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ブラのはみ肉とプヨプヨ腕肉なくしたいなら「関節トレ」をやるのが賢い。筋肉は骨にくっついてる。指や肩の関節を動かすと、わきや二の腕の"痩せスイッチ"が入るの。指先からギュッと握る。肩を大きく回す。ノースリーブの似合う、色っぽボディになれるよ。効率的な身体づくりで、最高の夏を迎えよう♡
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残念なことに「映え感・やってる感」で運動をえらんで痩せられない人多すぎ。下腹凹ませるなら、インナーマッスルを鍛えることが重要。派手な動きでは、アウターにしか作用しないの。地味トレをゆっくりじっくりが、理想のウエストへの最短コース。賢いエクササイズで、しなやか美ボディを手に入れよ♡
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くびれたいのに、縮める腹筋ばかりやって寸胴になる人多すぎ。大抵の人は、普段から姿勢が崩れてわき腹ガチガチ。さらに固める運動をしても、ウエストは細くならないの。呼吸を止めず、おなかを伸ばしてひねる。中から引き締まった、セクシーなくびれが出現するよ。正しいボディメイク、一緒に頑張ろ♡
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ピーマン尻を引き上げたいのに、垂れたままガチガチにしちゃってる人多すぎ。おしりの筋肉は全身で一番ぶ厚い。派手な運動では、表面ばかりが固くなるだけ。おしりの奥に意識を集中。ゆっくり繊細に動かせば、中から引き締まったまぁるいヒップになれるよ。効率的な尻トレで、永遠の桃尻をゲットしよ♡
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悲しいことに、自己流のエクササイズで"美脚迷子"な人多すぎ。股関節を正しく使わず脚をやたらパカパカするから、内ももの筋肉が削がれて膝が出っぱった"歪み脚"になる。美脚作りは「股関節まわす」「裏ももとお尻鍛える」「内もも寄せる」が鉄則。賢いボディメイクで、無理なくムダなく脚やせしよう♡
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反り腰のせいでスタイルが決まらないあなたには、コレが最強。骨盤のサイドをもみほぐして、腰を前に引っぱる腸腰筋を柔らかくする。お腹とお尻のインナーマッスルを鍛えて、骨盤前傾を防ぐ。下腹が凹み、お尻が上がり、くびれも叶う。反り腰歴20年の私が効果を実証済。ダマされたと思ってやってみて。
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悲しいことに、SNSでバズってる開脚エクササイズで“太ももモッコリ”しちゃう人多すぎ。股関節は回して使うものだから、一方向にばかり動かすと筋肉が偏って発達するの。脚はももの付け根からしっかり回す。全方位から引き締まった、しなやか美脚になれるよ。正しいボディメイクで、賢くキレイになろ♡
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もうすぐ夏なのに背中に自信ない人は、今日からコレやっとこ。「肩まわす」「腕ひねる」「背中とわき腹伸ばして縮める」上半身のあらゆる関節を動かすから、一度で多くの筋肉に効く。背中がスリムになり、二の腕が引き締まり、ブラのはみ肉も撃退できるよ。超効率エクササイズで、最高の夏を迎えよう♡
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何をやってもあなたの二の腕がタプタプなのは「肩・手首・手指」を使えてないから。関節をちゃんと動かさないと、筋肉に正しい刺激が伝わらない。肩は前後に大きく回す。手指・手首をしっかり折り曲げる。内側から引き締まった、しなやかな腕になれるよ。私と一緒に、あか抜け夏ボディを手に入れよう♡
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夏に向けてくびれたいなら「伸ばしてひねる」が最短コース。おなかを縮める運動は、表面の筋肉ばかり固まって寸胴になりがち。わき腹を広げてスペースを作る。身体をひねれば、インナーマッスルに直接刺激。しなやかで華奢なウエストが出現するよ。今ならまだ間に合う！くびれメイク、一緒に頑張ろう♡
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脚やせしたいのに、なぜかどんどんマッチョになるのは「前もも・外もも」ばかり使ってるから。美脚をつくるのは、脚の内側と裏側の筋肉。かかと重心で立ち、お尻を"これでもか！"ってくらい後ろに引く。内もも・裏ももに効いて、メリハリのあるセクシーな脚になるよ。色っぽ美脚、私と一緒に育てよう♡
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何をやってもあなたのお尻がシカクいままなのは「股関節」を使えてないから。脚を上下させる尻トレは、表面の筋肉ばかり刺激する。外側だけが固まって、中はゆるゆる。シルエットも決まらない。股関節をちゃんと動かせば、垂れ知らずのぷるんヒップが手に入るよ。夏に向けて、お尻しっかりアゲてこう♡
