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メンタルが不安定な人は自分を"責めすぎる"癖がある。責めすぎると「ミスが増える」「気分が落ちこむ」「誰かに依存したくなる」この3つが続くと自己否定にどっぷりハマってしまう。自分を責めるより小さくても『できた』を褒めるが大切。コツコツと 積み重ねていくと自信が生まれメンタルが安定する。
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超大事。ストレスに強い人の特徴は「悪口を聞き流せる」「深呼吸で感情をコントロールできる」「やらないことを決めている」「閃いたらすぐやる」「教えてくださいと言える」「助けてくださいと言える」「休みくださいと言える」この7つ。心が安定しているとストレスに強くいられる。ガマンは禁物。
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うつ病から回復するまでにやったことは「朝の散歩」「全力でラジオ体操」「1日1冊の読書」「1年使ってないものをすてる」「今日の良かったを3つ書く」「22時までに寝る」そして1番大切にしてたのは「行動したくなるまで休む」こと。うつ病のとき心を支えてくれた言葉は、人は何歳からでも挑戦できる。
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見のがし厳禁。心からのSOSは「よく寝ても体がだるい」「嫌いなアノ人が頭から離れない」「なぜかイライラ」「空腹なのに食欲がない」「清潔感がおろそか」「何しても心カラッポ」「生きてる実感が家出中」放置するのは危険。見逃さずケアが大事。大切なのは、何をするかより何をやらないか。
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安心してください。許せない人を許す必要はありません。許さなきゃと思って苦しむのではなく「自分が幸せになることに集中」する。相手を思うとつらい思い出がよみがえるけど、幸せになることに集中するとやがて記憶が薄れていきます。幸せになって自分の中から消す。これが最幸の復讐です。
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40代になって気づいた人間関係がうまい人の特徴は、「頭ごなしに否定せず、ミスを他人のせいにしない」「話してる途中で遮らず、最後まで話を聞いてくれる」「無理して関係をつくろうとせず、大切な人との関係を大切にしている」人間関係がうまい人のイチバンの特徴は『自分を愛せている』こと。
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こころ軽やかでいるために心がけているのは「上司に期待しない」「部下に期待しない」「他人を変えようとしない」「後まわしにしない」「執着を手放す」「悪口陰口に混ざらない」「自分をいじめない」この7つ。心をモヤモヤさせないことが大切。いちばん大切なのは『自分の時間を大切にする』こと。
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それ危険です。自分を追い込みがちな人には「先のばし癖」がある。完璧をもとめ失敗がこわくなり動けない。何もできてないから不安になり逃げたくなる。私も20代のとき先のばしがちだった。先のばしより終わらせる。完璧主義より完了主義。ほんとうにデキる人は先のばしではなく先まわりで終わらせる。
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マツコさんが「結婚、出産、お金などわかりやすい幸せの共通認識をインスタでアピールしていいねをもらうことで自分は幸せなんだって自覚してる。これは幸せかは他者に委ねてる状態ね。でも私は他者を介在させずに喜びを得ることが幸せだと思うわ」って言ってるのを聞いて、改めて自律が大事と感じた。
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「この人、一緒にいたいな」と感じるのは、弱い自分も認めてくれる人。見栄をはらず、強がりのない素の自分をゆるしてくれる人。ちょっとした変化に気づき、心から幸せを願ってくれて、どん底なときも側にいてくれる人。人生40年以上生きてきて思うのは、一緒にいたい人って心の根っこがあたたかい人。
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なんとなく不安にさせる人とは「話さない」「視界にいれない」「関わらない」の3つが大切です。あなたの心はちゃんと分かってます。
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『性格が大事』と言うと「見た目が9割」と言われ、『外見重視』と言うと「見た目より中身」と言われる。『やる』と言うと「危ないからやめとけ」と言われ、『やらない』と言うと「意気地なし」と言われる。価値観は人の数だけある。みんなから好かれようとしなくていい。大切なのは自分が出した答え。
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これ偏見なんですが「寝てない自慢や勉強してない自慢をする」人より『きちんと寝て勉強してるのがわかる』人のほうが安心してお願いできる。ぶっちゃけ大切なのは自慢よりも成果です。
