51
うつになったらするべきこと
→『手続き』
うつになると困難になること
→『手続き』
これ、わかる人いない？
52
傷つけた側にとっては「一瞬の出来事」でも、傷ついた側にとっては「一生の出来事｣ なんだよな。
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生きていれば、楽しいときも幸せを感じる瞬間もあるのだけれど、ただずっと「うっすらとした不安」がすぐ側でスタンバっているの、わかる人いない？
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メンタル病んだ当初、個人的にしんどかったのは ｢本を読めなくなった｣ こと。文字がまったく頭に入ってこなくなり、何度も同じところを読み返した。大好きだったはずの小説をおもしろいと思えなくなり、日々の楽しみがひとつ消滅。人生を楽しむためには、"健康が土台である"と心から実感したな。
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僕自身うつになってから、年間100冊以上本を読み漁り「なぜ人はメンタルを病むのか」を追求した結論、その最大の要因は
『考えすぎ』
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ひどくメンタルを病んでいた頃、「スマホを触る元気はあるんだね」とよくいわれたのだけれど、むしろそれしかできなかった。他にも頑張りたいことはたくさんあるのに、なにも頑張れない自分が嫌になるんだよな。
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いちどメンタルを病むと、ふつうの生活に戻るのが困難になる。体力はなくなり、精神は不安定になりやすく、いつ体調が悪化するかわからない負の爆弾を背負わされる。だからこそ「我慢の先にあるものはうつ病」「無理をしないことがなによりも大事」だということを、もっと早くに知りたかった。
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カウンセラーの人いわく、人生を病まずに生きていくコツは「できる人が普通で、できない自分がダメ」と考えるよりも「できない自分が普通で、できる人がすごいだけ」と考えることらしい。試していきたい。
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ひどくメンタルを病んでいたときは、一日中なにもする気力がおきず、けれどなにもしていないと将来の不安や焦りで死にたくなり、とりあえずスマホでSNSを徘徊し、けれど「楽しい」なんて感情はまったくわかず、ただ"毎日を生き延びているだけ"という感覚で、空っぽな日々をやりすごしていた。
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HSPの特徴「人見知り」「完璧主義」「自己肯定感ひくめ」「他人を頼ることが苦手」「0か100かで物事を考える」「感情が高ぶると勝手に涙がでてくる」「休むことに罪悪感」「めっちゃ寝る」「考え事をし始めたら止まらない」「1人反省会しがち」「エネルギーが切れると何もできなくなる」生きづらいな。
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メンタルを病んだときの「その程度で？」「たかがそれだけのことで？」その一言でとどめを刺されるということを、どうか多くの人に知ってほしい。
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精神科医に「メンタルを病みやすい人はどんな人か」と尋ねると「真面目で優しくてがんばり屋な人ほど病みやすい」との返答。そんないい人たちが傷ついていく世の中がどうかしてると思う。
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"いい人"でいようとすると起こること。
・ナメられる
・メンタルを病む
・仕事を押しつけられる
・高圧的な態度で話される
・頼み事を断ると責められる
・都合のいい人として扱われる
・ちょっと怒っただけで引かれる
損してばかりやないかい。
ぶろがー。うつ経験あり。生きづらさと向き合う備忘録。 夢は本の出版です。サブ垢 → @daruneko_blog Tiktok → tiktok.com/@yod_blog?_t=8…