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ストレスに弱い人ほど「感情的に」なり、ストレスに強い人ほど「理性的に」考える。状況を整理してみると不安は解消されるものです。
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ストレスに強い人は『鈍感なフリ』をするのがうまい。深入りしない距離感が余計なストレスを減らしてくれるものです。
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ストレスを抱えやすい人は『情報量』が多すぎる。情報量を減らすには「やることを絞る」「1つずつ進める」「身の回りを片付ける」「ゴシップを見ない」「SNSをひかえる」「スマホは22時まで」ストレスの9割は考えすぎ。ぼーっとするのも大切です。ストレス対策には固定ツイートの習慣もオススメです。
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ストレスを抱えやすい人は『過去に執着』しすぎる。「やらなきゃよかった」「言わなきゃよかった」「やり直したい」の気持ちの先にあるのは、変えられないことへの悲しみです。いくら悔やんでも時間は戻らない。過去を引きずるほど憂うつになります。大切なのは同じミスを繰り返さないことです。
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時間を失う人の共通点って「シンプルに寝不足」「1人で悩む」「片付けない」「イヤな事は先延ばし」「1つのミスを引きずる」「思い切って休めない」「マルチタスク」「2度寝しがち」「暇さえあればSNS」疲れているときほど時間を失いやすい。時間のゆとりは心のゆとり。適度な休息もたいせつです。
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ストレス軽減には『執着を手放す』ことが大切です。他人にイライラしても、他人のことは変えられない。過去にモヤモヤしても、過ぎたことは変えられない。変えられないことに執着するのは、ストレスを増やすだけ。悩んでも仕方がないこともあります。「まぁいっか」でスルーすることも1つの選択です。
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手塚治虫先生の「ダメな子とか悪い子なんて子供は1人だっていないのです。もし、そんなレッテルのついた子供がいるとしたら、それはもう、その子たちをそんな風に見ることしかできない大人たちの精神が貧しいのだ」という言葉が響く。人のことを悪くいう前に、まず自分と向き合うことが大切ですね。
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人間関係は「感情に寄りそう」とよくなるけど、「感情に流される」と失敗する。伝える前に冷静になることが大切です。
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気をつけて。メンタルダウンの兆候は「朝起きれない」「部屋が散らかる」「忘れモノがふえる」「ずっと無気力」「とにかく眠い」「ご飯が面倒くさい」「夜寝つけない」いつも出来ていた事が、出来なくなったら要注意。2-3日はゆっくり休んで心を癒やす。メンタル安定にはプロフ最後の言葉もオススメ。
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心が疲れやすい人は『気を遣いすぎ』だったりする。まわりに人がいると「気になる」「気を張る」「気が病む」の3つで気疲れをおこしやすい。人がいると気づかぬうちにストレスがたまる。心の疲れを癒やすには「1人の時間」をつくること。気を抜いて好きに過ごせる時間がメンタルの回復につながる。
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気をつけて。世の中には「八つ当たりでストレスを発散する人」がいます。自分よりも立場の弱い人を狙って不機嫌をぶつける。自分は気を遣ってもらえるからって言いたい放題。ことばをそのまま受けとると傷つきます。不機嫌なのは相手の問題。マジメに聞かなくていい。テキトーに聞き流すのが正解です。
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メンタルが不安定な人は『思い込み』がつよすぎる。「ミス1つで全てがダメ」「何でも自分のせい」「休むことが後ろめたい」「自分の方が正しい」「弱さは隠すモノ」「頼ることが申し訳ない」「失敗はよくない」自分が敵に回っていることが多い。自分が心地よく過ごせる考え方を見つけるのも大切です。
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スヌーピーの「僕のことを好きじゃない誰かのことでくよくよする時間はないんだ。僕は、僕を大好きでいてくれる人を大好きでいるのに忙しすぎるから」という言葉が好き。合う人もいれば合わない人もいる。せっかくある時間は大切な人に使いたい。人付きあいに悩む方には固定ツイートの習慣も届けたい。
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ストレスに強い人の最大の特徴は「イヤなことがあっても、適当にスルーできる」ことです。
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心が疲れている時って「ささいなことにイライラする」「人の話が入ってこない」「出かけるのが憂うつ」「SNSを無限スクロール」「つい夜ふかし」「他人の幸せに嫉妬する」ネガティブに流されやすいのは、心が疲れているサイン。弱ってきたら少し休む。好きなことする1人時間もたいせつです。
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ストレスに強い人は『適当にスルー』できる。スルースキルを高めるには「だれも責めない」「とりあえず許す」「まぁいっかと唱える」「聞いてるフリ」「仕方がないと思う」「運のせいにする」イヤなことに囚われる時間は1秒でも多くなくす。ストレス対策には固定ツイートの習慣もオススメです。
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人間関係では『無理しない』ことがたいせつです。無理をすると「自分は我慢してる」「相手は気づかない」「不満がたまる」の3ステップですれ違いの状態になる。モヤっとした時間が延びるほどストレスも増えていく。報われない我慢はツラい。合わないなら少し距離をとる。自分の気持ちを優先する。
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人間関係にストレスを抱えないコツは「60%くらいの距離感」「まぁいいかで許す」「100%を求めない」「愚痴は聞かない」「NOはキッパリ」「いばらない」「あえて鈍感なフリ」「考えの違いは楽しむ」他人は変えられないから、自分の考え方を少し変える。ストレス対策には固定ツイートの習慣もオススメ。
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人間関係のストレスは『距離感』で決まる。マジメな人ほど相手の話を真にうけがち。ネガティブなダメ出しほど真剣に向き合おうとする。それを全て受けとめていたら疲れる。他人なんて自分のことをそんな真剣に見てない。キツい言葉は思いやりがない証拠です。60%くらいの距離感で適当にスルーする。
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人間関係でたいせつなのは「すみません」より「ありがとう」を伝えることです。人は感謝されると嬉しいものです。
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極端ですが、メンタルを守るには「見ない」「聞かない」「関わらない」の3つの意識がたいせつ。メンタルが乱れるのは、イヤなことを見聞きしたり、ネガティブな感情に触れて、ストレスを感じたとき。そもそも自分を不快にするモノに近づかない。回避スキルを磨くことがメンタル安定につながります。
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気をつけて。世の中には「批判することで承認欲求をみたす人」がいます。だれかの価値を下げることで、自分の主張を肯定しようとする。自信がない人にありがちな自分が正しいアピール。マジメに聞くほどメンタルが削られます。自分の心を守るために、ほどよく肯定して適当にスルーするのがオススメ。
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メンタルは『決める』ことで守られる。「合わない人なら離れる」「わざわざ深入りしない」「悩みごとは明るい時間まで」「イヤな誘いはキッパリNO」「過ぎたことに執着しない」「真夜中はSNSをひかえる」「ダメな自分を許す」自分の関わり方でストレスは減らせる。不快をさけるルール決めが大切です。
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オードリー若林さんのことばに「他人への否定的な目線は、時間差で必ず自分に返ってきて、人生の楽しみを奪う」というものがあります。他人を批判していると、否定的に見ることがクセになる。やがて、自分のことでも粗を探すようになります。ストレスの原因になるので、否定はしない方がいいです。
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人間関係では「言っていること」より「やっていること」を見るのが大切です。行動の中にこそ本質が隠れてます。
メンタル・ストレス・人間関係について呟いてます｜薬剤師💊｜博士課程4年｜日本学術振興会特別研究員DC1 ｜梗塞後心不全について研究中｜お文具さんが好きです｜『コツコツが勝つコツ』