376
うつがひどかったときは、頑張りたいことを頑張れない自分のことを何度も何度も責めた。けれど、実際は将来の不安や焦り、希死念慮と毎日のようにたたかっていたのだから、生きているだけで頑張っていたんだよなと、今は思う。
378
うつになって痛感する。「人生はお金がすべて」とまでは思わないけれど、「お金を持っていることによって解消される不安」は山ほどある。
379
精神科医いわく。仕事や人間関係など、なにか「1つのこと」に依存しすぎると機嫌が左右されやすくなるため、趣味や娯楽、別の人間関係など、「依存先を分散させること」が大切なのだそう。どこかでダメージを負っても別の心の拠り所で傷を癒せるため、メンタルが安定しやすくなるらしい。
380
繊細な人は、「1人の時間」を好む。ときに他人から距離をおき、自分だけの世界に入りこむ。けれどそれは、決して「独り」になりたいわけではない。人と一緒にいると気をつかいすぎて疲れてしまい、『心のエネルギーを回復する時間』が必要なだけ。誰だって、孤独には寂しさが付随するものです。
381
「休まずに頑張ろう」「誰とでも仲良くしよう」といった、子供のころに"正しい生き方"として教えられたものが、大人になってから"メンタルを病む原因"になっているような気がしてならない。
382
メンタルを病んだときの「その程度で？」「たかがそれだけのことで？」その一言でとどめを刺されるということを、どうか多くの人に知ってほしい。
383
うつ療養中は「働かないの？」「将来はどうするの？」ときかれるのが苦しい。いつ回復するのかなんて検討もつかないし、「このままではダメだ...」と余計に焦燥感に襲われる。"働かない"ではなく、"働きたくても働けない"なのだとわかってもらえると本当に助かる。
384
精神疾患は、普通の人からみると症状がわかりにくい。ときに「思ったより元気そう」「スマホみれるなら平気でしょ」そういわれることも。けれど、どんな思いで毎日を乗り越えているかは、本人にしかわからない。その気持ちを理解してもらうのは難しい話だろうから、せめてそっと見守っておいてほしい。
385
他人のために頑張っても「都合のいい人」として扱われ、頑張ることをやめようとすると「無責任だ」と責められる。頑張る人が損をするこの世の中、あまりにも生きづらい。
386
繊細な人は自分を隠す。ツラいことがあったとしても、「誰にも迷惑をかけないように」「空気をこわさないように」と笑顔でふるまう。けれど本当は傷ついていたり、1人で悩みを抱えていたりすることも。だからどうか『明るい』=『メンタルが強い』とは限らないということを、多くの人に知ってほしい。
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誰にも認めてもらえなくて、誰も褒めてくれなくて、いつまで経っても報われなくて、それでも頑張り続けられるほど、人は強くないと思う。
389
真面目な人が損をして、優しい人がメンタルを病み、傷ついた側が責められるこの世の中、どうかしてるぜ。
390
うつで療養中。実兄に「働けよ、生きてる意味ないな」といわれ、ストレスで症状が悪化した。そのことを母に相談したところ、「なんで仲良くできないの？本当に憂鬱」との返答。実の弟にそんな言葉を吐ける人と、仲良くできるわけがない。どうしていつも傷ついた側が責められなければいけないのだろう。
391
傷つけた側にとっては「一瞬の出来事」でも、傷ついた側にとっては「一生の出来事｣ なんだよな。
392
うつになるとこうなる
・楽しかったはずのことが楽しくない
・文字がまったく頭に入ってこない
・人と会うだけで疲労困憊
・連絡するだけで重労働
・風呂はラスボス
・ぐっすり寝れない
・常に不安と隣り合わせ
・生きているだけで疲れる
・何もできず時間だけが過ぎていく
人生の難易度、爆上がり。
393
メンタルが貧弱すぎて、怒るときに「は？」といわれただけで大ダメージくらうから「プンプンっ」とかいってほしい。
394
メンタルを病んでからは、「家にいるときはずっとパジャマ」「お風呂に入りたくない日は入らない」「無理しないが最優先」「眠れない日は夜更かし」「おやつ食べながらゲームが至福」「推し活が生きがい」「定期的に自分にご褒美」みたいな生活を繰り広げているのだけれど、人生こんなもんでいいよね。
395
何度でもいうけれど、繊細で疲れやすい人にとって「家でゴロゴロ」は立派な"予定"。「何もしていない」ではなく「心のエネルギーを回復している」が正解です。
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うつ療養中。街を散歩していると、つくづく思うことがある。結婚して家族をつくり、家を建て、車をもつ。そんな理想の生活を繰り広げている人、あまりにもスゴすぎないか、と。自分にはそんな充実した人生はおろか、人並みの生活すらも困難で泣けてくる。
397
メンタルを病むと「真面目すぎ」「優しすぎ」「頑張りすぎ」といわれるけれど、どう考えてもぜんぶ"長所"のはずなんだよな。
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これは声を大にして伝えたいことなのだけれど、繊細で疲れやすい人にとって、『家でゴロゴロ』は立派な"予定"。
400
メンタルを病んでわかったことなのだけれど、「自分は大丈夫」と言い聞かせている時点で、それはもう大丈夫ではない。
ぶろがー。うつ経験あり。生きづらさと向き合う備忘録。 夢は本の出版です。サブ垢 → @daruneko_blog Tiktok → tiktok.com/@yod_blog?_t=8…