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子どもが赤ちゃんの時ね、立って抱いてたらゴキゲンなのに、座ったら泣く理由が分からなくて辛かった。昨日知ったけど、これは"輸送反応"といって、赤ちゃんは自力で遠くへ行けないのを分かってるから、抱っこして立つと「運んでもらえる」と思って身を委ねるそう。必要な人に届いてほしいからシェア。
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きれいに痩せたいあなたへ。朝はご飯とおみそ汁食べて。用事がなくても外を歩いて。呼吸は1分15回以下。起きてる間は姿勢をよくして。お昼は好きなものを食べて。お水はこまめに飲んで。間食はナッツ、チョコ、ドライフルーツ。夜は糖質ちょいおさえて。おふろは寝る2時間前に入って。これでダメなら、
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「朝はご飯とおみそ汁」お米はエネルギーの源。しっかり噛むことと、おみそ汁と合わせていただくことで、血糖値の上昇をゆるやかに抑えられます。朝に味噌を食べると、夜寝る時間にあわせてメラトニンが分泌。快眠を助けます。「用事がなくても徒歩」1日20分の散歩で、有酸素運動効果が得られます。
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「呼吸は1分15回以下」呼吸が深く長くなるほど、冷え性改善や快眠、ストレス軽減効果があります。いずれも美容には欠かせないポイント。「姿勢をよくする」正しい姿勢をたもつだけで、体幹や"抗重力筋"とよばれる大きな筋肉を有効に使えます。立ってるだけ、座ってるだけでトレーニングになるんです。
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「お昼は好きなものを食べて」バランスがよいのが一番ですが、お昼くらいは好きなものを食べて、ストレスを溜めないように。"あくまで適量"がお約束。「お水はこまめに」一気に大量の水を摂取するのは、水中毒になり酷いむくみやめまいを起こすのでNG。コップ1杯の水を、10回程に分けて飲みましょう。
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「間食はナッツ、チョコ、ドライフルーツ」チョコはカカオ70％以上、ドライフルーツは砂糖をできるだけ使っていないものが理想。どうしてもあまいお菓子を食べたい時は、デザートとして食後にいただきましょう。「夜は糖質ちょいおさえて」夜は寝るだけ。胃への負担を軽くし、質の高い睡眠に備えます。
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「おふろは寝る2時間前に」自律神経のバランスを取るためです。体温があがったまま眠ろうとしても、交感神経が優位なので上手に眠れません。2時間程かけてゆっくり体温を下げれば、副交感神経が優位になり、寝つきも最高。質のよい睡眠で血をたっぷり作る。きれいに痩せるには欠かせないポイントです。
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たくさんの方にフォローしていただいてドキがムネムネなので、自己紹介。ダンスの先生してます。左が私です。(著作権で視聴制限かかりませんように…)
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25歳独身の友人が、同窓会にどんな格好でいくか悩んでたから「お気にいりの服着て、背筋のばして、丁寧にうごいて、目元で笑ってたら素敵だと思うよ」とアドバイスしたら、当日男友だち2人からLINEを聞かれたそう。自分の“好き”を身にまとって、姿勢と所作を整えれば、ダイヤモンド級に輝けるってこと
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32年前。シンママだった母は、3歳の私を連れて父と再婚。"なんでわざわざ子持ちなんかと…"。周りの目は冷やかだった。ただ一人を除いて。「お嫁さんと孫がいっぺんに来てくれた。こんな幸せなことはない」孤独だった母と私を大きな心で包んでくれた、最愛のおじいちゃん。今日はあなたが星になった日
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「80歳になってもトゥルトゥルでいたい」と思って本を読んでたら、血を"たっぷり"にしておくのがいいと知ったの。栄養が全身をめぐり、肌・髪・爪が艶やかになる。「チキンスープで補血」「夕食断食で胃を活性化」「23時までに就寝」「休肝日は頻繁に」「究極のツボ押し」がカギ。くわしくはリプ欄へ↓
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あのね。容姿に自信がない人ほど、じぶんの身体を研究してほしいの。私は背が低くて子どもっぽく見えるから、姿勢を正してシルエットを整えてる。痩せていて頼りないから、体幹を使い大きくしなやかに動いてる。100人いれば、演出も100通り。あなただけの魅せ方はある。諦めたら、そこで試合終了だよ？
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もったいない。服やメイクはバッチリなのに、歩く姿勢はテキトーなんて。「肘をうしろへ引く」「膝をのばして着地」「下腹1㎝凹ませる」「歩幅は+5㎝広く」「視線は電柱2本分とおくへ」アイコンの人が毎日これを意識して、"ママに見えない"を実践中。あか抜けボディは習慣で作る。私を信じてやってみて
