1
【薬膳的フルーツの選び方】
冷えてたら、桃🍑
熱い時は、スイカ🍉
食欲不振は、マンゴー🥭
疲れてたら、さくらんぼ🍒
血を補いたい時は、ブドウ🍇
喉が渇く時は、パイナップル🍍
目が疲れてたら、ブルーベリー🫐
むくみが酷く体が重い時は、メロン🍈
イライラしてたら、グレープフルーツ🍊
2
【シミ対策に紫蘇巻き納豆】
紫蘇に納豆を包んで、お醤油をチョンと付けてパクっと食べる。
紫蘇に包むと本当に美味しく、我が家の納豆嫌いちゃんもパクパク食べれちゃいます。
納豆で血流改善✨シミ対策✨
紫蘇が気の巡りを良くして、イライラによる頬周りの大きなシミ予防にも🙆♀️
#納豆の日
3
【猫養生】
猫は健康のお手本です。
・いつも伸び伸びしなやかストレッチ
・腹八分目で食べすぎない
・嫌な人付き合いでストレスをためない
・太陽を浴びてポカポカ日向ぼっこ
・居心地の悪い場所からはすぐ去る
猫を見習って健康になりましょう
ฅ(ΦωΦ*ฅ)
4
【食欲の暴走に緑茶】
ここ最近、食欲が止まらない！というご相談が止まらない！
胃熱ちゃんですね。
食べても食べてもお腹減っちゃう。
中医学的には『胃熱』という状態。
濃ゆ〜く入れた緑茶や抹茶など苦味の物で熱を冷ますとおさまりやすくなりますよ🌱
辛い物や揚げ物は暴走悪化するので🙅♀️
5
【ドリンク薬膳】
疲れたら甘酒
冷えてたら紅茶
不安感にはココア
二日酔いにコーヒー
熱がこもってたら緑茶
エイジングケアに黒豆茶
浮腫みダル重にハトムギ茶
イライラしたらジャスミン茶
クマくすみにハイビスカスティー
飲み過ぎないよう、
温かい飲み物を少しずつ🌱
6
【薬膳的フルーツの選び方】
冷えてたら、桃🍑
熱い時は、スイカ🍉
食欲不振は、マンゴー🥭
疲れてたら、さくらんぼ🍒
血を補いたい時は、ブドウ🍇
喉が渇く時は、パイナップル🍍
目が疲れてたら、ブルーベリー🫐
むくみが酷く体が重い時は、メロン🍈
イライラしてたら、グレープフルーツ🍊
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【薬膳的フルーツの選び方】
冷えてたら、桃🍑
熱い時は、スイカ🍉
食欲不振は、マンゴー🥭
疲れてたら、さくらんぼ🍒
血を補いたい時は、ブドウ🍇
喉が渇く時は、パイナップル🍍
目が疲れてたら、ブルーベリー🫐
むくみが酷く体が重い時は、メロン🍈
イライラしてたら、グレープフルーツ🍊
8
【猫養生】
猫は健康のお手本です。
・いつも伸び伸びしなやかストレッチ
・腹八分目で食べすぎない
・嫌な人付き合いでストレスをためない
・太陽を浴びてポカポカ日向ぼっこ
・居心地の悪い場所からはすぐ去る
猫を見習って健康になりましょう
ฅ(ΦωΦ*ฅ)
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【ドリンク薬膳】
疲れたら甘酒
冷えてたら紅茶
不安感にはココア
二日酔いにコーヒー
熱がこもってたら緑茶
エイジングケアに黒豆茶
浮腫みダル重にハトムギ茶
イライラしたらジャスミン茶
クマくすみにハイビスカスティー
飲み過ぎないよう、
温かい飲み物を少しずつ🌱
10
【推し活養生】
漢方相談しててよく思うのが
『推し』がいる人は幸せ感が強い✨
ちょっと嫌な事があっても推しを見れば忘れられるって人が多い。
仕事も推しの為に頑張れる。
常にワクワクを心の中に持っていられるって良いなぁ。
推し活は正義だ✨
11
【缶詰養生】
血流悪かったら、サバ缶
体が冷えていたら、鮭缶
不安感あったら、イワシ缶
潤い不足してたら、トマト缶
疲れやすかったら、大豆缶
胃腸が弱ってたら、ホタテ缶
浮腫んでたら、ひじき缶
缶詰（水煮）は添加物少なくて安心。
疲れて料理が面倒な時お味噌汁やスープに入れるだけで食養生。
12
【猫養生】
猫は健康のお手本です。
・いつも伸び伸びしなやかストレッチ
・腹八分目で食べすぎない
・嫌な人付き合いでストレスをためない
・太陽を浴びてポカポカ日向ぼっこ
・居心地の悪い場所からはすぐ去る
猫を見習って健康になりましょう
ฅ(ΦωΦ*ฅ)
13
【推し活養生】
漢方相談しててよく思うのが
『推し』がいる人は幸せ感が強い✨
ちょっと嫌な事があっても推しを見れば忘れられるって人が多い。
仕事も推しの為に頑張れる。
