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【缶詰養生】
血流悪かったら、サバ缶
体が冷えていたら、鮭缶
不安感あったら、イワシ缶
潤い不足してたら、トマト缶
疲れやすかったら、大豆缶
胃腸が弱ってたら、ホタテ缶
浮腫んでたら、ひじき缶
缶詰（水煮）は添加物少なくて安心。
疲れて料理が面倒な時お味噌汁やスープに入れるだけで食養生。
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【4月8日 11:35 満月】
今夜（7日夜）が一番まん丸のスーパーピンクムーン。
満月の日は、頭痛・めまい・むくみなど体調に様々な影響が出やすいと言われれています。
また、精神的にもイライラ、喧嘩しやすい日。注意力が散漫になりやす日。
色々ありますが、心穏やかにゆったりと過ごしましょう。
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【かかと落としで髪改善】
某テレビ番組で紹介されていた
『かかと落とし』
ゴースト血管を改善して白髪が減り、髪が増える。
中医学的にかかとは腎と関わりが深いので、髪が改善するのは超納得。
別番組では骨が強くなると特集していました。
全部繋がっていて本当に面白い。
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【かかと落としで血流改善】
外に出て運動をする時間が減ってしまった人。
テレワークで座りっぱなしの人。
時々『かかと落とし』すると良いですよ。
指先まで血が巡るのを感じられます。
アンチエイジングにもおススメ！
※家の床だと音が響きやすいので、硬い所を探してやってください。 twitter.com/naominkubo/sta…
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【ドリンク薬膳】
疲れたら甘酒
冷えてたら紅茶
不安感にはココア
二日酔いにコーヒー
熱がこもってたら緑茶
エイジングケアに黒豆茶
浮腫みダル重にハトムギ茶
イライラしたらジャスミン茶
クマくすみにハイビスカスティー
飲み過ぎないよう、
温かい飲み物を少しずつ🌱
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【シミ対策に紫蘇巻き納豆】
紫蘇に納豆を包んで、お醤油をチョンと付けてパクっと食べる。
紫蘇に包むと本当に美味しく、我が家の納豆嫌いちゃんもパクパク食べれちゃいます。
納豆で血流改善✨シミ対策✨
紫蘇が気の巡りを良くして、イライラによる頬周りの大きなシミ予防にも🙆♀️
#納豆の日
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【疲れをとる眠り方】
仰向けで横になった状態で腰だけ浮かせゆっくり息を吐きながら降ろす。
目を閉じ、体を極限まで脱力。
全ての重さが下（敷布団との接地面）へ。
気血が頭から足の先へスーっと降りていくイメージをしながら深く静かな呼吸。
コレを寝る前にやると朝の疲れが格段に違います。
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【猫養生】
猫は健康のお手本です。
・いつも伸び伸びしなやかストレッチ
・腹八分目で食べすぎない
・嫌な人付き合いでストレスをためない
・太陽を浴びてポカポカ日向ぼっこ
・居心地の悪い場所からはすぐ去る
猫を見習って健康になりましょう
ฅ(ΦωΦ*ฅ)
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【かかと落としで髪改善】
某テレビ番組で紹介されていた
『かかと落とし』
ゴースト血管を改善して白髪が減り、髪が増える。
中医学的にかかとは腎と関わりが深いので、髪が改善するのは超納得。
別番組では骨が強くなると特集していました。
全部繋がっていて本当に面白い。
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【ダル重ちゃんに小豆茶】
体が重ダルい…
頭が重い…
むくみがひどい…
そんなダル重ちゃんにおススメ
『カンタン小豆茶』
①耐熱皿にアルミホイルを敷く
②小豆をザザザーっと並べる
③トースターで７分炙る
④小鍋に移してお水を入れる
⑤コトコト煮出して完成
薬膳でむくみの第一選択は小豆✨
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【自律神経失調にイチゴ紅茶】
春は自律神経のバランスが崩れやすい季節です。
そこでおススメ『イチゴ紅茶』
イチゴ（２～３個）を刻んでティーカップに入れ、紅茶を注ぐだけ。
薬膳的に自律神経を整え、情緒を安定させるとても良い組合せ。
紅茶の温性でイチゴの涼性も和らぎます。良い香り♪
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【楽器の音で元気になる♪】
楽器からは耳では聞き取れない音域の周波数の音も出ている。
その音には細胞を修復する効果があるのだと以前某TV番組でやっていました。
CDなどの音源はその音域はカットされてしまうそう。
ライブに行くと元気になるのはそういう事か！
生音を聴きにライブに行こう✨
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【卵焼き薬膳】
・浮腫には、もずく
・冷えていたら、鮭缶
・イライラしたら、三つ葉
