บูม JapanSalaryman|New!คอร์สบริหารเวลาสไตล์ญี่ปุ่น（@JapanSalaryboom）さんの人気ツイート（古い順）
526
วงการ VR ลามไปถึงน้องวัวแล้ว อย่างอันที่เห็นอยู่นี่เป็น VR ที่รัสเซียที่ถูกพัฒนาเพื่อใช้กับน้องวัวโดยเฉพาะ น้องวัวจะเห็นภาพทุ่งหญ้ากว้างๆ ในฤดูร้อน ซึ่งช่วยให้วัวรู้สึกผ่อนคลาย ทำแบบนี้แล้วเค้าบอกว่าน้ำนมวัวคุณภาพดีขึ้น แล้ววัวให้นมมากขึ้นด้วย นอกจากนั้น ยังคลายเครียดให้วัวด้วยนะ
527
รู้สึกได้เลยว่าประเทศญี่ปุ่นเป็นประเทศที่ชอบคิดวิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ออกมาแนะนำกัน รอบนี้เป็นวิธีที่คิดค้นโดยคุณหมอชาวญี่ปุ่น เค้าบอกว่าแค่กระโดด 3 นาทีต่อวันก็พุงยุบ ลดน้ำหนักได้ด้วยนะ (ใครไม่ไหวก็ 1 นาทีก่อนได้) วิธีนี้เป็นยังไงอ่านได้ในเธรดนี้ครับ cr: รายการ Sekaiichi Uketaijugyo
528
เรื่องราวที่กำลังจะเล่าไปนี้น่าสนใจมากๆ ยิ่งเป็นช่วงโควิดที่คนส่วนใหญ่อยู่บ้านมากขึ้น ออกกำลังกายน้อยลง มีความเป็นไปได้ที่จะอ้วนขี้นครับ (เอาจริงๆ ช่วงโควิดผมก็อยู่หน้าจอคอมมากขึ้น ไม่ค่อยได้ออกไปไหน น้ำหนักเพิ่มขึ้นเยอะมากครับ 😂😂😂 มากที่สุดในชีวิตเลย) เลยสนใจหัวข้อนี้มาก 555
529
แล้วทำไมการไดเอทด้วยวิธีการกระโดดถึงได้ผลล่ะ!? คุณหมอผู้เขียนหนังสือชื่อ “ゆるジャンプダイエット หรือการไดเอทได้ด้วยการกระโดดเรื่อยๆ เบาๆ” บอกว่า กล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆ จะอยู่ที่ส่วนล่างของร่างกาย ถ้ากระโดดจะเป็นการออกกำลังกายส่วนล่าง ช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญพลังงานได้ดีเลยครับ
530
แล้วคนที่จะมาทดสอบวิธีนี้ว่าได้ผลหรือไม่คือคุณ Taihei Hayashiya (วัย 56) นักแสดงตลกชื่อดังในรายการ Shoten เขาเคยเข้าร่วมการวิ่งมาราธอน 100.5 กิโลในรายการ 24 Hrs TV ด้วย ตอนนั้นลดได้ 10 กิโล แต่ตอนนี้กลับมามีพุงใหญ่อีกแล้ว…
531
ก่อนจะทดลองไดเอทด้วยวิธีนี้คุณ Taihei ได้ไปตรวจดูตัวเลขสุขภาพต่างๆ Body Fat ก็เกินเกณฑ์ และไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) ก็ได้ถึง 14% ซึ่งถือว่ามากกว่าปกติเยอะ อยู่ในขั้นที่ต้องระมัดระวังแล้วครับ
532
ส่วนวิธีการกระโดดที่ว่าคิดค้นโดยคุณหมอ Igase ศาสตราจารย์คณะแพทย์ศาสตร์ ม. เอฮิเมะ ท่านเองก็บอกว่าท่านลดน้ำหนักจาก 82 kg เหลือ 72 kg
คุณ Taihei ก็แอบสงสัยว่าแค่กระโดดเนี่ยนะ จะลดน้ำหนัก ลดพุง และลดไขมันในข่องท้องได้ด้วย งั้นมาดูกันครับว่ากระโดดวันละ 3 นาที ต้องทำอย่างไรบ้าง
533
ท่าแรก “Standard Jump” 1 นาที
-กระโดดธรรมดา เอามืออยู่ข้างลำตัว พยายามรักษาบาลานซ์ไม่ให้โยกไปซ้ายขวาหน้าหลัง พยายามกระโดดให้อยู่ที่เดิม ตลอด 1 นาที (ง่ายมากเลยใช่มั้ยล่ะท่านี้ แต่กระโดดหนึ่งนาทีแล้วจะรู้สึกเลยว่า ใช้กล้ามเนื้อต้นขาเยอะมากๆ เลยครับ)
.