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残念なことに「やってる感・効いてる感」で運動を選んで、痩せられない人が多すぎ。全身の筋肉の"9割"がインナーマッスル。派手な動きはアウターにしか作用しないから、頑張っても効果うすい。地味な動きをゆっくりじっくりが、理想の身体への最短コース。賢い美ボディメイク、私と一緒に勉強しよう♡
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脚やせトレ頑張ってるのに、太ももとお尻がパンパンになっちゃう人が多すぎ。理由は「表面のデカい筋肉ばかり鍛えてる」から。身体の奥のインナーマッスルを意識。ネジを締めるように股関節をはめる。骨格が整い、中から引き締まった美脚と桃尻が作れるよ。正しい美ボディメイク、私と一緒に勉強しよ♡
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背中スリムにしたいなら、肩や腕を無理やり使っちゃダメ。"やってる感"がほしくて、ついつい派手に動かすけど、関節は傷めるし背中には効かないし、いい事ないの。背中痩せのポイントは「左右交互」「ゆっくりじっくり」「顔・胸も同時に動かす」丁寧で効率的なボディメイク、私と一緒にやってみない？
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残念なことに、ふんわり桃尻を作ってるつもりが、“カチカチ柿尻”になってる人が多すぎ。いくら尻トレ頑張っても、インナーマッスルが使えてなければ表面が固くなるだけ。ネジを締めるように、股関節を回す。つま先を伸ばせば、お尻の深層筋にダイレクトに効く。魅惑のぷるんヒップ、賢くゲットしよう♡
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くびれ欲しいなら、“伸ばしてひねる”一択。痩せたいからって縮める腹筋ばかりやっても、ただ固いだけの寸胴なおなかにしかならないよ。呼吸を止めず、あらゆる方向に身体を引き伸ばす。メリハリの効いた、しなやかなウエストラインが作れるよ。正しいくびれメイクで、色気漂う大人ボディに仕上げよう♡
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背中痩せしたいのに「飛行機ツイスト」を知らないのは残念すぎ。両手を大きく開くことで、背中だけじゃなく胸も二の腕も一気に引き締まる。ブラのはみ肉を撃退し、バストの位置があがり、姿勢までよくなる。わき腹をひねる動きで、くびれも作れる。効率的すぎるボディメイク、私と一緒にやってみない？
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痩せたいからって、脚を横にパカパカするのはいい加減やめて。重力に任せて決まった方向にばかり動かすと、その部分だけ軟骨がすり減り痛みが出る。脚の長さが左右段違いになり、最悪ちゃんと歩けなくなるよ。股関節は開かず回す。太ももは離さず寄せる。健康的な美脚メイク、私といっしょに頑張ろう♡
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くびれたいのに、“縮める腹筋”しかしないなんて残念すぎる。表面の筋肉ばかり鍛えても、カチカチ寸胴なお腹にしかならない。ウエストメイクに必要なのは「伸ばして捻る」「ゆっくり動かす」「呼吸を止めない」体幹に効いて、ほっそりセクシーなくびれが作れるよ。私と一緒に、夏ボディの準備始めよう♡
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悲しいことに、自己流エクササイズで身体を傷めちゃう人が多すぎ。勢いに任せて大きく脚を動かしたら、膝・股・腰に負荷がかかってケガするよ。安全な下半身やせのポイントは「体幹を使う」「内ももを寄せる意識」「嫌な痛みがあるならやめる」私をフォローして、正しく楽しく美ボディメイクしよっ♡
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何をやってもあなたの脚が細くならないのは、”脚のつけ根“を動かしてないから。股関節の可動が小さくなると、水分のめぐりが滞り脚全体がパンパンにむくむの。しっかり動かせば、血流がよくなり老廃物も外へ流れる。肉感ほどよく、引き締まった脚になるよ。かしこい美脚メイク、私と一緒にがんばろう♡
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お願いだから、痩せるために無茶するのはやめてほしい。SNSで人気だからって、身体のしくみを無視してたらケガするよ。腕は勢いで動かさず、胸と一緒に大きく開く。首は下に曲げず、引き上げてから前に倒す。血流改善、代謝もあがって健康スリムが叶う。安心安全なボディメイク、私と一緒に勉強しよ♡
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これは内緒だけど、お尻をキュッと上げたいなら、もも裏も鍛えなきゃダメだよ。いくら尻トレ頑張っても、太ももがブヨブヨならヒップは下がったまま。裏側を引き締めれば、お尻が底上げされて立体的に。前ももへの負担も減って、ほっそりしなやかな脚になる。一石二鳥のエクササイズ、ぜひお試しあれ♡
【本気で変わりたいあなたに】美しい身体づくりで、見ためも心もあか抜ける方法を発信｜いくつになっても持続可能な、本質の美ボディメイク｜ダンスの先生だよ｜マンツーマンの身体づくりプログラム｜完全招待制の美ボディサロン「Make Me Glow」主催｜身体づくりとダンスを通して、世の女性たちを一生輝かせるのが夢🌹.*。