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運動したくないけど太りたくない。そんなあなたは「湯船で丹田呼吸」だけでOK。38〜40℃のお湯に浸かったら、一旦息を吐ききる。5秒吸いながら上半身を広げる。一瞬止める。10〜15秒吐きながら、おへその下を引き締める。10回くり返せば、サウナ並みに汗が出るよ。究極のズボラ美容。ぜひお試しあれ。
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昼から飲むのが大好きな義母。理由を聞くと「…私ね、昔すごい完璧主義やったの。子どもにも同じこと求めてた。ある時、このままやと私はこの子らを潰してしまうって思ってん。その日から飲むって決めた。子どもがえぇ加減でも、自分も酔ってたら許せるから」と、想像以上に答えが深かったのでシェア。
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「恋人に捨てられたり、夫に裏切られたりしたときでも、食べるものをしっかり食べて、ちゃんと化粧もして、晴れやかな自分の顔を保つようにしてください。それは誰のためでもない、自分のためです。それが自分のプライドです」という瀬戸内寂聴さんの言葉を、強く美しく在りたいすべての女性に送ります
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故・エリザベス女王の「人に信じてもらうには、人の目に触れる存在にならなくてはなりません」を、自信のないあなたに送りたい。"どうせ私なんて"と引っ込んでいては、誰からも見てもらえない。外見を磨き、内面を整え、自ら人前に出る。あなたが変われば、周りも変わる。世界共通のシンプルな真理。
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自分を好きでいるために、手放したい10のこと。「合わない服」「つまみ食い癖」「品のない言葉」「誠実じゃない人とのお付き合い」「目的のないSNS徘徊」「べき思考」「自分への叱責」「他人への期待」「過去への執着」「未来の心配」余計なものに費やしてる時間はないの。いのち短し、ポイせよ乙女。
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女優の松本まりかさんの「日々、“これは美しい選択なのか”ということを意識して生活してれば、間違うことはないと思う」を心底見習いたい。思考、仕草、言葉、すべてを真剣に選ぶ。大切なのは、自分を好きでいられるかどうか。本当にキレイな人は、自身の美学や在り方に反しない生き方をしてるよね。
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「よく見たらスタイル悪いですね」って、心ないコメントが届いたの。おっしゃる通り。私は背が低いし、足は短いし、胸元は薄い。だからこそ、姿勢を整えて美しく見せたい。ダンスで華やかさを演出したい。努力すればあか抜けられると証明したい。傷ついてる時間がムダ。私はね、自分を絶対諦めないの。
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運動せずに痩せたいあなたへ。せめて身体を温めて、代謝をあげとこ。手っ取り早いのが、"お風呂で丹田呼吸"。38〜40℃のお湯に浸かり、息を吐ききる。5秒吸って肺を広げる。一瞬止める。10秒かけて吐き、下腹に力を込める。10回もやれば、サウナ並みに汗が出るよ。究極のズボラ美容、ぜひお試しあれ。
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覚えておいて。あなたの身体は、あなたの思いこみ通りになる。太ってると思えば痩せられないし、不細工だと思えば綺麗になれない。変われると思えば変えられる。「私は素敵」と思えば、もっと輝ける。"なりたい"ではなく、"できる"と言う。あなたを作れるのはあなただけ。自分を信じきる勇気を持とう。
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女性の品格を下げないための、10の心得。「歯をきれいに」「爪を伸ばしすぎない」「肌見せはバランス命」「かばんと財布の中を整理する」「スマホ画面の割れたまま放置は厳禁」「ユーモアのない自虐はアウト」「過度に尽くさない」「猫背は直す一択」「異性の話ばかりしない」「自分の話ばかりしない」
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あのね。それなりに綺麗になりたければ、スキンケアして、髪型こだわって、メイクの研究して、似合う服を纏えばいい。でも誰よりも姿勢をよくして、所作を整えて、言葉づかいとふんわり笑顔を身につければ、どこへ行っても別嬪でいられる。身から出る気品は、お金で買える美貌の何十倍もの価値がある。
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ここだけの話ね。圧倒的に所作の美しい人は、"丹田(たんでん)"で動く人なの。おへその約9㎝下、体幹を支える場所。ここに意識がむくと、腰がすわる。ムダな動作がなくなる。指先のささいな仕草さえ、下腹の中心でコントロール。"魅せる所作"は、丹田で極める。あか抜けたいなら、ぜひ意識してほしい。
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キレイになりたいあなたへ。朝はご飯とおみそ汁食べて。午前中に外を歩いて。呼吸は1分15回以下。起きてる間は姿勢を整えて。水はこまめに飲んで。ランチは好きなものを楽しんで。スイーツは間食より食後にして。夜はたんぱく質を摂って。お風呂は40℃以下。23時にはベッドに入って。これでダメなら、
