บูม JapanSalaryman|New!คอร์สบริหารเวลาสไตล์ญี่ปุ่น（@JapanSalaryboom）さんの人気ツイート（いいね順）
951
บางคนเวลาทานปลาจะชอบบีบน้ำเลมอนใส่ (ผมก็ทำเป็นประจำ) อันนี้ก็ไม่ค่อยดีต่อลำไส้ครับ เพราะปลาย่อยช้า น้ำเลมอนย่อยเร็ว
.
แนะนำให้ใช้หัวไชเท้าฝน เพราะเป็นอาหารย่อยช้า เป็นประเภทการย่อยแบบเดียวกันกับเนื้อปลาครับ
952
ในมิโสะจะมี ทริปโตเฟน กรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่ช่วยให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งช่วยให้เรานอนหลับมีประสิทธิภาพมากขึ้น รู้สึกผ่อนคลาย และนอนหลับสนิท
.
พูดง่ายๆ คือ มิโสะที่ดื่มในตอนเช้า จะช่วยให้นอนหลับดีในตอนกลางคืนครับ
953
นอกจากนี้ยังมีเทคนิคที่ช่วยให้กินยาเม็ดได้ง่ายขึ้นด้วยนะครับ โดยเค้าแนะนำว่า “ให้ดื่มนัำแล้วกินยาตาม” แต่จะแบ่งวิธีการกินยาออกเป็น 2 แบบคือ
1.ยาที่แนะนำให้เงยหน้าแล้วกิน
2.ยาที่แนะนำให้ก้มน้ำแล้วกิน
.
แต่ละแบบจะเป็นยาแบบไหนอะไรยังไงไปดูกันต่อเลยครับ
954
-คนญี่ปุ่นก็ร่วมมือร่วมใจเป็นอย่างดี ใช้เวลาเพียงแค่ 2 ปี ก็สามารถรวบรวมได้สำเร็จ
- คิดเป็นทอง 32 กิโลกรัม, เงิน 3,500 กิโลกรัม และทองแดง 2,200 กิโลหรัม เอามาผลิตเป็นเหรียญรางวัลได้ทั้งหมดมากกว่า 5,000 เหรียญ
(เหรียญทองต้องเอา ทองมาชุบอยู่ด้านนอกเงินอีกที เลยต้องเตรียมเงินเยอะ)
955
นอกจากนั้น การโน้มตัวแบบนี้จะช่วยให้เราเบ่งง่ายขึ้นด้วยครับ
แล้วถ้ามีอะไรมาลองบริเวณเท้า จะยิ่งช่วยให้ถ่ายง่ายขึ้นกว่าเดิมด้วย ลองเอาวิธีนี้ไปประยุกต์ใช้ดูนะครับ
956
3. คีบตรงกลางหู แล้วหมุนเป็นวงกลม นับ 1..2..3...4...5
4. บีบหูใบหูด้านบนและด้านล่างแนบกันค้างไว้ นับ 1...2...3...4...5
957
ซึ่งวิธีที่จะช่วยให้ลูกที่อยู่ไม่นิ่ง นิ่งลงได้ T-sensei แนะนำว่า “1.ให้พ่อแม่เอามือจับที่มือทั้งสองของลูกแล้วเขย่าเล็กน้อย” “2.เอามือจับไหล่ทั้งสองของลูกแล้วนวดเบาๆ”
T-Sensei บอกว่า การกระตุ้นกล้ามเนื้อมัดต่างๆ และข้อต่อต่างๆ ของลูกจะช่วยให้ลูกรู้สึกพึงพอใจและนิ่งขึ้น
958
คิดได้ดังนั้นจึงผุดไอเดียใหม่คือการทำรถเข็นขายกาแฟ ทุกที่ที่ไปเขาจะทักทายลูกค้า ถามสารทุกข์สุขดิบ เผื่อลูกค้ามีอาการป่วยไข้อะไรเขาจะได้ให้คำปรึกษา และแนะนำให้เข้าไปตรวจรักษาที่โรงพยาบาลได้
959
เทคนิค 4 (เป็นเทคนิคที่เข้ากับไลฟ์สไตล์คนญี่ปุ่นที่ชอบแช่โอฟุโระอาบน้ำ)