534
*Key สำคัญคือต้องให้แกนร่างกายนิ่งๆ ไม่โยกไปมานะครับ
*แค่กระโดดแบบนี้ก็เป็นการบริหารกล้ามเนื้อ และเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค (Aerobic exercise) ไปพร้อมๆ กันด้วย
*ถ้าไม่สะดวกกระโดดในบ้าน ก็กระโดดนอกบ้านก็ได้นะครับ
535
ท่าสอง “กระโดดท่านักสเกตลีลา (Figure Skating Jump)”
- ให้ยกแขนสองข้างขึ้นแล้วไขว้แขนกันด้านบนศีรษะ (นึกภาพไว้ว่าเราเล่นสเกตลีลาอยู่)
- ใครไขว้ไม่ได้ก็ยกมือขึ้นเฉยก็ได้ ไม่ต้องฝืนมากครับ
- เวลาทำท่านี้จะช่วยขยับกระดูกสะบักได้ดีมาก
536
คุณหมอบอกว่า การยกแขนขึ้นสองข้าง จะช่วยให้เซลล์ไขมันสีน้ำตาล (Brown Adipose Tissue) ทำงานอย่างกระฉับกระเฉง ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ง่ายขึ้นด้วยครับ
* Trick ในการออกกำลังกายแบบนี้ให้สนุกคือ เปิดเพลงไปด้วยแล้วกระโดดไปด้วยครับ เลือกเพลงจังหวะสนุกๆ หน่อยก็ได้
537
ท่าสาม “กระโดดยกขาซ้าย ขวา”
-ท่านี้จะช่วยลดพุงได้ดีมาก
-สิ่งสำคัญคือ แกนร่างกายตรงเหมือนเดิม แต่ยกขาซ้าย ขวา สลับกันไปจนครบ 1 นาทีครับ
538
คุณ Taihei ก็ทำ 3 ท่านี้ วันละ 3 นาทีทุกวัน ตลอด 1 สัปดาห์ครับ
Day1 standard jump —> figure skating junp —> กระโดดยกขาซ้ายและขวา
.
.
Day7
ผลลัพธ์ที่ได้คือ …
539
น้ำหนักลดลงจาก 74.6 เหลือ 73.8 กิโลครับ
รอบเอวลดลงจาก 96 cm เหลือ 91 cm
ค่าไขมันในช่องท้องก็ลดลงด้วยครับ👏👏👏
.
