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痩せるのなんて簡単。動く量を増やして食べる量を減らす。たったそれだけ。こんなに簡単な事なのになんで皆ダイエットに挑戦しては失敗を繰り返してるのか意味がわからない。俺はこの方法を使って2ヶ月で4キロ太ったよ。運動量を増やすと食欲が増してケーキが食べたくなるからダイエットとかマジ無理。
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周りと比べて自分の幸せを測ってたら一生満足できないよ。隣の芝生は青く見えるもんだ。特にSNSね。SNSは人生の最高の一瞬だけを切り取って公開できるツールだ。それと自分の人生を比べれば嫌な気持ちになって当然だ。完璧な人生を送ってる人なんていないよ。皆それぞれ苦悩がある。妬むな。比べるな。
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何をしても楽しめない、何もやる気が起きない、些細な事でイライラする、他人の幸せを見るのが辛いのは「心に余裕がないです。休んで下さい」っていう心からのSOSサイン。体力の限界は分かりやすいが心の限界は分かりにくい。心は知らない内に限界突破して壊れちゃうから気をつけてね。無理しないでね
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うつ病や適応障害なんて自分には関係ないとか思ってたらダメだよ。精神が強いとか弱いとか関係ない。条件が整えば誰だってなる可能性がある。長時間労働、睡眠不足、私生活での問題などが重なれば人の精神は簡単に限界を迎える。自分は大丈夫だと思って無理しないようにね。つらい時は休んでね。約束ね
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こういう人が身の回りにいるなら全力で大切にしましょう
あなたを大切にしてくれる人
一緒にいると笑顔になれる人
推し
自然体でいられる人
一緒にいて安心できる人
たまには叱ってくれる人
何があっても味方でいてくれる人
大切にすべき人を大切にするだけであなたはムチャクチャ幸せになれます
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泣いてもいい。休んでもいい。逃げてもいい。ぜんぜん問題ない。大切なのは弱さを見せない事じゃない。弱さを認めた上で勇気を振り絞って行動する事、何度だって立ち上がる事が大切なんだ。それが生きてくって事なんだ。泣くの上等。休むの上等。逃げるの上等。最後に前向いて立ってれば100点満点！
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幸せになって当然だと思ってる人は幸せ感受性が高いので小さな幸せもスグ見つけて幸せになるし、不幸になるのを恐れてる人は不幸感受性が高いので小さな不幸もスグ見つけて不幸になる。要はどこに注意が向いてるか。幸せを探せば幸せが見つかるし不幸を探せば不幸が見つかる。幸せ探そう。幸せになろう
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肩書きとか収入とかはどうでもいい。人の痛みがわかり、困っている人に迷わず手を差し伸べられ、小さな幸せを見つけるのが上手で、日常に感謝を忘れず、人の幸せを願えて、いつもご機嫌でそこにいるだけで周りの人を安心させられる。笑顔にできる。そういう人を俺は最も尊敬してる。そういう人が好き。
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外が暑いぐらいでギャーギャー言うな情けない。何が熱中症だよ。気合いが足りねえよ。俺を見ろ。日差しの強さピークのお昼から公園で筋トレして、爽やかに大量の汗をかき、清々しい気分でお家に帰ってきたらだんだん具合悪くなってきて今吐き気と頭痛でぐったりしてる。日差しマジ半端じゃない。怖い。
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肩こりに悩んでる人はこれやってみてください！
tiktok.com/@own._official…
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「運命の人だ！」と思ってた人にフラれても大丈夫だし、「これに人生を賭けたい！」と思う事ができなくなっても大丈夫だよ。世界は超広いし人生はめちゃ長いので、前向きに生きてればまた必ずもっと良い人に、もっと夢中になれる何かに出逢える。あなたの人生のピークはこれからやって来る。保証する。
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心から楽しいと思える事に時間と金を使う。会いたい人に会う。行きたい場所に行く。推しを推す。欲しい物を買う。やってみたい事をやる。食べたい物を食べる。適度に運動する。十分な睡眠をとる。自分を大切にするってそういう事だ。自分のご機嫌を最優先にして日々を過ごそうね。自分を大切にしようね
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みんな難しく考えすぎだよ。良い睡眠の為に特別なサプリも寝具も必要ない。朝は太陽光を浴びて、日中に運動して体を疲労させ、寝室にスマホ持ち込まなけりゃ夜は勝手に眠くなるし最高の睡眠がとれる。そういう基本が一番大切。断言する。生活習慣の改善以上に効果的な睡眠への投資はない。他全部オマケ
