บูม JapanSalaryman|New!คอร์สบริหารเวลาสไตล์ญี่ปุ่น（@JapanSalaryboom）さんの人気ツイート（新しい順）
701
หลังจากเกิดเหตุแผ่นดินไหวเวลา 22:41 น.นายกคิชิดะ นายกญี่ปุ่นท่านใหม่รีบตั้งทีมรับมือกับสถานการณ์แผ่นดินไหวทันทีเมื่อเวลา 22:43 น. 2 นาทีให้หลังจากสถานการณ์ ถือว่ารวดเร็วมากครับ twitter.com/nhk_news/statu…
702
Hanazawa Rui หรือ Oguri Shun ในวัย 38 ยังหล่อเหมือนเดิม เพิ่มเติมคือความป๋า (เพื่อนๆ รู้สึกเหมือนกันไหมครับ) เห็นแล้วอยากย้อนดูซีรีส์ Hanayori Dango อีกครั้งเลย
Cr: รายการ interviewer Hayashi Osamu
703
วันหลัง ก่อนจะเข้าสอบ หรือมีพรีเซนต์งานสำคัญ ต้องทำท่านี้ซะแล้ว!
#สาระญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: รายการ Hanataka no Yuetsukan
704
ทาง ส.ส.ท. ฝากมาประชาสัมพันธ์ครับ
📣 ส.ส.ท. ชวนร่วมประกวดออกแบบ LOGO ภายใต้ หัวข้อ “50 ปีสมาคมส่งเสริมเทคโนโลยี (ไทย-ญี่ปุ่น)
💥 ได้เวลาระเบิดไอเดียสร้างสรรค์ กับ ส.ส.ท. ชิงเงินรางวัลรวมมูลค่า 50,000 บาท
.
ใครสนใจอ่านต่อได้เลยนะครับ :)
705
เคล็ดลับแม่บ้านญี่ปุ่นก็มา… หั่นพริกหยวกอย่างไรให้ไม่ค่อยมีรสขม
เทคนิคง่ายๆ ทำตามได้ทันทีเลยครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: จากรายการ Hanataka no Yuetsukan
706
ที่ญี่ปุ่นเค้ามีเคล็ดลับช่วยจำด้วยนะครับว่า ลำดับการใส่เครื่องปรุงควรใส่อะไรก่อนหลัง
โดยเค้าจะจำตามการไล่ตัวอักษรในวรรค สะ/ซะ ซึ่งประกอบไปด้วย さ、し、す、せ、そ
“สะ ชิ สุ เสะโสะ”
.
707
ไอเดียสุดเจ๋ง! ที่ช่วยดึงดูดให้หนุ่มสาวญี่ปุ่นสนใจอาชีพชาวประมงมากขึ้น (คิดโดยชาวประมง)
.
Cr: รายการ Hatsumimi Gaku
#สาระญี่ปุ่นกับคุณบูม
708
ส่วนข้อเสียน่ะหรอ คือแอบกลัวเวลาที่จะหลุดออกจากอำนาจครับ แค่คิดว่าสักวันจะสูญเสียอำนาจนี้ไปก็รู้สึกกลัวมากจนแทบทนไม่ไหวเลย
(คนที่เอามือปิดปากร้องคุณพระ คือ ท่าน ผอ โรงเรียน 🤣🤣🤣)
709
คำถามจากทางบ้าน ช่วยบอกข้อดีและข้อเสียของการเป็นประธานนักเรียนหน่อยสิ?
ข้อดีคือ ทุกคนจะจำชื่อและหน้าผมได้
แต่ผมน่ะจำใครไม่ได้แม้แต่คนเดียวเลย 🤣🤣🤣
711
สาเหตุใดที่สนามญี่ปุ่นเป็นที่ยอมรับจากชาวต่างชาติ? ส่วนตัวแล้วก็มีประสบการณ์ดีๆ กับสนามบินที่ญี่ปุ่นเยอะมาก ลองมาดูกันครับว่าเค้าทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร
.
#สาระญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: จากรายการ Sekaiichi Uketai Jugyou
712
วิธีที่ 12 ตั้งเป้าหมายว่า “จะไม่ตั้งเป้าหมาย”
อ่านครั้งแรกอาจจะรู้สึกงงได้นะครับ แต่นี่คือชีวิตจริงของคุณฮารามิ นักเปียโนอัจฉริยะในญี่ปุ่น เธอบอกว่า เธอจริงจังในทุกเรื่อง ไม่อยากทำให้ใครผิดหวัง อยากทำให้ทุกคนถูกใจ ซึ่งบางครั้งก็มากเกินไป จนควบคุมตัวเองไม่ได้ แล้วเครียดมากๆ
713
วิธีที่ 10 ถ้ารู้สึกกังวล ไม่สบายใจ มีความทุกข์ใดๆ ให้เขียนความรู้สึกนั้นลงไปในกระดาษ จากนั้นฉีกมันทิ้งทันที จะรู้สึกสะใจ และรู้สึกใจเบาลงเยอะเลยนะ
ในภาพนี้เธอเขียนว่า รุ่นพี่วันนี้ทำตัวน่าหงุดหงิดมาก ไม่ไหวจะเคลียร์….
