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実はメンタルを病む大きな要因が『完璧主義』なのだそう。「0か100かで物事を考える」「ちょっとうまくいかなかっただけで終わりだと思ってしまう」「負けず嫌い」「綿密に計画をたてる」「少しでも予定が狂うとイライラ」「失敗ばかり思い出し1人反省会」。当てはまりすぎてて泣いちゃった。
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メンタルを病んでいた頃、『人と会うこと』の難易度が高すぎた。外出の準備だけでもエネルギーを持っていかれ、人と会話をすることで気力が底をつく。さらに消費した体力を回復するのに、数日は必要だった。傍から見れば「元気」だったかもしれないけれど、実は「元気なフリ」をしていたんだよな。
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精神科医いわく「なにもやる気がおきない」というのは、甘えや怠けなどでは決してなく「脳のエネルギー不足」が原因らしい。無理に自分を奮い立たせようとするよりも、いちど休息をとり、『心身の充電』が正解なのだそう。焦らず生きたい。
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メンタルを病んでから、久しぶりに友人と会った。その友人からは ｢思ったより元気そう｣ と一言。そりゃあそうでしょう。誰が心身ズタボロで人生に絶望してる堕落した姿を人前に晒すもんですか。たまには元気なときだってある。そうじゃなくても、表に出るときくらい多少は平静を装いますわ。
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何度でもいうけれど、"何もしていない"ではなく"心身のエネルギーを回復している"なんです。
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うつになって気づいたこと。"お風呂"とは、気力と体力をおおきく消耗する"重労働"である。
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うつになり、困難になったこと。「お風呂」「手続き」「連絡」「活字を読む」「人と会話」「グッスリと寝る」「自炊」「外出」「歯磨き」「布団から出る」というかもう、「日常生活全般」。メンタルを病むと、ただでさえ生きづらかった人生の難易度が爆上がりする。
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うつがひどかったときは、頑張りたいことを頑張れない自分のことを何度も何度も責めた。けれど、実際は将来の不安や焦り、希死念慮と毎日のようにたたかっていたのだから、生きているだけで頑張っていたんだよなと、今は思う。
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コミュ障だからか、大人数でいると、ふと冷静になってしまう自分がいて「僕はここに必要なのだろうか...」「馴染めているのだろうか...」と不安になり、人といるのに"孤独"を感じる瞬間があるのだけれど、わかる人いない？
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メンタルを病みやすい人の特徴は「まじめ」「がんばり屋」「責任感がつよい」「他人にやさしすぎ」らしいのだけれど、どう考えてもどれも"長所"のはずなんだよな。
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ひどくメンタルを病んでいたとき、「歯を磨かなきゃ」「お風呂に入らなきゃ」と考えてから、数時間は動けなかった。そしてその間「どうしてこんなこともできないんだ...」と自己嫌悪。なにもする気力がわかないときは、『なにもしない』が正解なのだと、もっと早くに知りたかった。
ぶろがー。うつ経験あり。生きづらさと向き合う備忘録。 夢は本の出版です。サブ垢 → @daruneko_blog Tiktok → tiktok.com/@yod_blog?_t=8…