“ให้แช่โอะฟุโระก่อนนอน 90 นาที”
40 องศา 15 นาที
ตอนนอนร่างกายเราจะมีการหลั่งเมลาโทนิน อุณหภูมิร่างกายค่อยๆ ลดลง ช่วยให้หลับได้อย่างธรรมชาติ (กลไกของร่างกายจะรู้สึกง่วงเมื่ออุณหภูมิร่างกายสูง แล้วค่อยๆต่ำลง)
960
ใครอยากสมัครงานกับบริษัทญี่ปุ่น ห้ามพลาดงานนี้ Japan Job Fair 2022 ที่รวมบริษัทญี่ปุ่นชั้นนำในไทยมาไว้ในที่เดียว
10-11 มิ.ย.นี้
📌 ลงทะเบียนเข้างานล่วงหน้าได้ที่
👉bit.ly/3LfMNhU
(ลงตอนนี้รับของแจกฟรี)
961
วิธีที่ 12 ตั้งเป้าหมายว่า “จะไม่ตั้งเป้าหมาย”
อ่านครั้งแรกอาจจะรู้สึกงงได้นะครับ แต่นี่คือชีวิตจริงของคุณฮารามิ นักเปียโนอัจฉริยะในญี่ปุ่น เธอบอกว่า เธอจริงจังในทุกเรื่อง ไม่อยากทำให้ใครผิดหวัง อยากทำให้ทุกคนถูกใจ ซึ่งบางครั้งก็มากเกินไป จนควบคุมตัวเองไม่ได้ แล้วเครียดมากๆ
962
ส่วนวิธีการรับมือเมื่อออกนอกบ้านไป แล้วกลับเข้าบ้าน
คุณหมอแนะนำแบบนี้ครับ
.
1. กลับมาบ้านแล้วอาบน้ำทันที
เพราะออกนอกบ้านไปส่วนต่างๆ ของร่างกายรวมถึงเส้นผม ที่สัมผัสกับอากาศจะเจอกับ PM 2.5 กลับมาบ้านแล้วควรอาบน้ำสระผม ล้างฝุ่นจิ๋วออกไปครับ
963
□ 5.รู้สึกหงุดหงิดง่ายกับเรื่องเล็กๆ (ตย.เช่น เพื่อนตอบไลน์ช้าก็หงุดหงิดแล้ว)
□ 6.ชอบเล่นสมาร์ทโฟนก่อนนอน
□ 7.เผลอนอนหลับที่โซฟา
964
รายการขึ้นต้นมาเลยครับว่า คุณรู้ไหมว่าสิ่งมีชีวิตประเภทไหนที่คร่าชีวิตมนุษย์มากที่สุดในโลก หมี งู ฉลาม ผึ้ง สิงโต อะไรกันนะ?
คำตอบคือ “ยุง” ครับ เพราะยุงเป็นพาหะนำโรคต่างๆ มาสู่คน ไม่ว่าจะเป็นไข้เลือดออก มาลาเรีย ไข้สมองอักเสบ ปีๆ นึงคนเสียชีวิตเพราะยุงมากกว่า 830,000 คนนะ
965
เรารู้อายุคนแปลเลยยย twitter.com/Jubphitnang/st…
966
ในส่วนของน้ำเปล่านั้นจะสังเกตได้เลยว่าปริมาณเชื้อโรคแทบไม่มีการเปลี่ยนแปลง ซึ่งก็เป็นไปตามคาดหมาย เพราะน้ำเปล่านั้นไม่มีสารอาหารอะไรสำหรับเชื้อโรค เลยกลายเป็นว่า สามารถยับยั้งการเพิ่มจำนวนของเชื้อโรคได้ครับ
967
ที่ญี่ปุ่นเค้าจะมีกลุ่มสัตวแพทย์ที่วิจัยพฤติกรรมสัตว์ (Japanese Veterinary Society of Animal Behavior) โดยเฉพาะ คุณหมอ Shirai ก็เป็น 1 ใน 11 ท่านในญี่ปุ่นที่ได้รับการรับรองให้สามารถตรวจรักษาและให้คำแนะนำเจ้าของสัตว์เลี้ยงผ่านการศึกษาพฤติกรรมสัตว์ได้ เธอเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านนี้เลย