常にワクワクを心の中に持っていられるって良いなぁ。
推し活は正義だ✨
14
【自律神経失調にイチゴ紅茶】
春は自律神経のバランスが崩れやすい季節です。
そこでおススメ『イチゴ紅茶』
イチゴ（２～３個）を刻んでティーカップに入れ、紅茶を注ぐだけ。
薬膳的に自律神経を整え、情緒を安定させるとても良い組合せ。
紅茶の温性でイチゴの涼性も和らぎます。良い香り♪
15
【ドリンク薬膳】
疲れたら甘酒
冷えてたら紅茶
不安感にはココア
二日酔いにコーヒー
熱がこもってたら緑茶
エイジングケアに黒豆茶
浮腫みダル重にハトムギ茶
イライラしたらジャスミン茶
クマくすみにハイビスカスティー
飲み過ぎないよう、
温かい飲み物を少しずつ🌱
16
【スープ薬膳】
・血の巡りが悪かったら→タマネギ
・胃腸が弱ってたら→ジャガイモ
・イライラしてたら→セロリ
・落ち込み不安感には→卵
・むくんでたら→ワカメ
・乾燥してたら→エノキ
・ほてる時は→トマト
・冷えてたら→ニラ
寒暖差で急に冷え冷えちゃん、
お手軽スープで整えよ🌱
17
【疲れをとる眠り方】
仰向けで横になった状態で腰だけ浮かせゆっくり息を吐きながら降ろす。
目を閉じ、体を極限まで脱力。
全ての重さが下（敷布団との接地面）へ。
気血が頭から足の先へスーっと降りていくイメージをしながら深く静かな呼吸。
コレを寝る前にやると朝の疲れが格段に違います。
18
【ドリンク薬膳】
疲れたら甘酒
冷えてたら紅茶
不安感にはココア
二日酔いにコーヒー
熱がこもってたら緑茶
エイジングケアに黒豆茶
浮腫みダル重にハトムギ茶
イライラしたらジャスミン茶
クマくすみにハイビスカスティー
飲み過ぎないよう、
温かい飲み物を少しずつ🌱
19
【缶詰養生】
血流悪かったら、サバ缶
体が冷えていたら、鮭缶
不安感あったら、イワシ缶
潤い不足してたら、トマト缶
疲れやすかったら、大豆缶
胃腸が弱ってたら、ホタテ缶
浮腫んでたら、ひじき缶
缶詰（水煮）は添加物少なくて安心。
疲れて料理が面倒な時お味噌汁やスープに入れるだけで食養生。
20
【自律神経失調にイチゴ紅茶】
春は自律神経のバランスが崩れやすい季節です。
そこでおススメ『イチゴ紅茶』
イチゴ（２～３個）を刻んでティーカップに入れ、紅茶を注ぐだけ。
薬膳的に自律神経を整え、情緒を安定させるとても良い組合せ。
紅茶の温性でイチゴの涼性も和らぎます。良い香り♪
21
【ドリンク薬膳】
疲れたら甘酒
冷えてたら紅茶
不安感にはココア
二日酔いにコーヒー
熱がこもってたら緑茶
エイジングケアに黒豆茶
浮腫みダル重にハトムギ茶
イライラしたらジャスミン茶
クマくすみにハイビスカスティー
飲み過ぎないよう、
温かい飲み物を少しずつ🌱
22
【疲れをとる眠り方】
仰向けで横になった状態で腰だけ浮かせゆっくり息を吐きながら降ろす。
目を閉じ、体を極限まで脱力。
全ての重さが下（敷布団との接地面）へ。
気血が頭から足の先へスーっと降りていくイメージをしながら深く静かな呼吸。
コレを寝る前にやると朝の疲れが格段に違います。
23
【コンビニ養生】
・冷えには紅茶
・イライラに炭酸
・胃腸不調に白がゆ
・潤い不足にはお豆腐
・肩こりにはサバ水煮缶
・むくんでいたらひじき煮
・疲れがしんどい時は干し芋
・落ち込み不安感不眠にゆで卵
・エイジングケアにミックスナッツ
できるだけ原材料がシンプルな物を選べると🙆♀️
24
【推し活養生】
漢方相談しててよく思うのが
『推し』がいる人は幸せ感が強い✨
ちょっと嫌な事があっても推しを見れば忘れられるって人が多い。
仕事も推しの為に頑張れる。
常にワクワクを心の中に持っていられるって良いなぁ。
推し活は正義だ✨
25
【かかと落としで髪改善】
某テレビ番組で紹介されていた
『かかと落とし』
ゴースト血管を改善して白髪が減り、髪が増える。
中医学的にかかとは腎と関わりが深いので、髪が改善するのは超納得。
別番組では骨が強くなると特集していました。
全部繋がっていて本当に面白い。
漢方アドバイザー。国際中医薬膳管理師。中医学養生管理士。医薬品登録販売者。薬膳茶ブレンダー。 成城漢方たまりtamarikanpo.comにて漢方相談・薬膳講師。『身体の声に耳を傾け、自然の力を借りて健康で笑顔になる情報をお伝えします☺︎』