も休まらないので、最悪のデブ活と言っても過言ではない。運動より座る時間を減らすが最優先。
世の中からダイエットを撲滅したいダイエット指導者/ 糖質制限なし、禁止食品なし、キツい筋トレなし /栄養学、心理学、生理学に基づく究極のダイエット方法 / 食べ過ぎの悩みを全て解消する情報を毎日ツイート中 /食欲コントロール7ステップ講座を無料ライン友達追加でプレゼント中↓↓↓