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今年は花粉が例年の10倍と言われる中、朝から塩にがり水でうがいして、にがりの原液で舌下療法して、ショウガやウコンを粉にした怪しいお茶飲んで、CBDオイルでスキンケアしてるから、マジでくしゃみも鼻水もない。春がこんなにワクワクする季節だなんて、知らなかった。薬に頼らなくていいって最高♡
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残念なことに、くびれメイクを勘違いしてる人が多すぎ。お腹を縮めるエクササイズは、脂肪は落ちてもくびれはできない。肝心なのは、"伸ばしてツイスト"。わき腹を広げ、肋骨と骨盤の間にスペースを作る。筋肉がほぐれたところで捻れば、ウエストにダイレクトに効く。最速でくびれたいなら真似してね♡
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知ってる？キレイに痩せたいなら、身体の側面をしっかり伸ばすこと。大抵の人は、姿勢のくせで骨盤が傾いてる。結果わき腹が縮こまり、外ももが張る。むやみにエクササイズする前に、体側伸ばして身体リセット。歪みが取れて、バランスのいい体型になれるよ。私と一緒に、正しく美ボディメイクしよっ♡
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悲しいことに、背中痩せしたいのに痩せられず、身体傷めちゃう人が多すぎ。腕は肩より前についてるから、無理やり横や後ろに持ってきたらケガするよ。背中痩せのポイントは、"肩甲骨だけ"をよーく動かすこと。代謝が上がって、脂肪が落ちやすくなる。安心安全なエクササイズで、薄着の季節を楽しもう♡
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運動してるのに、なぜかあなたが痩せないのは、身体を大きく動かしすぎてるから。全身に強い負荷がかかり、呼吸が浅くなるから、中々脂肪が燃焼されない。痩せたいなら「小さく動く」「丁寧に動く」「息を止めない」基礎代謝があがって、太りにくい身体になれるよ。地味トレこそ大事。一緒にがんばろ♡
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残念なことに「美脚」を勘違いしてる人が多すぎ。重力にまかせてパカパカ開脚。あげく必要な筋肉まで落ちて、膝が内側に突きでた「歪み脚」になる。大切なのは、両脚を寄せてキープすること。もも裏・内ももが引き締まって、形の良いセクシーな脚になれるよ。正しい美ボディメイク、一緒にがんばろっ♡
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これは秘密なんだけど…シカクい垂れ尻をまぁるくしたいなら、骨格から整えないとダメだよ。ただ筋肉を鍛えるだけじゃ、ふんわり桃尻は作れない。ネジをしめるように、股関節を正しい位置にもどす。驚くほど、お尻がぷりんと立体的に。見た目の10倍キツいよ。魔法の美尻エクササイズ、ぜひお試しあれ♡
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脚痩せしたいのに、なぜかどんどんマッチョになるのは「前もも・外もも」ばかり使ってるから。美脚をつくるのは、脚の内側と裏側の筋肉。おへその下に少し力を込めて、真ん中に引き寄せるように動かす。内もも・裏ももに効いて、メリハリのある色っぽい脚になるよ。正しい美脚メイク、一緒にがんばろ♡
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何をやっても、二の腕のぷるぷるが取れない！そんなあなたはコレやって。腕と一緒に胸も動かすと、代謝があがり脂肪が燃えやすくなる。手のひらを返せば、わき腹にも効いてブラのはみ肉を撃退できる。胸の前で合掌ポーズより、腕ほっそりしてバストも上がるよ。賢い美ボディメイク、一緒にがんばろう♡
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悲しいことに、逆効果なエクササイズをする人が多すぎ。お尻や太ももの筋肉は大きい。派手に動かすと、痩せるどころかパンパンカチカチになっちゃうよ。体幹を使ってゆっくり動かす。緩んだ股関節を締めなおす。しなやかで骨格の整った、キレイな身体になれるよ。夏ボディの準備、ひと足先に始めよう♡
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これは内緒だけど、お尻をキュッと上げたいなら、もも裏も鍛えなきゃダメだよ。いくら尻トレ頑張っても、太ももがブヨブヨならヒップは下がったまま。裏側を引き締めれば、お尻が底上げされて立体的に。前ももへの負担も減って、ほっそりしなやかな脚になる。一石二鳥のエクササイズ、ぜひお試しあれ♡
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お願いだから、痩せるために無茶するのはやめてほしい。SNSで人気だからって、身体のしくみを無視してたらケガするよ。腕は勢いで動かさず、胸と一緒に大きく開く。首は下に曲げず、引き上げてから前に倒す。血流改善、代謝もあがって健康スリムが叶う。安心安全なボディメイク、私と一緒に勉強しよ♡