・潤いが不足していたら、なめ茸
・血が不足していたら、ほうれん草
・血の巡りが悪かったら、らっきょう
卵は潤いを補い、気血を補い、精神を安定させます。
今の体の状態に合わせて具材を選び、焼くだけ。
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【疲れをとる眠り方】
仰向けで横になった状態で腰だけ浮かせゆっくり息を吐きながら降ろす。
目を閉じ、体を極限まで脱力。
全ての重さが下（敷布団との接地面）へ。
気血が頭から足の先へスーっと降りていくイメージをしながら深く静かな呼吸。
コレを寝る前にやると朝の疲れが格段に違います。
40
【花粉症にシソ納豆】
花粉症がツラい人。
『シソ納豆』おススメです。
納豆は腸内環境を改善し、免疫を整える。粘膜修復効果もあります。
シソはアレルギー症状の軽減、炎症を緩和。
納豆をシソで巻いてお醤油チョンと付けてよく噛んで食べると効果的。
美味しくて我が家の納豆嫌いちゃんも大絶賛✨
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【血虚ちゃんにおススメレシピ】
髪パサパサ、肌カサカサ、爪パキパキ。
落ち込みやすくて、眠りも浅い。
そんな血虚ちゃんには
『黒キクラゲとトマトの卵炒め』がおススメ。
すんごい簡単でチャチャっとできて、とっても美味しい🤤✨
レシピ考えるのも血を消耗しちゃうから、迷ったらコレ！笑
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【疲れたらタコ🐙】
薬膳的にタコは気血を補い、筋骨を丈夫にし、美肌作用があるといわれています。
タウリンが豊富なので、疲れの改善におススメです。
タコとアスパラとマッシュルームのアヒージョが疲労回復に効果的ですよ。
ニンニクも入れたら、もはや食べる栄養ドリンク！
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【おにぎり薬膳】
米は元気を補います。
具材は身体に合わせて選ぶのがおススメ。
・潤い不足なら梅
・冷えていたら鮭
・むくみが気になったら昆布
・気血不足はおかか
・ゾクゾク風邪引きそうな時はゆかり
・アンチエイジングには黒ゴマをたっぷりまぶして。
お味噌汁を添えれば完璧☺︎
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【スープ薬膳】
・血の巡りが悪かったら→タマネギ
・冷えてたら→ニラ
・むくんでたら→ワカメ
・胃腸が弱ってたら→ジャガイモ
・落ち込み不安感には→卵
・イライラしてたら→セロリ
・乾燥してたら→エノキ
・ほてる時は→トマト
お手軽あったかスープで体を整えよう🌱
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【スープ薬膳】
・血の巡りが悪かったら→タマネギ
・冷えてたら→ニラ
・むくんでたら→ワカメ
・胃腸が弱ってたら→ジャガイモ
・落ち込み不安感には→卵
・イライラしてたら→セロリ
・乾燥してたら→エノキ
・ほてる時は→トマト
こんな寒い日は、
お手軽あったかスープで体を整えよう🌱
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【胃腸の疲れには黄色い食材】
暑くてついつい冷たい飲食をしてしまい、胃腸が弱り疲れやすい人。
薬膳では『黄色い食材』がおススメ。
・ジャガイモ
・大豆
・とうもろこし
・かぼちゃ
・栗
自然な甘味の黄色い食材は胃腸を優しく補い、元気にしてくれます。
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【7月4日 梨の日】
そろそろ旬の品種も出回る頃ですね。
薬膳的に梨は、体の潤いを生み、肺を潤し、余分な熱を冷まし、咳を止め、肌を綺麗にし、酒の解毒効果があります。
なんて素敵な果物なんだ。
旬は10月くらいまで。
潤いのお供に✨
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【スープ薬膳】
・血の巡りが悪かったら→タマネギ
・胃腸が弱ってたら→ジャガイモ
・イライラしていたら→セロリ
・落ち込みや不安感には→卵
・むくんでいたら→ワカメ
・乾燥してたら→エノキ
・ほてりには→トマト
・冷えてたら→ニラ
急な寒さで冷え冷えちゃん。
お手軽スープで整えよ🌱
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【疲れたらタコ🐙】
薬膳的にタコは気血を補い、筋骨を丈夫にし、美肌作用があるといわれています。
タウリンが豊富なので、疲れの改善におススメです。
タコとアスパラとマッシュルームのアヒージョが疲労回復に効果的ですよ。
ニンニクも入れたら、もはや食べる栄養ドリンク！
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【不安感におススメ食材】
薬膳では『安神』といって、情緒を安定させるのに効果的とされる食材があります。
・春菊
・チンゲン菜
・百合根
・なつめ
・あさり
・いわし
・牡蠣
・ホタテ
・烏龍茶
・紅茶
・緑茶
・ワイン
など。
不安感などつらい時はこれらの食材を。
ひとまず温かい紅茶飲もう。
漢方アドバイザー。国際中医薬膳管理師。中医学養生管理士。医薬品登録販売者。薬膳茶ブレンダー。 成城漢方たまりtamarikanpo.comにて漢方相談・薬膳講師。『身体の声に耳を傾け、自然の力を借りて健康で笑顔になる情報をお伝えします☺︎』