กระโดด 3 ท่านี้แค่สัปดาห์เดียว ได้ผลดีขนาดนี้ถือว่าน่าพอใจเลยทีเดียวครับ เพราะเป็นท่าออกกำลังกายที่ไม่ยากเลย
540
รายการก็เชิญอาสาสมัครท่านอื่นๆ มาร่วมทดสอบวิธีนี้ด้วยครับ คนซ้ายคือ ญ วัย 35 คนขวาคือ ญ วัย 36 กระโดดวัยละ 3 นาที เป็นเวลา 2 สัปดาห์ ได้ผลน่าพอใจมาก
ญ วัย 35 นน ลด 2.5 กิโล รอบเอวลด 5.5 cm, ญ วัย 36 นน.ลด 3 กิโล รอบเอวลด 7.6 cm เลยครับ
541
ถ้าอยากให้ได้ผลมากขึ้นคุณหมอแนะนำด้วยว่า “ต้องทานมื้อเช้า” ด้วยนะ โดยเน้นอาหารที่มีเส้นใยอาหารเยอะๆ เช่น ขนมปังโฮลวีท, บร็อคโคลี่, สาหร่ายวากาเมะ เป็นต้น อันนี้ช่วยได้เยอะ ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ไม่ขึ้นสูงเกินไประหว่างวันครับ
542
เพื่อให้เห็นภาพมากขึ้นนะครับ
ท่าแรก Standard Jump 1 นาที
544
ท่า 3 กระโดดแล้วยกขาซ้ายขวาสลับกัน
Cr: รายการ Sekai ichi Uketai Jugyou
545
น้องแมวขายหวยญี่ปุ่น สนใจซื้อสักใบมั้ย 🤣🤣🤣 เผื่อถูกรางวัลใหญ่ ชีวิตพลิกเลยนะ
546
วันนี้จะมาเล่าไอเดียธุรกิจจากญี่ปุ่น เป็นการเพิ่มมูลค่าสินค้าด้วยฝีมือของน้องๆ สัตว์ป่า ไอเดียที่ว่าจะเป็นอะไรอ่านได้จากเธรดนี้เลยครับ (ในรูปเหมือนให้น้องมาเย็บปักถักร้อยให้เลย 🤣🤣🤣)
#ธุรกิจญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: Tokorosan Taihendesuyo
547
เพิ่งรู้เหมือนกันว่า ที่ญี่ปุ่นนำเข้าได้แต่กล้วยดิบที่ยังเป็นสีเขียวเท่านั้น เค้าบอกว่ากล้วยสีเหลืองหรือกล้วยสุกนั้น จะมีความเสี่ยง..กลัวนำเข้าแมลงเข้ามาพร้อมกล้วย
#สาระญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: tokorosan taihendesuyo
548
คลิปนี้คลิปเดียวเพิ่งเข้าใจว่าน้องแมวชอบแดดจริง :) ลูกๆ ของทุกคนเป็รไงบ้างครับ twitter.com/buitengebieden…
549
5 อาชีพยอดนิยมของคนต่างชาติที่เข้าไปทำงานในญี่ปุ่นจะเป็นอาชีพอะไรบ้าง ติดตามได้ในเธรดนี้เลยครับ
*เพื่อนๆ คนไหนมีแพลนอยากหาโอกาสเข้าไปทำงานที่ประเทศญี่ปุ่นควรอ่านเป็นอย่างยิ่งครับ สรุปจากประสบการณ์ที่ผมเคยทำงานในประเทศญี่ปุ่นครับ
#สาระญี่ปุ่นกับคุณบูม
#ทำงานญี่ปุ่น
550
เรื่องราวของร้านกาแฟญี่ปุ่นที่เปิดขายเพียงแค่ 1 วันต่อเดือน ขายแค่วันเดียวเท่านั้นจะได้กำไรเพียงพอต่อการเลี้ยงชีพหรอ หรือเค้าขายเพราะเป็นงานอดิเรก มาค้นหาความจริงได้ในเธรดนี้ครับ
Cr: จากรายการ Tokorosan! Taihendesuyo
ชอบทวิตสาระความรู้ญี่ปุ่น | ล่าสุด! มีคอร์สออนไลน์ “เทคนิคบริหารเวลาและเคล็ดลับการทำงานสไตล์ญี่ปุ่น” กับ SkillLane | รายได้เปลี่ยนหลักได้ ด้วยทักษะบริหารเวลา