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女性の品格を下げないための、10の心得。「歯をきれいに」「爪を伸ばしすぎない」「肌見せはバランス命」「かばんと財布の中を整理する」「スマホ画面の割れたまま放置は厳禁」「ユーモアのない自虐はアウト」「過度に尽くさない」「猫背は直す一択」「異性の話ばかりしない」「自分の話ばかりしない」
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覚えておいて。あなたの身体は、あなたの思いこみ通りになる。太ってると思えば痩せられないし、不細工だと思えば綺麗になれない。変われると思えば変えられる。「私は素敵」と思えば、もっと輝ける。"なりたい"ではなく、"できる"と言う。あなたを作れるのはあなただけ。自分を信じきる勇気を持とう。
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運動せずに痩せたいあなたへ。せめて身体を温めて、代謝をあげとこ。手っ取り早いのが、"お風呂で丹田呼吸"。38〜40℃のお湯に浸かり、息を吐ききる。5秒吸って肺を広げる。一瞬止める。10秒かけて吐き、下腹に力を込める。10回もやれば、サウナ並みに汗が出るよ。究極のズボラ美容、ぜひお試しあれ。
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「よく見たらスタイル悪いですね」って、心ないコメントが届いたの。おっしゃる通り。私は背が低いし、足は短いし、胸元は薄い。だからこそ、姿勢を整えて美しく見せたい。ダンスで華やかさを演出したい。努力すればあか抜けられると証明したい。傷ついてる時間がムダ。私はね、自分を絶対諦めないの。
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女優の松本まりかさんの「日々、“これは美しい選択なのか”ということを意識して生活してれば、間違うことはないと思う」を心底見習いたい。思考、仕草、言葉、すべてを真剣に選ぶ。大切なのは、自分を好きでいられるかどうか。本当にキレイな人は、自身の美学や在り方に反しない生き方をしてるよね。
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自分を好きでいるために、手放したい10のこと。「合わない服」「つまみ食い癖」「品のない言葉」「誠実じゃない人とのお付き合い」「目的のないSNS徘徊」「べき思考」「自分への叱責」「他人への期待」「過去への執着」「未来の心配」余計なものに費やしてる時間はないの。いのち短し、ポイせよ乙女。
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故・エリザベス女王の「人に信じてもらうには、人の目に触れる存在にならなくてはなりません」を、自信のないあなたに送りたい。"どうせ私なんて"と引っ込んでいては、誰からも見てもらえない。外見を磨き、内面を整え、自ら人前に出る。あなたが変われば、周りも変わる。世界共通のシンプルな真理。
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「恋人に捨てられたり、夫に裏切られたりしたときでも、食べるものをしっかり食べて、ちゃんと化粧もして、晴れやかな自分の顔を保つようにしてください。それは誰のためでもない、自分のためです。それが自分のプライドです」という瀬戸内寂聴さんの言葉を、強く美しく在りたいすべての女性に送ります
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昼から飲むのが大好きな義母。理由を聞くと「…私ね、昔すごい完璧主義やったの。子どもにも同じこと求めてた。ある時、このままやと私はこの子らを潰してしまうって思ってん。その日から飲むって決めた。子どもがえぇ加減でも、自分も酔ってたら許せるから」と、想像以上に答えが深かったのでシェア。
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運動したくないけど太りたくない。そんなあなたは「湯船で丹田呼吸」だけでOK。38〜40℃のお湯に浸かったら、一旦息を吐ききる。5秒吸いながら上半身を広げる。一瞬止める。10〜15秒吐きながら、おへその下を引き締める。10回くり返せば、サウナ並みに汗が出るよ。究極のズボラ美容。ぜひお試しあれ。
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気をつけて。「私のことなんて誰も見てないし…」って思考は危ないよ。スキンケアもネイルもメイクも、すべて自分の士気をあげるおまじない。「安い服でいい」「髪なんてくくっときゃいい」「ダイエット？誰のために？」気づけばどんどんネガティブに。“私なんて”は、自分を下げる呪文。今すぐポイして
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悲しいことに、スキンケアや顔マッサージは頑張っても、姿勢はアウトオブ眼中な人が多すぎ。顔の筋肉は、首や背中とつながってる。身体も一緒に整えないと、すぐたるむよ。やることは3つだけ。①腰おこす②背中たてる③肩さげる。誰でもできる。一瞬でできる。美姿勢は、1秒であか抜けられる"魔法"なの
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スタイル美人に憧れるあなたへ。太りにくい体質を手に入れるなら、朝はご飯とおみそ汁を食べて。飲みものは常温以上。歩くときは大股、腕は後ろへ振って。呼吸は1分15回以下。いつも下腹を引きしめて。甘いものは、間食じゃなく食後に頂いて。結局特別なダイエットより、一生続けられる習慣が最強なの
