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反り腰はもちろん猫背もあります！って方は体幹の筋肉が眠っている可能性あり！普通のプランクよりもこのやり方でプランクをした方が前鋸筋という筋肉も働いて体幹が刺激されやすいからオススメ！肘で床を押す＋お腹に力を入れる意識でまずは30秒からスタート！
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『足のアーチ作り』は脚痩せや姿勢改善に必須です！足のアーチが無くなると、足部は不安定になり姿勢が崩れる、太ももやふくらはぎの過剰な張りに繋がってしまいます！そんなアーチ作りに大切なのが、まずは足指や足裏をほぐすこと！ぜひこれから始めてみて↓
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実は『足首が硬い』と脚が太くなりやすい！足首が硬いと、膝を突っ張るように立ってしまうから常に「前もも」や「ふくらはぎ」が張ってしまう！なので脚痩せには足首の柔軟性も大切になりますよ！足首が硬い方はこれを参考にしてみて↓
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この『ドローイン』はインナーマッスルを目覚めさせるから「反り腰」はもちろん、「ぽっこりお腹」や「腰痛予防」にもオススメ！寝たままはもちろん、立ってる時や座ってる時もできる優れものです！ぜひこの悩みが当てはまる方は一日10回やるようにしてみて↓
パーソナルジムUs Flow（アスフロウ）代表｜反り腰や猫背などの姿勢改善や専門的な知識を活かしたボディメイク方法を発信｜資格：理学療法士🏥ピラティスインストラクター🧘♂️｜骨格パーソナル考案｜「骨格タイプ別ボディメイク本」Amazonで予約受付中！7/13発売