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これは秘密なんだけど…シカクいお尻をまぁるくしたいなら、骨格から整えないとダメ。ヒップの筋肉を鍛えるだけじゃ、ふんわり桃尻は作れない。ネジをしめるように、股関節を正しい位置にもどす。驚くほど、お尻がぷりんと立体的に。見た目の10倍キツいよ。魔法の美尻エクササイズ、ぜひお試しあれ♡
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女優の松本まりかさんの「嫉妬して醜い顔にはなりたくない。あの人のように輝けなくても、私なりに美しい人になりたい」に、細胞レベルで共鳴する。自分を好きでいられない時は、たいてい比べなくてもいいものと自らを比べてる証。人の魅力は十人十色、桜梅桃李。あなたはあなたの美しさを探せばいい。
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何と…たった3分でできる"美くびれストレッチ"を考えたから載せちゃうよ。ポイントは「骨盤のズレ直す」「わき腹の縮み取る」「脚のつけ根引き伸ばす」ゆがみを解消、見た目のいいウエストになる。内臓の位置がもどって血流促進、肌ツヤまでよくなっちゃう。一石二鳥の簡単ストレッチ。ぜひお試しを♡
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ここだけの話ね。圧倒的に所作の美しい人は、"丹田(たんでん)"で動く人なの。おへその約9㎝下、体幹を支える場所。ここに意識がむくと、腰がすわる。ムダな動作がなくなる。指先のささいな仕草さえ、下腹の中心でコントロール。"魅せる所作"は、丹田で極める。あか抜けたいなら、ぜひ意識してほしい。
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あのね。SNSでバズってるからって、安易に何でもマネしちゃだめ。「脚パカ」は、股関節とひざに無理な負荷がかかって、痛めがち。「膝パタ」は、ひざを無理な方向へ捻るから、脚がゆがむ。SNS上の動画は基本早送りだから、そんな速さでやったらケガするよ。正しいストレッチ、私と一緒に学んでいこ。
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所作美人になれる7つのヒント。「腕はわき腹から生えている」「脚はみぞおちから生えている」「耳の位置はいつも高く」「姿勢はおなかを伸ばして整える」「両膝の向きを揃える」「指は伸ばし気味で」「その場にいる誰よりも丁寧に動く」大抵の人はやらない。実践した人だけがあか抜けられる。内緒ね。
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過去10年で3人産んだけど、今の身体が一番好き。肌のハリは20代の頃ほどではないし、妊娠出産でおなかの皮も伸びちゃったけど。コツコツ続けたストレッチや筋トレで、昔よりも断然しなやか。できることを丁寧に積み上げていけば、旬は何度でも訪れる。身体は絶対裏切らない。今日もたくさん磨いてこ。
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悲しいことに、間違った宅トレをしてる人が多すぎ。YouTubeで手軽にできるからって、テキトーにやっても痩せないよ。スリムを叶える体幹トレーニングは「ゆっくり動く」「小さめに動く」「止まらずに動く」が鉄則。まずはどれか1種類、1日1回からでOK。私をフォローして、正しく美ボディメイクしよっ♡
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悲しいことに、間違ったエクササイズをして身体を痛める人がたくさんいる。運動習慣なんてなかったのに、痩せたいからって見よう見まねで始めるのは危ないよ。本気で体型を変えたいなら「ゆっくり動く」「息を止めない」「嫌な痛みがあるならやめる」私をフォローして、一緒に正しく美ボディつくろ♡
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キレイに痩せたいあなたへの10ヶ条
・砂糖ﾚｽ
・大股歩き
・朝のみそ汁
・パンよりご飯
・耳の位置を高く
・おへその下を固く
・呼吸は1回4秒以上
・間食よりも食後に甘味
・40℃以下の湯船に15分
・23時までにベッドに入る
大抵の人はやらない。やった人だけあか抜ける。今日も美しく生きようね。
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悲しいことに、“二の腕やせ”を勘違いしてる人が多すぎ。何をしても細くならないのは、胸を動かしてないから。腕と胸の筋肉はつながってる。一緒に使うことで血流がよくなり、代謝があがり脂肪が落ちやすくなる。ポイントは、指の形とバストの動き。効果的なエクササイズで、春ファッションを楽しもう♡
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悲しいことに、マシュマロ桃尻を作ってるつもりが、"カチコチ柿尻"になってる人が多すぎ。派手に動かすと、表面の大きい筋肉ばかり使う。結果ヒップが固くなる。全体をぷるんとさせるには「ゆっくり小さく動き続ける」ふんわりなのに、キュッと締まってる。正しいエクササイズで、お尻クイーンになろ♡
【本気で変わりたいあなたに】美しい身体づくりで、見ためも心もあか抜ける方法を発信｜いくつになっても持続可能な、本質の美ボディメイク｜ダンスの先生だよ｜マンツーマンの身体づくりプログラム｜完全招待制の美ボディサロン「Make Me Glow」主催｜身体づくりとダンスを通して、世の女性たちを一生輝かせるのが夢🌹.*。