151
-เชื่อมั้ยว่า 2 เดือนถัดไปเราก็จะทำสิ่งๆ นั้นได้อยู่ ซึ่งเค้าบอกว่ามนุษย์เราจะสร้างนิสัยอะไรบางอย่างได้ เฉลี่ยคือใช้เวลาประมาณ 66 วัน ฉะนั้น ถ้าทำได้ต่อเนื่อง 2 เดือน สิ่งๆ นั้นจะกลายเป็นนิสัยประจำตัวเราแล้ว เราจะทนไม่ได้ถ้าวันไหนไม่ได้ซิตอัพ เพราะมันติดเป็นนิสัยไปแล้ว
.
152
แล้วพอตั้งเป้าว่าจะซิตอัพ 1 ครัั้งทุกวัน เชื่อมั้ยว่า จะทำได้ต่อเนื่องแบบน่าตกใจเลย แถมบางวันเราแถมให้ด้วย ทำมากกว่า 1 ครั้ง
.
- step ต่อไปคือให้รักษาพลังงานแบบนี้ไว้ทำให้ต่อเนื่องสัก 2 เดือน ตั้งเป้าแค่ วันละครั้งพอ
.
153
เช่น ถ้าอยากซิตอัพบ่อยๆ เพื่อให้มีกล้ามท้อง ถ้าตั้งเป้าหมายใหญ่ๆ เลย เราจะทำได้เฉพาะวันที่มี motivationแรงจูงใจดี หารู้ไม่ว่าแรงจูงใจจะอยู่ได้เฉพาะวันนั้น เราไม่สามารถรักษาพลังงานแบบนั้นตลอดไปได้ ทำได้ไม่เท่าไหร่เดี๋ยวก็เลิก แต่ถ้าตั้งเป้าง่ายๆ ซิตอัพวันละครั้งพอ ทุกคนทำได้แน่นอน
154
“1 นิสัยที่ช่วยเปลี่ยนชีวิต”
คนส่วนใหญ่มีปัญหาคิดทำอะไรก็ทำไม่ได้ต่อเนื่องสักที เช่น อยากซิตอัพ 100 ที, อยากเขียนโพสต์ทุกวัน วันแรกก็ฮึดอยู่บ้าง ผ่านไป ไม่กี่วันก็เลิกทำแล้ว
วิธีแก้ที่แนะนำคือ
“ให้เริ่มต้นจาก Action ที่ทำง่าย ไม่มีวันล้มเหลวได้” แล้วเริ่มต้นทำทันทีตอนนี้เลย(1)
155
เกมนี้ตลกดี ให้คุณได้สวมบทเป็นผู้ว่ากรุงโตเกียว แล้วเดินออกตามหาคนที่อยู่เป็นกลุ่มๆ ใกล้ชิดกัน (อาจจะคุยอยู่ เต้นอยู่ ปาร์ตี้กันอยู่) แล้วคุณก็จะมีหน้าที่แยกพวกเขาออกให้ห่างกัน เพื่อป้องกันการแพร่ระบาดโรค
157
เรื่องเศร้าของมีด
สิริอายุรวมทั้งหมด 8 ปี
สาเหตุการตาย : กะหล่ำปลี twitter.com/etoriasan/stat…
158
ตอนนี้ลูกสาวของเธอโตขึ้นแล้ว เธอบอกกับแม่ว่า “จะรักษา Flash Card ชุดนี้ให้ดีที่สุด”
159
Life hack ของคุณแม่ชาวญี่ปุ่นท่านหนึ่ง เธอจะใช้ flash card หรือสมุดจดคำศัพท์ เขียนสิ่งเหล่านี้
-สิ่งที่อยากชื่นชมลูก
-สิ่งที่อยากขอบคุณลูก
-สิ่งที่ชื่นชอบในตัวลูก
.