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何をやってもあなたの脚が細くならないのは、”脚のつけ根“を動かしてないから。股関節の可動が小さくなると、水分のめぐりが滞り脚全体がパンパンにむくむの。しっかり動かせば、血流がよくなり老廃物も外へ流れる。肉感ほどよく、引き締まった脚になるよ。かしこい美脚メイク、私と一緒にがんばろう♡
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悲しいことに、自己流エクササイズで身体を傷めちゃう人が多すぎ。勢いに任せて大きく脚を動かしたら、膝・股・腰に負荷がかかってケガするよ。安全な下半身やせのポイントは「体幹を使う」「内ももを寄せる意識」「嫌な痛みがあるならやめる」私をフォローして、正しく楽しく美ボディメイクしよっ♡
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くびれたいのに、“縮める腹筋”しかしないなんて残念すぎる。表面の筋肉ばかり鍛えても、カチカチ寸胴なお腹にしかならない。ウエストメイクに必要なのは「伸ばして捻る」「ゆっくり動かす」「呼吸を止めない」体幹に効いて、ほっそりセクシーなくびれが作れるよ。私と一緒に、夏ボディの準備始めよう♡
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痩せたいからって、脚を横にパカパカするのはいい加減やめて。重力に任せて決まった方向にばかり動かすと、その部分だけ軟骨がすり減り痛みが出る。脚の長さが左右段違いになり、最悪ちゃんと歩けなくなるよ。股関節は開かず回す。太ももは離さず寄せる。健康的な美脚メイク、私といっしょに頑張ろう♡
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背中痩せしたいのに「飛行機ツイスト」を知らないのは残念すぎ。両手を大きく開くことで、背中だけじゃなく胸も二の腕も一気に引き締まる。ブラのはみ肉を撃退し、バストの位置があがり、姿勢までよくなる。わき腹をひねる動きで、くびれも作れる。効率的すぎるボディメイク、私と一緒にやってみない？
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くびれ欲しいなら、“伸ばしてひねる”一択。痩せたいからって縮める腹筋ばかりやっても、ただ固いだけの寸胴なおなかにしかならないよ。呼吸を止めず、あらゆる方向に身体を引き伸ばす。メリハリの効いた、しなやかなウエストラインが作れるよ。正しいくびれメイクで、色気漂う大人ボディに仕上げよう♡
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残念なことに、ふんわり桃尻を作ってるつもりが、“カチカチ柿尻”になってる人が多すぎ。いくら尻トレ頑張っても、インナーマッスルが使えてなければ表面が固くなるだけ。ネジを締めるように、股関節を回す。つま先を伸ばせば、お尻の深層筋にダイレクトに効く。魅惑のぷるんヒップ、賢くゲットしよう♡
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背中スリムにしたいなら、肩や腕を無理やり使っちゃダメ。"やってる感"がほしくて、ついつい派手に動かすけど、関節は傷めるし背中には効かないし、いい事ないの。背中痩せのポイントは「左右交互」「ゆっくりじっくり」「顔・胸も同時に動かす」丁寧で効率的なボディメイク、私と一緒にやってみない？
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脚やせトレ頑張ってるのに、太ももとお尻がパンパンになっちゃう人が多すぎ。理由は「表面のデカい筋肉ばかり鍛えてる」から。身体の奥のインナーマッスルを意識。ネジを締めるように股関節をはめる。骨格が整い、中から引き締まった美脚と桃尻が作れるよ。正しい美ボディメイク、私と一緒に勉強しよ♡
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残念なことに「やってる感・効いてる感」で運動を選んで、痩せられない人が多すぎ。全身の筋肉の"9割"がインナーマッスル。派手な動きはアウターにしか作用しないから、頑張っても効果うすい。地味な動きをゆっくりじっくりが、理想の身体への最短コース。賢い美ボディメイク、私と一緒に勉強しよう♡
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何をやってもあなたのお尻がシカクいままなのは「股関節」を使えてないから。脚を上下させる尻トレは、表面の筋肉ばかり刺激する。外側だけが固まって、中はゆるゆる。シルエットも決まらない。股関節をちゃんと動かせば、垂れ知らずのぷるんヒップが手に入るよ。夏に向けて、お尻しっかりアゲてこう♡
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脚やせしたいのに、なぜかどんどんマッチョになるのは「前もも・外もも」ばかり使ってるから。美脚をつくるのは、脚の内側と裏側の筋肉。かかと重心で立ち、お尻を"これでもか！"ってくらい後ろに引く。内もも・裏ももに効いて、メリハリのあるセクシーな脚になるよ。色っぽ美脚、私と一緒に育てよう♡
【本気で変わりたいあなたに】美しい身体づくりで、見ためも心もあか抜ける方法を発信｜いくつになっても持続可能な、本質の美ボディメイク｜ダンスの先生だよ｜マンツーマンの身体づくりプログラム｜完全招待制の美ボディサロン「Make Me Glow」主催｜身体づくりとダンスを通して、世の女性たちを一生輝かせるのが夢🌹.*。