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椎名林檎の「女は変幻自在。それを面白がるしかない。もっと小気味よく生きる女が増えたらいい」が、最高にロックで好き。結婚してても、真っ赤なリップつけて出かけたい。母親でも、ハイヒールを高らかに鳴らして歩きたい。"自分が輝けば、世界中が幸せになる"。これくらい強気で生きていきたいよね
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あのね。それなりに綺麗になりたければ、スキンケアして、髪型こだわって、メイクの研究して、似合う服を探せばいい。でも誰よりも姿勢をよくして、所作を整えて、言葉づかいとふんわり笑顔を身につければ、どこへ行っても別嬪でいられる。身から出る気品は、お金で買える美貌の何十倍もの価値がある。
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6ヶ月で-7kgダイエットしたから分かるんだけど、痩せてキレイになったあなたに寄ってくる人より、痩せてない時も、キレイになろうと頑張ってる時も、変わらず隣にいてくれる人を大事にした方がいい。
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健康でいたいあなたへ。パンや麺より米を食べて。砂糖のかわりにハチミツを使って。やさい→肉→糖質の順に食べて。甘い物は"おやつ"じゃなく"デザート"にして。ジュース＝砂糖水の点滴と心得て。運動するなら食後にして。血糖値の爆あがりは、あなたの寿命を縮める。糖尿病経験者の私からのお願いです
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覚えておいて。一流の人ほど、身体への投資を怠らないの。程よく鍛えてるから、万人向けのUNIQLOをセンスよく着こなせる。体質に合う食事をしてるから、常にエネルギッシュでいられる。睡眠の大切さを知ってるから、頭が冴えて次々とアイデアが浮かぶ。本物のカリスマは、"生きる基本"を粗末にしないの
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おねがい。どんなに落ちこむことがあっても、おなかの力だけは抜かないで。「おへその下にある"丹田"を引きしめる」「視線を15度あげる」これだけで気をしっかり保てるの。腹がすわると、姿勢が整う。目線が定まり、心も前向きに。あなたがあなたらしく在るための処世術。悩んだときこそ意識してみて
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「恋人に捨てられたり、夫に裏切られたりしたときでも、食べるものをしっかり食べて、ちゃんと化粧もして、晴れやかな自分の顔を保つようにしてください。それは誰のためでもない、自分のためです。それが自分のプライドです」という瀬戸内寂聴さんの言葉を、強く美しく在りたいすべての女性に送ります
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覚えておいて。あなたの身体は、あなたの思いこみ通りになる。痩せないと思えば痩せられないし、不細工だと思えば綺麗になれない。変われると思えば変えられる。「私は素敵」と思えば、もっと輝ける。"なりたい"ではなく、"できる"と信じる。諦めないで、前を向いて。希望を持ち続ければ、光は見えるよ
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産後、体型の戻らない妻を「昔は可愛かったのに残念」と笑う男友達を、ぶっ飛ばしそうになった。あのね、女は妊娠中から何ヶ月も熟睡できず、全治60日の事故と同レベルの損傷を負いながら、日々授乳という名の献血をする。生きてるだけで尊い。奥さん本気出したら、そのうち綺麗になってポイされるで？
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もったいない。服やメイクはバッチリなのに、歩く姿勢はテキトーなんて。「肘をうしろへ引く」「膝をのばして着地」「下腹1㎝凹ませる」「歩幅は+5㎝広く」「視線は電柱2本分とおくへ」アイコンの人が毎日これを意識して、"ママに見えない"を実践中。あか抜けボディは習慣で作る。私を信じてやってみて
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あのね。容姿に自信がない人ほど、じぶんの身体を研究してほしいの。私は背が低くて子どもっぽく見えるから、姿勢を正してシルエットを整えてる。痩せていて頼りないから、体幹を使い大きくしなやかに動いてる。100人いれば、演出も100通り。あなただけの魅せ方はある。諦めたら、そこで試合終了だよ？
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「80歳になってもトゥルトゥルでいたい」と思って本を読んでたら、血を"たっぷり"にしておくのがいいと知ったの。栄養が全身をめぐり、肌・髪・爪が艶やかになる。「チキンスープで補血」「夕食断食で胃を活性化」「23時までに就寝」「休肝日は頻繁に」「究極のツボ押し」がカギ。くわしくはリプ欄へ↓
【本気で変わりたいあなたに】美しい身体づくりで、見ためも心もあか抜ける方法を発信｜いくつになっても持続可能な、本質の美ボディメイク｜ダンスの先生だよ｜マンツーマンの身体づくりプログラム｜完全招待制の美ボディサロン「Make Me Glow」主催｜身体づくりとダンスを通して、世の女性たちを一生輝かせるのが夢🌹.*。