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【お知らせ】
絶対に無理しないで下さい。心や体って一度壊れるとなかなか元に戻らないし脆くなってしまうので本当に厄介です。新品に交換できればいいんだけど、心や体は売ってません。今持っているものを大切にするしかないのです。健康より大切なものは存在しません。どうか自分を大切にして下さい
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戦争が始まって以降メンタルが不調だったり不安な人はこんな時だからこそエンタメに頼ろうね。「自分だけ呑気に過ごしていいのかな」と罪悪感を感じる必要はないよ。日常を楽しむ事は悪い事ではない。ゲームしよう。漫画読もう。推しを推そう。エンタメはこういう時に人々の心を元気づける為に存在する
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不安な人。大丈夫だよ。それが普通だ。ご飯を食べなかったらお腹が空くのと同じぐらい、今の状況で不安になるのは当たり前の反応だ。だから不安を特別視しないで。不安に集中すればするほど不安は大きくなっていき君をもっと不安にさせる。多少の不安はあって当然だから考えすぎないで。大丈夫だからね
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人に相談したり運動してストレス解消する気力すらないほどメンタルが不安定だったり落ち込んでしまっている時は自然と触れ合おう。自然の中にいるだけで、なんなら自然を見るだけで気持ちが前向きになり自尊心が向上する事が研究でわかっている。公園でお散歩とか、海や川を眺めるとかでOK。自然は偉大
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メンタルに強いも弱いもないよ。ストレス過多、長時間労働、睡眠不足などが積み重なれば自律神経とホルモンバランスが狂って人の精神は簡単に崩壊する。自分は大丈夫だと思って油断しないでね。頑張りすぎないでね。寝る。食う。動く。楽しむ。が最強のメンタル防衛策です。寝ろ。食え。動け。楽しめ。
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戦争の事を考えると胸が苦しくなったり「自分だけ平和に暮らしてていいのかな」と罪悪感を感じるかもしれないけど、どうかあなたは普段通りの生活を楽しんでね。楽しんだり幸せを感じる事は決して不謹慎な事なんかじゃない。平和を願いつつも笑顔で過ごしてね。幸せでいね。暗い雰囲気にのまれないでね
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戦争は他人事ではありませんし、他者の苦しみに思いを巡らせる事のできる人は素敵です。でも、そのせいで自分が精神的に疲れてダウンしてしまったら大変です。まずは自分の生活基盤と精神衛生を保つ事。そこから余裕のある人だけが共感の半径を少しづつ広げていけばいいと思います。生き抜いていこうな
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普段無意識に小さく保っている共感の半径を意識的に更に小さくしましょう。無関心になれという話ではありません。ただ、辛い時は他国のニュースや苦しんでる人にまで思考を巡らせるのはやめて、自分の人生に集中するのも有効な自己防衛です。辛い時はテレビ見ないスマホ触らない。心がざわつくだけです
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ロシアとウクライナの件で精神的にキツい人も多いと思うけど、そのキツさの正体は衝撃的な出来事のせいであなたの半径が広がってしまったからです。共感してしまっているのです。人間は負の感情に強く影響される為、対策を講じないと多くの人の精神が不安定になってしまいます。そこで提案があります。
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大事な話をします。人間は普段、自己防衛のため他者に共感する半径を無意識に小さく保っています。半径を広げすぎるとどうなるかというと、戦争の被害に遭っている人達に同情して食事がのどを通らなくなったり、自分だけ幸せに過ごすのは間違っているのではという気分になり日常生活が送れなくなります
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さっさと寝ろ！朝寝坊を除けば寝て翌朝後悔した人類は未だかつて存在しない！今すぐ寝たら良質な睡眠がタップリとれて自律神経とホルモンバランスが整って明日の朝最高の気分で起きられるぞ！明日の事は明日の自分がなんとかするから心配すんな！今日はもう閉店！お布団に入って心穏やかに寝て下さい！
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メンタルがブレやすい人が試すべき行動
①7時間睡眠の死守
②週2日以上の運動(お散歩でもOK)
③起床後に太陽光をあびる
④食生活を整える
⑤誰かと触れ合い幸せホルモンオキシトシンを分泌する(僕はよくネコを抱きしめてる)
⑥誰でもいいので悩みを話す(僕はよく自分の筋肉やダンベルに話しかけてる)
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1年に2-3回会うみたいなゆるい繋がりは超大切。ゆるい繋がりには利害関係が生まれにくく、相手の悪い部分も見えにくいので長続きして、お互いが自立しているので困った時には助け合える。逆に、距離が近すぎると利害関係が生まれ、相手の悪い部分が見えて揉め事が多発する。ゆるい繋がりを大切にしよう