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産後、体型の戻らない妻を「昔は可愛かったのに残念」と笑う男友達を、ぶっ飛ばしそうになった。あのね、女は妊娠中から何ヶ月も熟睡できず、全治60日の事故と同レベルの損傷を負いながら、日々授乳という名の献血をする。生きてるだけで尊い。奥さん本気出したら、そのうち綺麗になってポイされるで？
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覚えておいて。あなたの身体は、あなたの思いこみ通りになる。痩せないと思えば痩せられないし、不細工だと思えば綺麗になれない。変われると思えば変えられる。「私は素敵」と思えば、もっと輝ける。"なりたい"ではなく、"できる"と信じる。諦めないで、前を向いて。希望を持ち続ければ、光は見えるよ
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「恋人に捨てられたり、夫に裏切られたりしたときでも、食べるものをしっかり食べて、ちゃんと化粧もして、晴れやかな自分の顔を保つようにしてください。それは誰のためでもない、自分のためです。それが自分のプライドです」という瀬戸内寂聴さんの言葉を、強く美しく在りたいすべての女性に送ります
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おねがい。どんなに落ちこむことがあっても、おなかの力だけは抜かないで。「おへその下にある"丹田"を引きしめる」「視線を15度あげる」これだけで気をしっかり保てるの。腹がすわると、姿勢が整う。目線が定まり、心も前向きに。あなたがあなたらしく在るための処世術。悩んだときこそ意識してみて
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覚えておいて。一流の人ほど、身体への投資を怠らないの。程よく鍛えてるから、万人向けのUNIQLOをセンスよく着こなせる。体質に合う食事をしてるから、常にエネルギッシュでいられる。睡眠の大切さを知ってるから、頭が冴えて次々とアイデアが浮かぶ。本物のカリスマは、"生きる基本"を粗末にしないの
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健康でいたいあなたへ。パンや麺より米を食べて。砂糖のかわりにハチミツを使って。やさい→肉→糖質の順に食べて。甘い物は"おやつ"じゃなく"デザート"にして。ジュース＝砂糖水の点滴と心得て。運動するなら食後にして。血糖値の爆あがりは、あなたの寿命を縮める。糖尿病経験者の私からのお願いです
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6ヶ月で-7kgダイエットしたから分かるんだけど、痩せてキレイになったあなたに寄ってくる人より、痩せてない時も、キレイになろうと頑張ってる時も、変わらず隣にいてくれる人を大事にした方がいい。
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あのね。それなりに綺麗になりたければ、スキンケアして、髪型こだわって、メイクの研究して、似合う服を探せばいい。でも誰よりも姿勢をよくして、所作を整えて、言葉づかいとふんわり笑顔を身につければ、どこへ行っても別嬪でいられる。身から出る気品は、お金で買える美貌の何十倍もの価値がある。
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椎名林檎の「女は変幻自在。それを面白がるしかない。もっと小気味よく生きる女が増えたらいい」が、最高にロックで好き。結婚してても、真っ赤なリップつけて出かけたい。母親でも、ハイヒールを高らかに鳴らして歩きたい。"自分が輝けば、世界中が幸せになる"。これくらい強気で生きていきたいよね
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スタイル美人に憧れるあなたへ。太りにくい体質を手に入れるなら、朝はご飯とおみそ汁を食べて。飲みものは常温以上。歩くときは大股、腕は後ろへ振って。呼吸は1分15回以下。いつも下腹を引きしめて。甘いものは、間食じゃなく食後に頂いて。結局特別なダイエットより、一生続けられる習慣が最強なの
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悲しいことに、スキンケアや顔マッサージは頑張っても、姿勢はアウトオブ眼中な人が多すぎ。顔の筋肉は、首や背中とつながってる。身体も一緒に整えないと、すぐたるむよ。やることは3つだけ。①腰おこす②背中たてる③肩さげる。誰でもできる。一瞬でできる。美姿勢は、1秒であか抜けられる"魔法"なの
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気をつけて。「私のことなんて誰も見てないし…」って思考は危ないよ。スキンケアもネイルもメイクも、すべて自分の士気をあげるおまじない。「安い服でいい」「髪なんてくくっときゃいい」「ダイエット？誰のために？」気づけばどんどんネガティブに。“私なんて”は、自分を下げる呪文。今すぐポイして
【本気で変わりたいあなたに】美しい身体づくりで、見ためも心もあか抜ける方法を発信｜いくつになっても持続可能な、本質の美ボディメイク｜ダンスの先生だよ｜マンツーマンの身体づくりプログラム｜完全招待制の美ボディサロン「Make Me Glow」主催｜身体づくりとダンスを通して、世の女性たちを一生輝かせるのが夢🌹.*。