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痩せるのなんて簡単。特別なダイエット法もサプリも必要ない。朝昼晩バランス良く食べて、肉や魚は多めで高タンパク意識して、ジャンクフードやスイーツを控えて、1日8000歩以上歩く。たったこれだけ。俺はこの方法でスイーツへの執着が増してスイーツ食べまくってるよ。今日はプリンとケーキを食べる
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やりたい事やって自由に生きようとすると、やりたい事やらずに我慢して生きてる人から「人生なめんな」「人生そんなに甘くない」と文句が入りますが気にせずやりたい事やっていきましょう。多分イキイキしてる君が羨ましんだよ。人生一度きり。やりたい事やろう。自由に生きよう。そっちのが100%楽しい
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この習慣を守っておくと無敵になれます。絶対に後悔しないのでぜひ意識してみて
①食生活を整え、適正体重を保つ
②週2-3回は運動する(お散歩でもOK)
③7時間は眠る(最低でも6時間)
④太陽光を浴びる(ビタミンD生成の為)
⑤ストレスが溜まりすぎないように自分が心から楽しめる事に没頭する時間を作る
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大事な話をします。健康的な生活習慣を維持する事こそが最高にして最強の自己投資です。コロナ対策にもなるし、心臓病、高血圧、糖尿病など他の厄介な病気の予防にもなるし、自律神経とホルモンバランスが整って気分も良くなるし、精神も安定するし、体型もスッキリして自尊心増すしで死角がありません
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小学生の子供たちに向けて書いたんだけど、大人にも読んでほしいやつ。
メチャメチャ良いこと言ってる
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「～してあげたのに」「私はこんなに尽くしてるのに」は禁句だ。そもそも頼んだ覚えないしそんな事を言われるぐらいなら今後は何もしてくれなくていいって思われちゃうよ。人に何かしてあげる時は見返りなんてなくても自分がそうしたいと思える時だけにしておこう。恩着せがましいのはダメ、ゼッタイ。
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メンタルを安定させたければ依存先をたくさん作れ。仕事、家族、友人、恋愛、趣味、推し活、ネコなど。で、これらの依存先を切り離して別々の世界として考えろ。どれか一つでも好調ならその世界に集中すれば幸せだ。どれか不調でも別の世界に依存すれば耐えられる。同時に色んなゲームやってる感覚でOK
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世間へ
世間では1人＝充実してない、寂しいみたいなイメージがあるけど、「1人だと寂しくて死ぬ」という寂しがり屋がいるのと同様に「1人の時間がないとストレスで死ぬ」という1人至上主義の人類もいるってのをご認識ください。寂しいどころか、1人族の民は必死で努力して1人の時間を作っているのです
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悪口陰口批判が気になってしまう人はこの4つ意識してみて
①悪口言う奴は他人に敬意を払えないどアホなので気にする価値なし
②陰口叩く奴は目の前に来て言う勇気のない臆病者なのでシカトでOK
③批判の大半は嫉妬なのでむしろ成功の証だと思って喜べ
④筋トレしろ。筋肉は無敵
一番大事なのは④です
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「筋肉は裏切る。筋トレやめたら筋肉なくなった」とか言う人いるんですけど、筋トレを裏切ったのはあなたですよ！あなたは「会社は裏切る。会社やめたら給料なくなった」と同じぐらい意味不明なこと言ってるんですよ！起きたまま寝言を言ってるんですか？？もう目は覚めましたか？筋肉に謝って下さい！
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調子に乗っていいんだよ。他人を見下すのがダメなの。「調子に乗る」と「他人を見下す」をセットでやっちゃうからダメなの。他者への敬意と配慮を忘れなければいくらでも調子に乗っていいから全力でガッツリ調子に乗っていこう。「自分メッチャすげえぇぇ！！」と自信満々の状態でいられるのは良い事。
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自分を犠牲にして相手の為に何かしたらダメ。自己犠牲の先に幸せは待ってない。自分が不幸だと機嫌が悪くなり、性格がゆがみ、最終的には相手も不幸にする。幸せのおすそ分けをする感覚で余裕のある人だけが相手の為に動け。相手を幸せにしたければまず自分が幸せになる事。ない幸せは分け与えられない