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人の趣味に「意味あんの？」「時間と金の無駄」とかケチつけてくるそこの君！よく聞け！趣味は損得じゃなくて愛でやるもんだ！損得でしか物事を見れない君の価値観に人様の大切な趣味を巻き込むな！それに、趣味あった方が人生100倍楽しいんだからどう考えても意味あるし時間と金の無駄じゃないだろ！
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何事も肩の力を抜いて気楽にやるといいよ。全力でやるよりもそっちのがうまくいく。すべての事を全力でやってるといつか体を壊すし、肩に力が入ってると実力を発揮できなくなっちゃう。例外は遊びだけ。遊ぶ時は全力で遊べ。仕事や人間関係は7割ぐらいの力で。遊びは全力で。器用&楽しく生きる鉄則です
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生涯でただ一人いつも君に寄り添ってくれて、優しくしてくれて、絶対に裏切らない人がいる。それは君自身だ。そして、君自身以外にはあり得ない。家族や友人にも限界はある。どんな事があっても最後まで自分を大切にできるのは自分だけ。自分を大切にしよう。あ、あと、筋肉もそうなので大切にしよう。
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嫌いな人と無理して付き合うな。自分の事を嫌いな人に更に嫌われても問題ない。そんな事してないで自分に良くしてくれる人を全力で大切にしよう。クレーマーを大切にして常連さんは大切にしないラーメン屋があるか？ないよね。人付き合いも同じ。クレーマーは無視して常連さんを全力で大切にしたらいい
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他人に期待してない人のメンタルは常に安定している。期待してないから失望する事もなくメンタルがブレない。彼、彼女らはすべての失望が期待から生まれる事を知ってるし、他人は絶対にコントロールできないので期待すればいつかは必ず裏切られる事も知ってる。期待するのやめると精神が落ち着きます。
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すべての人に敬意を持って接しろ。だが、相手の態度によってはあなたも態度を変えるべきだ。相手がナメた態度とってんなら自分は雑に扱っていい存在ではないと、非礼を許容するつもりは一切ないと相手にわからせてやる必要がある。そういうときは敬意をポケットにしまえ。誰にも自分を侮辱させるな。
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悪口陰口嫌がらせ、全部暇人のやる事だから気にすんな。プライベートも仕事も絶好調でハッピーな人がわざわざ他人の事チェックしてケチつけねーだろ？自分がうまくいってなくて不幸で暇な奴が悪口陰口嫌がらせなんてするんだよ。「おう暇人！お疲れ！」と思って無視しときゃいい。相手しても損するだけ
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辛い時は休め。逃げろ。「他の人は耐えてる」「そんなんじゃ社会でやっていけない」とか言われても無視しとけ。人それぞれ耐性や感じ方は違う。辛い時にどうするかの判断は主観でいい。あなたが耐えられないと思ったなら他人が何と言おうとそうなんだよ。そういう時は限界が来る前に休もう。逃げよう。
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「ありがとう」という一言は本当にパワフルだ。ありがとう＝あなたがいて助かったよ＝あなたは存在していいんだよというメッセージになり、何気ない一言でもタイミングによっては人を救う魔法の言葉になり得る。その一言のお陰で誰かが自分を肯定できたり、気分が晴れたりする。どんどん使っていこう。
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心配すんな。悩むな。どうせなんとかなるし、なんとかならなくてもそれはそれでなんとかなるから大丈夫だ。起こるかどうかもわからない上に起こったとしてもどうせなんとかなる未来の出来事のせいで心配したり悩んで今ストレスを感じたり不安になってたらもったいないぜ。そう深刻に考えず気楽にいこう
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孤独が苦手な人は覚えておいて。孤独＝自由だよ。孤独と自由はセット。で、自由は最高だ。好きな事を好きな時に好きなだけできる上にめんどくさい人間関係もない。自由は究極の贅沢品だ。孤独のマイナス面ばかり見てたら自由という最高の側面を見逃してしまう。孤独は恐れるものではなく楽しむものです
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この世には永遠に続くものなんてない。誰かとの関係性にしろ、気になってるお店にしろ作品にしろ、あなたが好きだと思える何かがあるならどうか今この瞬間から全力で愛を注いで。そんな何かに出会えるって最高に幸せな事だよ。奇跡だよ。超尊い事だよ。何が言いたいかと言うと、推しは推せる時に推せ！
筋肉教開祖 OWN.創始者