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精神科医にきいた、『メンタル疾患に効果的な習慣は？』という問いへの回答が「朝散歩」「筋トレ」「お風呂」だったのだけれど、うつになるとできなくなる習慣TOP3の間違いかと思った。
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「真面目でいい人に育ちなさい」という教えを守って大人になった人たちが、"都合のいい人"として扱われメンタルを病んでいくの、あまりにも闇が深すぎる。
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うつになってわかった。『お風呂』とは、気力と体力を消耗する『重労働』。日常生活のなかで、最も難易度が高かった習慣がお風呂。「入らなきゃ...」と考えつつも、身体が数時間うごいてくれなかった。だから、疲れきっているときにお風呂に入る気がおきないのは、"甘え"ではなく"正常"だと伝えたい。
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何度でもいうけれど、繊細で疲れやすい人にとって「家でゴロゴロ」は立派な"予定"。「何もしていない」ではなく「心のエネルギーを回復している」が正解です。
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病むのは「メンタルが弱いから」ではなく「ストレスに耐え続けてきた」が正解であると、声を大にして伝えたい。
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「考えすぎるのやめた方がいいよ」「生活リズム整えた方がいいよ」「運動した方がいいよ」「お風呂入った方がいいよ」ぜんぶ自分がいちばんわかってるよ。
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あまり知られていない、うつ病になると起こる症状。「文字が頭に入ってこない」「記憶力の低下」「考え事がとまらない」「将来の不安に押しつぶされる」「常にうっすらと焦燥感」「グッスリと眠ることができない」「過食/食欲不振」「歩くのがゆっくりに」「たまにはすこし元気な日もある」
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カウンセラーの人いわく、人生を病まずに生きていくコツは「できる人が普通で、できない自分がダメ」と考えるよりも「できない自分が普通で、できる人がすごいだけ」と考えることらしい。試していきたい。
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中学時代に僕のことをイジめていた同級生は結婚して家庭をもち、イジメをうけていた僕は現在うつを患って引きこもり生活中。この差ってなんなのだろう。
ぶろがー。うつ経験あり。生きづらさと向き合う備忘録。 夢は本の出版です。サブ垢 → @daruneko_blog Tiktok → tiktok.com/@yod_blog?_t=8…