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32年前。シンママだった母は、3歳の私を連れて父と再婚。"なんでわざわざ子持ちなんかと…"。周りの目は冷やかだった。ただ一人を除いて。「お嫁さんと孫がいっぺんに来てくれた。こんな幸せなことはない」孤独だった母と私を大きな心で包んでくれた、最愛のおじいちゃん。今日はあなたが星になった日
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25歳独身の友人が、同窓会にどんな格好でいくか悩んでたから「お気にいりの服着て、背筋のばして、丁寧にうごいて、目元で笑ってたら素敵だと思うよ」とアドバイスしたら、当日男友だち2人からLINEを聞かれたそう。自分の“好き”を身にまとって、姿勢と所作を整えれば、ダイヤモンド級に輝けるってこと
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たくさんの方にフォローしていただいてドキがムネムネなので、自己紹介。ダンスの先生してます。左が私です。(著作権で視聴制限かかりませんように…)
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「おふろは寝る2時間前に」自律神経のバランスを取るためです。体温があがったまま眠ろうとしても、交感神経が優位なので上手に眠れません。2時間程かけてゆっくり体温を下げれば、副交感神経が優位になり、寝つきも最高。質のよい睡眠で血をたっぷり作る。きれいに痩せるには欠かせないポイントです。
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「間食はナッツ、チョコ、ドライフルーツ」チョコはカカオ70％以上、ドライフルーツは砂糖をできるだけ使っていないものが理想。どうしてもあまいお菓子を食べたい時は、デザートとして食後にいただきましょう。「夜は糖質ちょいおさえて」夜は寝るだけ。胃への負担を軽くし、質の高い睡眠に備えます。
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「お昼は好きなものを食べて」バランスがよいのが一番ですが、お昼くらいは好きなものを食べて、ストレスを溜めないように。"あくまで適量"がお約束。「お水はこまめに」一気に大量の水を摂取するのは、水中毒になり酷いむくみやめまいを起こすのでNG。コップ1杯の水を、10回程に分けて飲みましょう。
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「呼吸は1分15回以下」呼吸が深く長くなるほど、冷え性改善や快眠、ストレス軽減効果があります。いずれも美容には欠かせないポイント。「姿勢をよくする」正しい姿勢をたもつだけで、体幹や"抗重力筋"とよばれる大きな筋肉を有効に使えます。立ってるだけ、座ってるだけでトレーニングになるんです。
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「朝はご飯とおみそ汁」お米はエネルギーの源。しっかり噛むことと、おみそ汁と合わせていただくことで、血糖値の上昇をゆるやかに抑えられます。朝に味噌を食べると、夜寝る時間にあわせてメラトニンが分泌。快眠を助けます。「用事がなくても徒歩」1日20分の散歩で、有酸素運動効果が得られます。
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きれいに痩せたいあなたへ。朝はご飯とおみそ汁食べて。用事がなくても外を歩いて。呼吸は1分15回以下。起きてる間は姿勢をよくして。お昼は好きなものを食べて。お水はこまめに飲んで。間食はナッツ、チョコ、ドライフルーツ。夜は糖質ちょいおさえて。おふろは寝る2時間前に入って。これでダメなら、
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子どもが赤ちゃんの時ね、立って抱いてたらゴキゲンなのに、座ったら泣く理由が分からなくて辛かった。昨日知ったけど、これは"輸送反応"といって、赤ちゃんは自力で遠くへ行けないのを分かってるから、抱っこして立つと「運んでもらえる」と思って身を委ねるそう。必要な人に届いてほしいからシェア。
【本気で変わりたいあなたに】美しい身体づくりで、見ためも心もあか抜ける方法を発信｜いくつになっても持続可能な、本質の美ボディメイク｜ダンスの先生だよ｜マンツーマンの身体づくりプログラム｜完全招待制の美ボディサロン「Make Me Glow」主催｜身体づくりとダンスを通して、世の女性たちを一生輝かせるのが夢🌹.*。