968
คุณหมอจึงแนะนำให้ลองปรับพฤติกรรมการทานอาหารดู อย่าอดมื้อเช้า พยายามทานให้ครบ 3 มื้อ หลีกเลี่ยงการทานจุบจิบระหว่างมื้อ และหลีกเลี่ยงการทานมื้อดึก
969
พร้อมกันนี้นายกคิชิดะกล่าวว่า “ยังไม่ทราบสาเหตุแน่ชัดของการก่อเหตุครั้งนี้ แต่เป็นสิ่งที่รัฐบาลไม่สามารถให้อภัยได้อย่างแน่นอน”
970
ดูกันให้ชัดๆ ครับ รูปนี้คือโพรงจมูกของเราตอนที่เราตื่นอยู่ จะสังเกตเห็นว่ายังมีช่องว่างค่อนข้างเยอะ ทำให้เราหายใจสะดวก
รูปถัดไป คือโพรงจมูกในช่วงเช้าตรู่ของคนเดียวกัน จะเห็นได้ว่า มีเยื่อบุจมูกคลุมเทอร์บิเนตอันล่างในโพรงจมูกทำให้เกิดอาการตันๆ ทำให้หายใจด้วยจมูกลำบากขึ้น
971
เพื่อให้เข้าใจง่ายขึ้นอีก อ.เปรียบอาหารย่อยเร็วเป็นรถไฟชินคันเซ็น อาหารย่อยช้าคือรถไฟธรรมดา
.
เมื่อเอาไปแล่นในรางรถไฟรางเดียวกัน (ลำไส้) มันก็จะติดๆ ขัดๆ ไปหมด รถไฟเร็วก็ไปไม่ได้ เพราะติดรถไฟช้า แบบนี้จะทำให้สุขภาพลำไส้ไม่ค่อยดี มีโอกาสเป็นท้องผูกได้ง่ายครับ
972
คัพนู้ดเดิ้ลบอกว่า ตื่นมาเจอแบบนี้ตอนเช้า จะได้ตกใจตื่นจริงๆ 555555 โคตรเหมือน นึกว่าจมลงไปในถ้วยจริงๆ นับถือไอเดียคนออกแบบ ปล.มันคือที่ชาร์จโดยคัพนู้ดเดิลนะ twitter.com/cupnoodle_jp/s…
973
มันเกี่ยวกับการเติบโตของระบบประสาทในมนุษย์ ซึ่งจะเติบโตไวมากตั้งแต่หลังเกิดไปจนถึงอายุ 10 ขวบ ที่กราฟเติบโตเกือบสมบูรณ์แล้ว (80-100%)
ฉะนั้น การฝึกให้ร่างกายยืดหยุ่นได้ดีผ่านการทำกิจกรรมต่างๆ จะได้ผลมากถ้าฝึกในช่วงเด็ก ก่อนถึงอายุ 10 ขวบ ร่างกายจะจดจำได้ยาวถึงตอนเป็นผู้ใหญ่เลย
974
วิธีที่ 10 ถ้ารู้สึกกังวล ไม่สบายใจ มีความทุกข์ใดๆ ให้เขียนความรู้สึกนั้นลงไปในกระดาษ จากนั้นฉีกมันทิ้งทันที จะรู้สึกสะใจ และรู้สึกใจเบาลงเยอะเลยนะ
ในภาพนี้เธอเขียนว่า รุ่นพี่วันนี้ทำตัวน่าหงุดหงิดมาก ไม่ไหวจะเคลียร์….
975
4. คนชอบส่องกระจกพินิจพิเคราะห์รูปร่างของตัวเองนั้นมีโอกาสผอมง่ายกว่าปกติ โดยเฉพาะคนที่กำลังควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย การส่องกระจก (แล้วเห็นตัวเองหุ่นดีขึ้นทุกวัน) เหมือนเป็น Motovation กำลังใจให้ลดน้ำหนักต่อครับ!!
ชอบทวิตสาระความรู้ญี่ปุ่น | ล่าสุด! มีคอร์สออนไลน์ “เทคนิคบริหารเวลาและเคล็ดลับการทำงานสไตล์ญี่ปุ่น” กับ SkillLane | รายได้เปลี่ยนหลักได้ ด้วยทักษะบริหารเวลา