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言葉のチカラを正しく使おう。言葉は人を傷付けて人生を狂わせてしまう事もあるし、その逆に傷ついた人を癒やしたり苦しんでる人を元気付ける事もできる。人を悲しませる為に言葉を使うな。人を喜ばせる為に言葉を使え。悪口言うな褒めろ。バカにするな応援しろ。そっちのが楽しくて優しい世界になる。
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「ネタなのに何マジになってんの？」「冗談じゃん。怒んなよ」とか言う人達、こちらとしてはネタや冗談になってなくて傷付いてるからマジになってるし怒ってるのでさっさと謝って。そして全力で反省して。で、二度とやらないで。自分が傷付けてしまった相手にそれ言うとか最低だから。あり得ないから。
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はっきり言っておくぞ。あなたの人生に救世主は現れない。誰かがなんとかしてくれるのを待つな。願うな。己の力でなんとかしろ。自分の人生は自分の力で切り拓け。それが一番確実だ。大丈夫。あなたならやれる。人間誰しも最後に信じられるのは己のみ。自立こそ最強の人生戦略だ。自分の事は自分で救え
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怖い上司や先輩、苦手な人がいるならこの3つ意識してみて
①人間の体の8割は水とタンパク質。そうつまり相手は実質しゃべるプロテイン
②どんな人間も所詮は70kg前後。バーベルだったら簡単に持ち上げられる。何も恐れる必要はない
③筋トレして強くなれ。生殺与奪権を握れば心に余裕ができる
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一緒にいて「自分には価値がないのかな」「私はダメな人間だ」と思わせてくる人とは縁を切ろう。一緒にいると自尊心や自信を破壊され、自分を嫌いになり、人生が楽しくなくなっちゃうよ。君はダメじゃない。ダメなのはソイツだ。君の価値がわからん奴に君と一緒にいる資格はないから勇気を出して離れろ
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どんなときも肩の力を抜いて気楽にゆるーくやっていこうな。元気でさえいればそれで100点満点だよ。他の事は生きてさえいればなんとかなる。どうか何事もそう深刻に考え過ぎないで。健康を損ねてしまうほど頑張り過ぎないで。健康第一で図太く焦らず前向きにいこう。明るく元気にやってりゃ道は開ける
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2022年、何か新しい事を始めたい人は筋トレ一択です！
自信つけたい→筋トレ
健康管理→筋トレ
自尊心高めたい→筋トレ
モテたい→筋トレ
良い体になりたい→筋トレ
なめられやすい→筋トレ
メンタルが不安定→筋トレ
肩こり腰痛→筋トレ
アンチエイジング→筋トレ
筋トレすればすべてが解決します！
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年末年始で狂った生活リズムを治したい人はこの5つ意識してみて
①起床時間を固定して死守する。夜は眠くなければ無理に眠らなくてもOK
②起床後に朝陽を浴びる
③朝に散歩する
④朝食しっかり食べる
⑤夜は部屋の明かりを落とし、スマホやテレビ等の電子機器を使用しない
これでバチッと整います！
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年明けはなかなかやる気出ないけど気合いでやっていくぞ！やる気を出す唯一の方法は無理やりにでもやり始める事だ！やる気が湧いてくるのを待っててもやる気は湧いてこない！やり始めたらその気になってくる！脳科学でも心理学でも証明されてる！やる気に行動を支配されるな！行動でやる気を支配しろ！
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明日の仕事始めが楽しみですか？もし答えがノーならあなたは仕事を嫌々やってる証拠です。一刻も早くやりがいを感じられて熱中できる仕事を探すべきです。仕事が楽しければ人生も超楽しくなります。私ですか？私はもぅﾏﾁﾞ無理。。長いお休みのあと急にフルタイムで仕事するのカラダに良くなぃょ。。
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好きで好きでたまらない人の存在はとても貴重だけど「この人とは自然体でいられる」「この人といる時の自分が好き」と思える相手はそれと同等かそれ以上に貴重な存在です。最強です。そういう人を大切にして、たくさん一緒に時間を過ごすと最高に幸せになれます。超大切な存在なので超大切にしましょう
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人間関係で疲れてしまう人は諦め力を高めましょう。話が通じなさそうな人と出会ってしまったら意思疎通するのを2秒であきらめて感情をオフにする。可能なら相手にしないで立ち去る。真面目な人ほど話の通じない人とわかり合おうとするから疲れちゃう。自然災害かなんかだと思って無感情でやり過ごそう
筋肉教開祖 OWN.創始者