714
วิธีที่ 7 รู้สึกเครียดเมื่อไหร่ให้พูดคุยกับบุคคลที่ 3 ที่ไม่รู้จักเรามาก่อน อาจจะฟังดูแปลกนะครับ แต่มันคือเรื่องจริงที่คนส่วนใหญ่จะไม่กล้าเอาความเครียดที่มีไปปรึกษากับคู่ครอง ครอบครัวเพราะกลัวเค้าจะเครียดไปด้วย เคสนี้ให้เราลองปรึกษาจิตแพทย์ ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิต(counseller)ดูได้
715
สภาพน้องหลังขึ้นเครื่องชั่ง 5555 เข้าใจเลย twitter.com/tyomateee2/sta…
716
วิธีที่ 6 “ให้เคี้ยวบ่อยๆ” ใช้วิธีการเคี้ยวหมากฝรั่งก็ได้ครับ
อันนี้เป็นงานวิจัยของมหาวิทยาลัยแห่งชาติในประเทศไอร์แลนด์ เค้าบอกว่าเวลาทำงานเราจะรู้สึกเครียด การเคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยให้ตัวเลขความเครียดลดลง
เวลากินข้าวก็เหมือนกัน ถ้าเป็นไปได้อยากให้เคี้ยวมากขึ้น และเคี้ยวละเอียด
717
ถ้าพูดว่าเครียด ก็ยิ่งรู้สึกกังวล
แต่ถ้าเปลี่ยนไปใช้คำว่า “ตื่นเต้น” เป็น forward thinking การมุ่งไปข้างหน้านั่นเองครับ
718
มีการทดสอบอันนึงกับอาสาสมัครจำนวน 140 คนในต่างประเทศ โดยจะมีทั้งคนที่ต้องร้องเพลงต่อหน้าผู้คน คนที่ต้องกล่าวสุนทรพจน์ และคนที่ต้องคำนวณตัวเลข เค้าบอกว่าทั้งสามสถานการณ์ถ้าพูดว่า “ตื่นเต้น” i’m excited จะช่วยให้มีประสิทธิผลในการทำสิ่งๆ นั้นดีขึ้นมากครับ “ตื่นเต้น” คำนี้ใช้ได้ดีเลย
719
วิธีที่ 4 ก่อนเริ่มต้นทำอะไร ถ้าเป็นคนขี้กังวล ประหม่า เครียดง่าย ให้มีคำพูดติดปากว่า “ตื่นเต้นจังเลย” I’m excited จะช่วยให้ประสิทธิภาพในการทำสิ่งนั้นๆ ดีขึ้น ลดความประหม่า คลายความกังวลได้ดี
720
เค้าบอกว่า เวลาเครียดหรือรู้สึกประหม่า กล้ามเนื้อจะหดตัว แล้วจะรู้สึกตึงไปทั้งร่างกายเลย การบริหารแบบนี้จะสังเกตเห็นว่ามีการผ่อนกล้ามเนื้อแบบฉับพลัน หลังจากที่ได้เกร็งกล้ามเนื้อส่วนนั้นค้างไว้ 10 วิ (ตอนที่ปล่อยไหล่ และตอนที่ผ่อนเท้า)
.
ตอนผ่อนกล้ามเนื้อจะรู้สึกโล่งขึ้นครับ
721
วิธีที่ 3 ให้บริหารกล้ามเนื้อบริเวณบ่าไหล่ และน่องขา
ยกไหล่ขึ้นค้างไว้ 10 วิ พอครบ 10 วิให้ทิ้งไหล่ลงทันที ทำแบบนี้ซ้ำไปซ้ำมา 2-3 set
กับอีกส่วนนึงคือที่น่องขา ให้เกร็งเท้าให้ปลายนิ้วชี้เข้าหาตัวเรา ค้างไว้ 10 วิ พอครบ 10 วิก็ให้ผ่อนเท้าทันทีครับ ทำแบบนี้ซ้ำไปซ้ำมา 2-3 set
722
วิธีที่ 2 คือ “ให้ยืดหลังให้ตรง”
.
คนจำนวนมากมีแนวโน้มยืนไหล่ห่อ หลังค่อม ซึ่งทำไปนานเข้า เราก็อาจมีสรีระแบบนั้น
คุณหมอบอกว่า แค่ยืดหลังตรงแค่ 2 นาที ก็จะช่วยให้ฮอร์โมนความเครียดลดลงได้ ฉะนั้น หัดมีนิสัยยืดหลังให้ตรง จะช่วยลดความเครียดได้ครับ
723
นอกจากการถอนหายใจแล้ว การหายใจลึกๆ ก็ดีเหมือนกันนะ การหายใจลึกๆ จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น และช่วยให้รู้สึกเบาใจด้วยนะ
724
วิธีที่ 1 “ให้ถอนหายใจ”
คนส่วนใหญ่จะคิดไปเองว่าถอนหายใจเป็นเรื่องไม่ดีนะ คนญี่ปุ่นบางคนเชื่อว่าถอนหายใจแล้วความสุขจะโบยบินหนีไป จึงอดทนไว้ไม่ยอมถอนหายใจ
แต่คุณหมอบอกว่า ถ้าเครียดก็ถอนหายใจเลยนะ การถอนหายใจจะช่วยทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานดีขึ้นเกิดความสมดุลในร่างกายหายเครียด
725
คุณหมอ Fujino จิตแพทย์ชาวญี่ปุ่นจะมาแชร์วิธีการแก้เครียดทั้งหมด 16 วิธี (ไม่จำเป็นต้องทำครบทั้งหมดนะ ถ้ารู้ว่าวิธีไหนช่วยแก้เครียด / ผ่อนคลายความเครียดให้เราได้ เหมาะกับจริตของตัวเราเอง ก็เอาไปประยุกต์ใช้นะครับ)
ชอบทวิตสาระความรู้ญี่ปุ่น | ล่าสุด! มีคอร์สออนไลน์ “เทคนิคบริหารเวลาและเคล็ดลับการทำงานสไตล์ญี่ปุ่น” กับ SkillLane | รายได้เปลี่ยนหลักได้ ด้วยทักษะบริหารเวลา