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「今度」「いつか」「そのうち」よりも『また明日ね』って言ってくれる人が好きだし、「いつもありがとう」よりも『今日もありがとう』と言える関係が好きです。
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これ結構ガチです。「出来るけどなんか面倒くさい」と感じることを先延ばしすると後悔する。出来ると思ってるから優先度さげるし締切ギリギリまで手をださない。だからイレギュラーが発生すると締切を守れなかったりする。出来たとしてもやっつけ仕事で質が低い。行動しない自分の最大の敵は自分自身。
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コミュ力が高い人ほど「相手がつかう言葉」で話すけど、コミュ力が低い人ほど「相手が知らない言葉」で話します。伝わらなかったら伝えてないのと同じです。
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もうダメだと感じたときは『第一部完』と心の中で幕を下ろしてみて。すると気持ちの切り替えができる。あきらめたらそこで試合終了だけど、転んでも起きあがっていけばなんとかできる。自分を変えるチャンスと捉え「ピンチをチャンス」に変えていく。人は何歳からでも夢を持てるし挑戦していける！
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ストレス限界のときは「何もしない」「寝たいだけ寝る」「感動で涙をながす」「あたたかいご飯を食べる」「デジタルデトックス」「映画を観にいく」「香りをたのしむ」まじめな人ほど自分に厳しすぎる。休んでもなんとかなるし、なんとかできる。プロフの最後には人生が好転する言葉を残してあります。
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人から好かれる人って「教えてください」を言える。逆に嫌われる人はできません、知りません、わかりませんと答える。10年前これが分からずプロフィールの病になった。人は助けた人を好きになる。拒絶より教えてくださいの姿勢が大切。好かれる人は『すこし調べたら分かる事を聞かない配慮』もしてる。
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ストレスに強い人って「うまく聞きながす」「無理なものは断る」「肩の力を抜いてる」「人にお願いできる」「仲間を大切にしてる」「居場所が複数ある」「必要なだけ寝る」執着を手ばなすと心に余裕ができる。ストレスに強くなりたい人は『まぁ、いいか』で気持ちを切り替えるのがオススメです。
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何度でも言います。後まわしせずにすむコツは「まず5分やる」「20%できたら1回報告」「完璧主義やめる」の3つ。後まわしにするとやらなきゃと思いつづけ心が疲れる。私もこの3つのコツで後まわしせず完了できるようになった。後まわしより完了主義。後まわしで悩む人にはプロフ最後の言葉も届けたい。
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コミュ力の高い人って「名前を呼ぶ」「あいづちが心地よい」「最後まで話を聴く」の3つが共通してる。逆にコミュ力の低い人はオマエ呼ばわりするし、リアクション無いし、話を横取りする。人は自分に興味を持ってくれる人を好きになる。コミュ力の高い人が大切にしているのは"共通点を見つける"こと。
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忘れないでほしい。「まだ頑張れる」は大丈夫ではないし「我慢できる」も大丈夫ではない。自分にムチ打って追いつめるのはすぐ辞めよう。追いつめるとパフォーマンスは落ちてミスが増える。メリハリつけて休んだ方がいい。がんばるのは大事だけど、がんばらなくていい時もあることを忘れないでほしい。
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これ結構ガチです。メンタルが落ちてる人の特徴。「よく寝ても体がだるい」「アノ人を思うと憂うつ」「イライラ暴走しがち」「空腹なのに食欲がない」「清潔感が迷子」「何しても心カラッポ」「生きてる実感が家出中」放置は危険。メンタルが壊れてしまう可能性がある…。最優先は自分の心を守ること。
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大事なこと言います。心が落ちつく休日の過ごし方は「予め何するか決める」「スケジュール登録し通知」「休みを楽しむ」の3つ。ダラダラ過ごすと心は焦るけどコントロールすると心は充実する。『焼きたてのパン食べる』『新レシピで料理』『カフェで読書』など、決めておくとワクワクも楽しめるよ。
個人の力を磨く考え方や、幸せに気づくコツを発信 ｜うつ病2回→妻のおかげで再起→妻との幸せな時間を生きてます ｜『人は何歳からでも夢を持てるし挑戦できる』