บูม JapanSalaryman|New!คอร์สบริหารเวลาสไตล์ญี่ปุ่น（@JapanSalaryboom）さんの人気ツイート（古い順）
401
เมื่อเช้าผมก็เห็นเมลนี้ forward มาจากบริษัทแม่เหมือนกันครับ คนญี่ปุ่นเค้าจะระวังตัวมาก โดยเฉพาะเรื่องที่เกี่ยวกับความปลอดภัยเมื่อต้องอาศัยอยู่ในต่างประเทศครับ twitter.com/Offchainon/sta…
402
ญี่ปุ่นเค้าพยายามพิสูจน์ให้ดูครับว่า ถ้าเราใช้กาวตราช้าง (super glue/ instant glue/ กาวแห้งเร็ว ติดไวในทันที) แล้วมันเผลอไปติดนิ้วเนี่ย มีวิธีไหนที่จะช่วยให้เราแกะมันออกได้บ้าง และวิธีไหนเร็วสุด
.
*คำเตือน น้องๆหนูๆ ที่อ่านโพสต์นี้ห้ามทดลองทำตามนะครับ รายการญี่ปุ่นทดลองมาให้แล้ว
403
เรื่องราวนี่พิสูจน์อยู่ในรายการ Hanataka No Yuetsukan
วิธีแรกลองเอานิ้วไปแช่น้ำ แล้วค่อยๆ ขยับนิ้วทั้งสองที่ติดกันอยู่ ปรากฎว่า ก็ออกอยู่นะ แต่ใช้เวลานานมาก ประมาณ 7 นาทีเลย กว่านิ้วจะแยกออกจากกันได้
404
ทีนี้ลองใช้เทคนิคที่ช่วยให้แยกนิ้วออกจากกันได้เร็วขึ้น คือ “ให้เอานิ้วเข้าไปจุ่มเกลือ หรือเอาเกลือหยอดไปที่นิ้ว จากนั้นก็พยายามแยกนิ้วในน้ำถูไปถูมาเหมือนเดิม ปรากฎว่าใช้เวลาแค่ 38 วินาทีนิ้วก็แยกออกจากกันแล้วครับ
.
แบบน้ำเฉยๅ ใช้เวลา 7 นาที
น้ำ + เกลือ ใช้เวลา 38 วินาทีเท่านั้น
405
สาเหตุที่เวลามีเกลือแล้วช่วยให้นิ้วแยกออกจากกันได้ง่ายขึ้นนั้น เขาบอกว่ามาจากส่วนประกอบของเกลือ+แรงดันออสโมติก (osmotic pressure) ช่วยให้พันธะเคมีของกาวเนี่ยเกาะตัวกันได้ยากขึ้นกว่าเดิม ทำให้นิ้วที่ติดกาวอยู่หลุดออกจากกันได้ครับ
.
ถ้าใครมีเหตุผลอื่นๆ มาสนับสนุนอีกแนะนำเข้ามาได้นะ
406
ภารกิจพิชิตคนตื่นยาก! พิสูจน์โดยเหล่าคุณหมอญี่ปุ่นที่เอาทั้งงานวิจัย งานวิทยาศาสตร์มาต่อสู้กับคนที่นอนหลับแล้วตื่นยากจริงๆ คุณหมอใช้วิธีอะไรบ้าง ท้ายที่สุดแล้วเขาตื่นหรือไม่ อ่านได้ในโพสต์นี้เลยครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
407
โฉมหน้า virtual influencer คนแรกของญี่ปุ่น น้องมีชื่อว่า IMMA (イマ) เปิด account อินสตาแกรมครั้งแรก ก.ค. 2018 ล่าสุดมีผู้ติดตาม 350,000 และเข้าร่วมพิธีปิดพาราลิมปิกโตเกียวที่ผ่านมาด้วย เห็นใบหน้าแบบนี้ใช้ CG วาดหมดเลยนะครับ ร่างกายส่วนอื่นๆ และฉากหลัง เค้าประกอบเข้ากับของจริง
408
เอาอาหารมาให้ไวๆ เลย อย่าต้องให้กดกริ่งเรียก
409
เธรดนี้จะมาคุยเรื่องราวเกี่ยวกับการหาว
แล้วทีวีญี่ปุ่นเค้าบอกด้วยนะครับว่า “ยิ่งรู้สึกสนิท หรือเข้าอกเข้าใจยิ่งกว่า ยิ่งมีโอกาสหาวตามมากกว่าเดิม” หาวตามกันมันบ่งบอกถึงความสัมพันธ์ได้ด้วยนะเนี่ย…
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: รายการ Genki no Jikan
410
วิธีแก้ปัญหาปวดบ่าไหล่อันนี้ดีมากๆ ยังไปนวดไม่ได้สงสัยต้องทำอันนี้ไปเรื่อยๆ ก่อน twitter.com/milmio/status/…
411
16 วิธีแก้เครียดที่ถูกแนะนำในรายการญี่ปุ่น
.
