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夏に向けてくびれたいなら「伸ばしてひねる」が最短コース。おなかを縮める運動は、表面の筋肉ばかり固まって寸胴になりがち。わき腹を広げてスペースを作る。身体をひねれば、インナーマッスルに直接刺激。しなやかで華奢なウエストが出現するよ。今ならまだ間に合う！くびれメイク、一緒に頑張ろう♡
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何をやってもあなたの二の腕がタプタプなのは「肩・手首・手指」を使えてないから。関節をちゃんと動かさないと、筋肉に正しい刺激が伝わらない。肩は前後に大きく回す。手指・手首をしっかり折り曲げる。内側から引き締まった、しなやかな腕になれるよ。私と一緒に、あか抜け夏ボディを手に入れよう♡
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もうすぐ夏なのに背中に自信ない人は、今日からコレやっとこ。「肩まわす」「腕ひねる」「背中とわき腹伸ばして縮める」上半身のあらゆる関節を動かすから、一度で多くの筋肉に効く。背中がスリムになり、二の腕が引き締まり、ブラのはみ肉も撃退できるよ。超効率エクササイズで、最高の夏を迎えよう♡
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悲しいことに、SNSでバズってる開脚エクササイズで“太ももモッコリ”しちゃう人多すぎ。股関節は回して使うものだから、一方向にばかり動かすと筋肉が偏って発達するの。脚はももの付け根からしっかり回す。全方位から引き締まった、しなやか美脚になれるよ。正しいボディメイクで、賢くキレイになろ♡
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反り腰のせいでスタイルが決まらないあなたには、コレが最強。骨盤のサイドをもみほぐして、腰を前に引っぱる腸腰筋を柔らかくする。お腹とお尻のインナーマッスルを鍛えて、骨盤前傾を防ぐ。下腹が凹み、お尻が上がり、くびれも叶う。反り腰歴20年の私が効果を実証済。ダマされたと思ってやってみて。
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悲しいことに、自己流のエクササイズで"美脚迷子"な人多すぎ。股関節を正しく使わず脚をやたらパカパカするから、内ももの筋肉が削がれて膝が出っぱった"歪み脚"になる。美脚作りは「股関節まわす」「裏ももとお尻鍛える」「内もも寄せる」が鉄則。賢いボディメイクで、無理なくムダなく脚やせしよう♡
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ピーマン尻を引き上げたいのに、垂れたままガチガチにしちゃってる人多すぎ。おしりの筋肉は全身で一番ぶ厚い。派手な運動では、表面ばかりが固くなるだけ。おしりの奥に意識を集中。ゆっくり繊細に動かせば、中から引き締まったまぁるいヒップになれるよ。効率的な尻トレで、永遠の桃尻をゲットしよ♡
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くびれたいのに、縮める腹筋ばかりやって寸胴になる人多すぎ。大抵の人は、普段から姿勢が崩れてわき腹ガチガチ。さらに固める運動をしても、ウエストは細くならないの。呼吸を止めず、おなかを伸ばしてひねる。中から引き締まった、セクシーなくびれが出現するよ。正しいボディメイク、一緒に頑張ろ♡
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残念なことに「映え感・やってる感」で運動をえらんで痩せられない人多すぎ。下腹凹ませるなら、インナーマッスルを鍛えることが重要。派手な動きでは、アウターにしか作用しないの。地味トレをゆっくりじっくりが、理想のウエストへの最短コース。賢いエクササイズで、しなやか美ボディを手に入れよ♡
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ブラのはみ肉とプヨプヨ腕肉なくしたいなら「関節トレ」をやるのが賢い。筋肉は骨にくっついてる。指や肩の関節を動かすと、わきや二の腕の"痩せスイッチ"が入るの。指先からギュッと握る。肩を大きく回す。ノースリーブの似合う、色っぽボディになれるよ。効率的な身体づくりで、最高の夏を迎えよう♡
【本気で変わりたいあなたに】美しい身体づくりで、見ためも心もあか抜ける方法を発信｜いくつになっても持続可能な、本質の美ボディメイク｜ダンスの先生だよ｜マンツーマンの身体づくりプログラム｜完全招待制の美ボディサロン「Make Me Glow」主催｜身体づくりとダンスを通して、世の女性たちを一生輝かせるのが夢🌹.*。