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誰かとの関係性を恋人、パートナー、夫婦のような名称で呼ぶと、言葉のイメージに引っ張られて「夫婦なら普通こうするよね（したくないのに）…」みたいに悩むこともあるけど、全ての関係性はその人たち同士のオリジナルであり、型にはめるのではなく話し合って築き上げるのが良いという話をした。
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超シンプルにセルフコーチングするなら
①いまの一番の悩みは何か？
②その悩みが解決された状態はどんなものか？
③何をすればその状態になるか？
④いつからそれをはじめるか？
の4つだけ考えてみるといい気がします。
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ほとんどの悩みは選択肢に分けられ、メリットとデメリットで整理できます。
なぜか人は最初に思いついた選択肢の中で迷いがちなので、一旦今どんな選択肢の中で迷っているのか書き出してみて「全てのメリットを取れてデメリットをなくすにはどうすればいいか？」を考えてみるのがおすすめです。
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醤油、みりん、酒とかもこの容器にして大さじ小さじ測れたら売れそうだなと思いました。
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「好きなこと」は「やりたいこと」になりやすいですが、やりたいことは
・行動しようと思える
・行動しようと思えない
ものに分類されます。
やりたいことが見つからないと思う人は、行動しようと思えるための条件がまだ揃っていないのかもしれません。
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・やりたいことを見つけたい。
・自分の強みを知りたい。
・自分の価値観に沿った仕事をしたい。
・理想的な行動を習慣化したい。
あたりのニーズを本当に感じる。おそらくSNSの発展、社会の構造、日本の教育が上手くかみ合わさってないことが原因で、現代人の悩みとして上がりやすいのだと思う。
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好きなことをして生きるハードルってわりと高くて
・やりたいことを見つける
・やりたいことができる環境がある
・経済的に困らない
とかが同時に成立しないと挑戦や継続ができない。不可能ではないけど、それを実現するには運や賢さなどが必要となり、それらを獲得するには結構な労力がかかるなと。
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これ我ながらいいnoteだと思う笑
さらに言うとやりたいことが見つからない理由は
・「やりたい」と「稼げる」が両立できないと感じる。
・SNS等が習慣となっていて新しいことに手を出せていない。
とかかなと。
何故やりたいことがわからずに悩み続けてしまうのか？ note.mu/kobaka7/n/ne83…
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最近自分の行動や意思決定の軸を「やらなきゃを減らしてやりたいを増やす」にしてるのですがシンプルだし目標設定とかの準備もなく今すぐノリではじめられるのでオススメ。
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コーチングの基本テクニックです。
① 質問する
（YES/NOで答えられない問い）
② 「他には？」で広げる。
③ 「特に？」で絞る。
④ 「具体的に？」で深掘る。
思考をクリアにするために、選択肢を広げきった後に重要なものを選んで深掘りします。めちゃ簡単。
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問題解決するとき、こういう風に考えればだいたい整理されると思います。
・問題となる現象が起きる。
・その原因を分解する。
・もっともインパクトの大きい原因を特定する。
・打ち手を洗い出す。
・もっともいい打ち手を実行する。
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パートナーがいなかったり独身の人に対して一方的に「誰かいい人見つけて幸せになって欲しい」と言うのは自分の幸せの価値観を押し付けてる可能性があるし遠回しに相手を否定することになるのでやめておくのが良さそうです。みんなにとってパートナーを持つことが幸せとは限らないという。
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10ヶ月パーソナルジムに通ってわかったことは「家でも運動できるけど1人では絶対やらない」で、これはコーチングでも同じだなと。何かに悩んだときおそらく頑張って考えれば1人でも結論出したり行動できるけど、集中して考え続ける事はめっちゃ面倒で難しいので、人の手を借りた方が確実に捗る。
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やりたい事がありすぎて時間が足りない時の対処法は
・何かやめるor削る。
・効率化する。
・やる時期をずらす。
なので
・可処分時間の合計を出す。
・今やってること&本当はやりたいことの工数を洗い出す。
・理想の時間配分を考える。
・効率化や時期の調節をする。
で解決すると思います。
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コーチングで決まるネクストアクションあるあるです。
・youtube/SNSやめる
・タスクリスト作る
・運動する
・早起きする
・note書く
・本読む
・人に聞く
本当にめっちゃよくあるので、おそらく多くの人にとってもやるべきことな気がします。当たり前っぽいけどちゃんとやれたらすごいやつ。
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蒼井優さんが尊敬すると言ってた仕事に対する姿勢、たしかにやばい。プロ。
10年以上書いている"反省ノート"。山里亮太「努力をやめたいなんて1ミリも思わない」｜新R25（@shin_R25）- 20代ビジネスパーソンのバイブル r25.jp/article/560344…
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やりたいことが見つからなくて悩んでしまう理由として
「何かに打ち込んでいる自分が好き」
「強みや軸がある何者かになりたい」
がよくあると思うのですが、やりたいことがなくても「やりたくないことをやらず済む人生」や「理想的な暮らし」を本気で目指すことで何か強みがある人になる気がします。
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多くの人の思考の癖に「少しでもムリと思ったら思考やめがち」というのもあるので、話が詰みそうなときに「どうすればできると思う？」と聞くことで相手の思考を進めることができます。人は質問されると答えるために頭を動かし始めるので、悩んでる人がいたらぜひ試してみてください。
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頭の中が整理されない原因のひとつに「超ふわっとしてる段階で思考止めがち」というのがあるので、曖昧さがなくなるまで言語化すると思考がクリアになります。何か質問したときの一発目の答えは抽象度が高いことが多いので具体化してみましょう。
▼質問例
・具体的には？
・例えば？
・いつまでに？
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ミーティングで使える質問です。
話がごちゃごちゃしてきたとき
→「結局どうする？」
話が長くて謎だったとき
→「つまりどういうこと？」
文脈が謎なとき
→「いま何の話ししてる？」
悩み始めて黙り込んだとき
→「いま何に悩んでる？」
話が逸れてきたとき
→「この時間では何を決める？」
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苦手なことを漠然と捉えると事実以上に広い範囲を苦手と捉えてしまうことがあるので、例えば「コミュ障」と思い込んでる人でも深掘りすると「立食パーティーが苦手なだけで3人以下だと打ち解けられる」みたいに、苦手の範囲を具体化するとその場で苦手意識の一部が克服されたりするのでおすすめ。 twitter.com/hayakawagomi/s…
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コーチングができるようになるための本が全然売られていないのでこれ見ればコーチングできるじゃんみたいなフレームワークを作ってます。noteで公開する予定。
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何かをやるかどうかで悩んでしまうのはほぼ「情報不足」が原因なのですが「向いてるかどうかわらかない」のように行動しないとわからない情報もあるので、情報を集める上で行動するのがもっとも効率が良いなら「とりあえずやってみる」というのは無謀なようで合理的だなと思っています。
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ここ2ヶ月で80人くらいにコーチングしたのですが、キャリアに関する相談でよくあるパターンをまとめてみました。
何故やりたいことがわからずに悩み続けてしまうのか？｜こばかな @kobaka7｜note（ノート） note.mu/kobaka7/n/ne83…
ベンチャー企業で新規事業立ち上げ。UIデザイナー→事業企画と経営 / ex.THECOACH CEO , THEGUILD , DeNA , 多摩美グラフィック