วันนี้ผมทำงานเครียดมากหน่อย สงสัยต้องแก้เครียด้วยวิธีเหล่านี้ วิธีที่ว่านี้มีอะไรบ้าง ไปอ่านกันเลยครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: รายการ Sekaiichi Uketai Jugyou
412
เคยเป็นมั้ยครับ ตื่นมาตอนเช้าแล้วรู้สึกว่าลุกไม่ขึ้นจริงๆ อาการนี้มีโอกาสเกิดขึ้นได้กับทุกๆ คนเลยนะ เค้าบอกว่าสาเหตุเกิดจากสภาพจิตใจของเราที่อาจจะรู้สึกอ่อนแอ
.
และไม่ใช่เรื่องเล่นๆ ด้วยนะ จากสถิติของกระทรวงสาธารณสุข แรงงานและสวัสดิการญี่ปุ่นบอกว่า คนญี่ปุ่น 1 ใน 5 มีอาการนี้นะ
413
และนี่คือตัวเลขผู้ป่วยทางจิตเวชในญี่ปุ่น จะสังเกตเห็นว่ามีแนวโน้มเพิ่มขึ้นทุกๆ ปี จาก 3.2 ล้านคนในปี 2011 กลายเป็น 4.19 ล้านคนในปี 2017 ครับ
และ 70% ในนี้เค้าบอกว่าเกิดกับหนุ่มสาวที่มีอายุน้อยกว่า 25 ปี
ที่ต้องระวังมากๆ คือคนที่ไม่รู้ว่าตัวเองมีอาการ แล้วอาการเริ่มหนักขึ้นทุกวัน
414
คุณหมอ Fujino จิตแพทย์ชาวญี่ปุ่นจะมาแชร์วิธีการแก้เครียดทั้งหมด 16 วิธี (ไม่จำเป็นต้องทำครบทั้งหมดนะ ถ้ารู้ว่าวิธีไหนช่วยแก้เครียด / ผ่อนคลายความเครียดให้เราได้ เหมาะกับจริตของตัวเราเอง ก็เอาไปประยุกต์ใช้นะครับ)
415
วิธีที่ 1 “ให้ถอนหายใจ”
คนส่วนใหญ่จะคิดไปเองว่าถอนหายใจเป็นเรื่องไม่ดีนะ คนญี่ปุ่นบางคนเชื่อว่าถอนหายใจแล้วความสุขจะโบยบินหนีไป จึงอดทนไว้ไม่ยอมถอนหายใจ
แต่คุณหมอบอกว่า ถ้าเครียดก็ถอนหายใจเลยนะ การถอนหายใจจะช่วยทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานดีขึ้นเกิดความสมดุลในร่างกายหายเครียด
416
นอกจากการถอนหายใจแล้ว การหายใจลึกๆ ก็ดีเหมือนกันนะ การหายใจลึกๆ จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น และช่วยให้รู้สึกเบาใจด้วยนะ
417
วิธีที่ 2 คือ “ให้ยืดหลังให้ตรง”
.