ตอนลูกเธอเรียนอนุบาล มีวันนึงที่เธอร้องไห้ แม่ก็ยื่น flash card อันนี้ให้ลูกอ่่านทีละใบ ปรากฎว่าลูกหยุดร้องไห้ด้วย
160
ชอบตระกร้าไหนเลือกได้เลยนะจ้ะลูกค้า 100 เยนทุกตะกร้าจ้ะ ☺️☺️☺️
161
เงินต่างหากที่เป็นทุกอย่างของชีวิต 55555 twitter.com/grand_thestar/…
162
สรุปเรื่องนี้คือ เวลากินยาให้ดื่มน้ำเข้าไปด้วย เพื่อให้น้ำช่วยพายาลงไปในคอ (ไม่งั้นมันจะติดคอนะ) โดยให้มีน้ำมากพอ ประมาณ 180ml หรือ 1 แก้ว
เพื่อให้ยาไหลลงคอให้ดึขึ้น ถ้าเป็นยาเม็ดแนะนำให้เงยหน้าทาน แต่ถ้าเป็นยาแคปซูลแนะนำให้ก้มหน้าทานจะดีกว่าครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
163
นั่นก็คือ แนะนำให้ก้มหน้าแล้วทานยาแบบแคปซูลครับ ถ้าทานยาแคปซูลด้วยวิธีการนึั แคปซูลที่ลอยอยู่เหนือน้ำก็จะไหลเข้าคอได้ง่ายขึ้น
164
สำหรับยาเม็ดเป็นยาที่จมน้ำง่าย แนะนำให้เงยหน้าขึ้นเพื่อกินยา ยาจะจมลงไปในน้ำแล้วไหลลงคอได้ง่ายกว่าแบบภาพนี้เลยครับ
แต่ถ้าเป็นยาแคปซูลแบบภาพสุดท้าย แล้วเราเผอิญไปหงายหน้าขี้น จะสังเกตเลยว่า แคปซูลจะลอยน้ำ แล้วไหลลงคอได้ยากกว่า เค้าเลยแนะนำอีกแบบนึง
165
ยาจะแบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลักๆ คือยาแคปซูล (ภาพซ้าย) กับยาเม็ด (ภาพขวา) โดยเค้าบอกว่า แคปซูลจะเป็นยาที่ลอยน้ำ แต่ยาเม็ดจะเป็นยาที่จมน้ำ
ฉะนั้น การทานยาจึงต้องเลือกก้มน้ำหรือเงยหน้า เพื่อให้ยาชนิดต่างๆ อยู่ในตำแหน่งที่ไหลลงไปในคอง่ายขึ้น
166
นอกจากนี้ยังมีเทคนิคที่ช่วยให้กินยาเม็ดได้ง่ายขึ้นด้วยนะครับ โดยเค้าแนะนำว่า “ให้ดื่มนัำแล้วกินยาตาม” แต่จะแบ่งวิธีการกินยาออกเป็น 2 แบบคือ
1.ยาที่แนะนำให้เงยหน้าแล้วกิน
2.ยาที่แนะนำให้ก้มน้ำแล้วกิน
.
แต่ละแบบจะเป็นยาแบบไหนอะไรยังไงไปดูกันต่อเลยครับ
167
ซึ่งถ้าทานยาแบบนี้ที่ดื่มน้ำน้อย อาจเป็นสาเหตุทำให้เป็นแผลที่บริเวณข้างในลำคอได้ครับ ต้องระวังเลย
.
ซึ่งรายการเค้าก็แนะนำวิธีแก้ไขปัญหานี้ว่า ควรดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม ประมาณเกือบเต็มแก้ว หรือ 180 ml ซึ่งจากภาพ X-ray ก็จะเห็นความแตกต่างเลย ดื่มน้ำประมาณนี้ยาไม่ติดอยู่ในคอแล้ว
168
เรื่องนี้ผมดูมาจากรายการHayashisensei no Hatsumimigakuครับ เริ่มต้นเลยเค้าบอกเลยว่าใครดื่มน้ำน้อย (ประมาณอึกเดียว) ขณะทานยาเม็ดให้ระวังเลยนะ รายการเค้าสาธิตเหตุการณ์นี้ แล้ว X-ray ให้ดู ปรากฎว่าถ้ากินน้ำน้อยตัวยาเม็ดจะไปติดอยู่ที่เยื่อเมือกในลำคอ ต้องรอให้ยาค่อยๆละลายในบริเวณนั้น
169
นี่ก็เพิ่งรู้นะครับว่าการกินยาเม็ด ยาแคปซูลเค้ามีเทคนิคที่จะช่วยให้กินยาได้ง่ายและปลอดภัยขึ้นด้วย!
.
เทคนิคที่ว่านี่เป็นอย่างไรไปอ่านกันเลย
ปล.ใครกินยา แต่ใช้น้ำน้อยมากๆ ระวังยาติดคอด้วยนะ อันตรายมากๆ เลย
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
171
เรื่องนี้สอนให้รู้ว่า อย่าวางกระเป๋าลายหน้าหมาชิบะไว้ตรงคอนโซลหน้ารถ แล้วขับเข้าอุโมงค์ 🤣🤣🤣 (ผม mention ถูกพันธุ์มั้ยครับ?)
172
อันนี้ชอบมาก ที่ญี่ปุ่นเค้ามีประกวดประโยคที่ใช้ในการโฆษณา โดยถ่ายไฟฉายของพานาฯ ได้รางวัลชนะเลิศ โดยใช้ประโยคว่า “นาฬิกาปลุกของแฟนเก่า ยังคอยปลุกสามีคนปัจจุบันอยู่ทุกวันนี้” เห็นภาพเลยว่า เป็นถ่ายไฟฉายที่ใช้งานได้นานของจริง 555555
173
รายงานข่าวแบบธรรมดาโลกไม่จำ
(สอดรับกับสถานการณ์ฮาโลวีนได้ดีมาก)
174
ตอนแรกนึกว่าเป็นรอยเท้าไดโนเสาร์
ที่แท้มันเป็นทรงผมของซูเนโอะ🤣 twitter.com/tanaka_tatsuya…
175
ตกใจตรงที่บอกว่า…ตำรวจญี่ปุ่นตั้งใจไม่รับแจ้งความ เพราะอยากให้อัตราอาชญากรรมมันต่ำๆ ให้ดูดี! คนที่ไม่รู้ก็คิดว่าบ้านเมืองปลอดภัยมาก twitter.com/lolitascak3/st…
ชอบทวิตสาระความรู้ญี่ปุ่น | ล่าสุด! มีคอร์สออนไลน์ “เทคนิคบริหารเวลาและเคล็ดลับการทำงานสไตล์ญี่ปุ่น” กับ SkillLane | รายได้เปลี่ยนหลักได้ ด้วยทักษะบริหารเวลา