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こういう人が身の回りにいるなら今すぐ離れて
君を大切にしない人
敬意を払えない人
君をバカにしてくる人
否定ばかりしてくる人
愚痴や悪口しか言わない人
一緒にいるとテンション下がる人
関わるべきじゃない人を人生から排除するだけでストレスの99%が消えて幸せになれます。バッサリいきましょう
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人付き合いで悩む人は優しすぎるんだよ。すべての人と平等に接する必要はないよ。相手が自分に払ってくれる敬意の分だけの敬意を持って相手と接すればいい。悪意を持って接してくる人にまで誠実に対応するから疲れちゃうんだよ。その点ダンベルはいい。15kgのダンベルは常に15kg。信頼できる。大好き。
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笑顔でいれば笑顔で接してもらえるし、不機嫌でいればそれなりの対応をされる。好意的な人は好かれて攻撃的な人は嫌われる。当然だよね。周りの人は君自身を映し出す鏡だ。君がいつもご機嫌で親切なら、君の世界もご機嫌で親切なものになる。自分が変われば世界も変わる。ご機嫌でいてね。親切でいてね
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メンタルを安定させたかったら何事にも執着しない事。怒りや悲しみは執着から生まれる。何が起きても「まあいっか」と思えるぐらい肩の力を抜こう。「こうあるべき」「こうしたい」などのべき論や欲望を手放して何事も気楽にやる。それができると生きるのが超ラクになる。まあいっかの精神、マジで大切
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ありとあらゆる悩みは一旦すべて忘れてもう寝ろ！君は今日一日よく頑張った！100点満点だ！だから今日はもう心を休めよう！明日の事は明日の自分がなんとかするから心配すんな！夜はふかふかのオフトゥンでグッスリ眠るのが君の唯一のミッションだ！明日はきっと良い日になるよ！おやすみなさい！
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バズったら宣伝していいって聞いたので...
こちら僕が作った最高の筋トレ/食事/睡眠習慣がスマホ一つで楽しく学べ、手軽に管理でき、理想の肉体とメンタルを最速で手に入れられるウェルビーイングアプリOWN.になります。世界一良いので騙されたと思って使ってみて下さい
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メンタルが弱ってる人が試すべき行動
①7時間睡眠の確保
②週2日以上の運動(筋トレが最強、お散歩でもOK)
③起床後に太陽光あびる(雨の日でも太陽の方向見ればOK)
④食生活の改善
⑤誰かと触れ合い幸せホルモンオキシトシンを分泌させたり悩みを話す(僕はよくセルフハグしたりダンベルに話しかけてる)
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人間は他人が「たまに見せる良い所」を過剰に好評価して「たまに見せる悪い所」を過剰に低評価するクセがある。普段は最低の人が優しさを見せると「根はいい人」と評価し、普段は良い人が酷い事をすると失望して根に持つ。平均値で見るようにしないと不公平だし、良い人と悪い人を見誤っちゃうよ。
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あなたを侮辱したり傷つける悪意のある言葉を受け取ったらダメだよ。こう考えてみて。いきなり着払いで汚い荷物が送られてきたら受取拒否するよね？それと一緒。もしそんな言葉が届いた時は受取拒否すればいいんだよ。ってか拒否しなきゃダメなんだよ。開封すらしないでシンプルに受取拒否。これが正解
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悪口、愚痴、陰口ばかり言ってると不幸になるよ。ネガティブな事言ってる時の自分の顔見てみ。すげー醜い顔してるから。ポジティブな人は離れていき周りにはネガティブな人だけが残る。ネガティブな人とずっと一緒にいると感覚が麻痺してきてネガティブが普通の状態になり、人生に希望が見出せなくなる
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死ぬ気でやるなよ。死んじゃうから。人の心と体は壊れやすい。ストレスをかけ続けるとある日突然ポキっと折れちゃう。特に心。で、心が折れると体もそれに続く。人生で一番大切なのは君の命と健康だ。命を賭けてまでやるべき事なんて存在しない。無理すんな。辛い時は休め。ヤバい時は逃げろ。約束だぞ
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今日の仕事が楽しみですか？口座に10億円入っていても今の仕事を続けますか？もし答えがノーならあなたはまだ天職に出逢えていない証拠です。たとえお金がもらえなくてもやりたいと思える仕事を探すべきです。私ですか？口座に10億円あったら2秒で辞職して今すぐおうちに帰ります。おうちに帰りたい…
筋肉教開祖 OWN.創始者