คนจำนวนมากมีแนวโน้มยืนไหล่ห่อ หลังค่อม ซึ่งทำไปนานเข้า เราก็อาจมีสรีระแบบนั้น
คุณหมอบอกว่า แค่ยืดหลังตรงแค่ 2 นาที ก็จะช่วยให้ฮอร์โมนความเครียดลดลงได้ ฉะนั้น หัดมีนิสัยยืดหลังให้ตรง จะช่วยลดความเครียดได้ครับ
418
วิธีที่ 3 ให้บริหารกล้ามเนื้อบริเวณบ่าไหล่ และน่องขา
ยกไหล่ขึ้นค้างไว้ 10 วิ พอครบ 10 วิให้ทิ้งไหล่ลงทันที ทำแบบนี้ซ้ำไปซ้ำมา 2-3 set
กับอีกส่วนนึงคือที่น่องขา ให้เกร็งเท้าให้ปลายนิ้วชี้เข้าหาตัวเรา ค้างไว้ 10 วิ พอครบ 10 วิก็ให้ผ่อนเท้าทันทีครับ ทำแบบนี้ซ้ำไปซ้ำมา 2-3 set
419
เค้าบอกว่า เวลาเครียดหรือรู้สึกประหม่า กล้ามเนื้อจะหดตัว แล้วจะรู้สึกตึงไปทั้งร่างกายเลย การบริหารแบบนี้จะสังเกตเห็นว่ามีการผ่อนกล้ามเนื้อแบบฉับพลัน หลังจากที่ได้เกร็งกล้ามเนื้อส่วนนั้นค้างไว้ 10 วิ (ตอนที่ปล่อยไหล่ และตอนที่ผ่อนเท้า)
.
ตอนผ่อนกล้ามเนื้อจะรู้สึกโล่งขึ้นครับ
420
วิธีที่ 4 ก่อนเริ่มต้นทำอะไร ถ้าเป็นคนขี้กังวล ประหม่า เครียดง่าย ให้มีคำพูดติดปากว่า “ตื่นเต้นจังเลย” I’m excited จะช่วยให้ประสิทธิภาพในการทำสิ่งนั้นๆ ดีขึ้น ลดความประหม่า คลายความกังวลได้ดี
421
มีการทดสอบอันนึงกับอาสาสมัครจำนวน 140 คนในต่างประเทศ โดยจะมีทั้งคนที่ต้องร้องเพลงต่อหน้าผู้คน คนที่ต้องกล่าวสุนทรพจน์ และคนที่ต้องคำนวณตัวเลข เค้าบอกว่าทั้งสามสถานการณ์ถ้าพูดว่า “ตื่นเต้น” i’m excited จะช่วยให้มีประสิทธิผลในการทำสิ่งๆ นั้นดีขึ้นมากครับ “ตื่นเต้น” คำนี้ใช้ได้ดีเลย
422
ถ้าพูดว่าเครียด ก็ยิ่งรู้สึกกังวล
แต่ถ้าเปลี่ยนไปใช้คำว่า “ตื่นเต้น” เป็น forward thinking การมุ่งไปข้างหน้านั่นเองครับ
423
วิธีที่ 6 “ให้เคี้ยวบ่อยๆ” ใช้วิธีการเคี้ยวหมากฝรั่งก็ได้ครับ
อันนี้เป็นงานวิจัยของมหาวิทยาลัยแห่งชาติในประเทศไอร์แลนด์ เค้าบอกว่าเวลาทำงานเราจะรู้สึกเครียด การเคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยให้ตัวเลขความเครียดลดลง
เวลากินข้าวก็เหมือนกัน ถ้าเป็นไปได้อยากให้เคี้ยวมากขึ้น และเคี้ยวละเอียด
424
สภาพน้องหลังขึ้นเครื่องชั่ง 5555 เข้าใจเลย twitter.com/tyomateee2/sta…
425
วิธีที่ 7 รู้สึกเครียดเมื่อไหร่ให้พูดคุยกับบุคคลที่ 3 ที่ไม่รู้จักเรามาก่อน อาจจะฟังดูแปลกนะครับ แต่มันคือเรื่องจริงที่คนส่วนใหญ่จะไม่กล้าเอาความเครียดที่มีไปปรึกษากับคู่ครอง ครอบครัวเพราะกลัวเค้าจะเครียดไปด้วย เคสนี้ให้เราลองปรึกษาจิตแพทย์ ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิต(counseller)ดูได้
ชอบทวิตสาระความรู้ญี่ปุ่น | ล่าสุด! มีคอร์สออนไลน์ “เทคนิคบริหารเวลาและเคล็ดลับการทำงานสไตล์ญี่ปุ่น” กับ SkillLane | รายได้เปลี่ยนหลักได้ ด้วยทักษะบริหารเวลา