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悲しいことに、逆効果なエクササイズをする人が多すぎ。お尻や太ももの筋肉は大きい。派手に動かすと、痩せるどころかパンパンカチカチになっちゃうよ。体幹を使ってゆっくり動かす。緩んだ股関節を締めなおす。しなやかで骨格の整った、キレイな身体になれるよ。夏ボディの準備、ひと足先に始めよう♡
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何をやっても、二の腕のぷるぷるが取れない！そんなあなたはコレやって。腕と一緒に胸も動かすと、代謝があがり脂肪が燃えやすくなる。手のひらを返せば、わき腹にも効いてブラのはみ肉を撃退できる。胸の前で合掌ポーズより、腕ほっそりしてバストも上がるよ。賢い美ボディメイク、一緒にがんばろう♡
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脚痩せしたいのに、なぜかどんどんマッチョになるのは「前もも・外もも」ばかり使ってるから。美脚をつくるのは、脚の内側と裏側の筋肉。おへその下に少し力を込めて、真ん中に引き寄せるように動かす。内もも・裏ももに効いて、メリハリのある色っぽい脚になるよ。正しい美脚メイク、一緒にがんばろ♡
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これは秘密なんだけど…シカクい垂れ尻をまぁるくしたいなら、骨格から整えないとダメだよ。ただ筋肉を鍛えるだけじゃ、ふんわり桃尻は作れない。ネジをしめるように、股関節を正しい位置にもどす。驚くほど、お尻がぷりんと立体的に。見た目の10倍キツいよ。魔法の美尻エクササイズ、ぜひお試しあれ♡
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残念なことに「美脚」を勘違いしてる人が多すぎ。重力にまかせてパカパカ開脚。あげく必要な筋肉まで落ちて、膝が内側に突きでた「歪み脚」になる。大切なのは、両脚を寄せてキープすること。もも裏・内ももが引き締まって、形の良いセクシーな脚になれるよ。正しい美ボディメイク、一緒にがんばろっ♡
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運動してるのに、なぜかあなたが痩せないのは、身体を大きく動かしすぎてるから。全身に強い負荷がかかり、呼吸が浅くなるから、中々脂肪が燃焼されない。痩せたいなら「小さく動く」「丁寧に動く」「息を止めない」基礎代謝があがって、太りにくい身体になれるよ。地味トレこそ大事。一緒にがんばろ♡
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悲しいことに、背中痩せしたいのに痩せられず、身体傷めちゃう人が多すぎ。腕は肩より前についてるから、無理やり横や後ろに持ってきたらケガするよ。背中痩せのポイントは、"肩甲骨だけ"をよーく動かすこと。代謝が上がって、脂肪が落ちやすくなる。安心安全なエクササイズで、薄着の季節を楽しもう♡
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知ってる？キレイに痩せたいなら、身体の側面をしっかり伸ばすこと。大抵の人は、姿勢のくせで骨盤が傾いてる。結果わき腹が縮こまり、外ももが張る。むやみにエクササイズする前に、体側伸ばして身体リセット。歪みが取れて、バランスのいい体型になれるよ。私と一緒に、正しく美ボディメイクしよっ♡
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残念なことに、くびれメイクを勘違いしてる人が多すぎ。お腹を縮めるエクササイズは、脂肪は落ちてもくびれはできない。肝心なのは、"伸ばしてツイスト"。わき腹を広げ、肋骨と骨盤の間にスペースを作る。筋肉がほぐれたところで捻れば、ウエストにダイレクトに効く。最速でくびれたいなら真似してね♡
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今年は花粉が例年の10倍と言われる中、朝から塩にがり水でうがいして、にがりの原液で舌下療法して、ショウガやウコンを粉にした怪しいお茶飲んで、CBDオイルでスキンケアしてるから、マジでくしゃみも鼻水もない。春がこんなにワクワクする季節だなんて、知らなかった。薬に頼らなくていいって最高♡
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悲しいことに、マシュマロ桃尻を作ってるつもりが、"カチコチ柿尻"になってる人が多すぎ。派手に動かすと、表面の大きい筋肉ばかり使う。結果ヒップが固くなる。全体をぷるんとさせるには「ゆっくり小さく動き続ける」ふんわりなのに、キュッと締まってる。正しいエクササイズで、お尻クイーンになろ♡
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悲しいことに、“二の腕やせ”を勘違いしてる人が多すぎ。何をしても細くならないのは、胸を動かしてないから。腕と胸の筋肉はつながってる。一緒に使うことで血流がよくなり、代謝があがり脂肪が落ちやすくなる。ポイントは、指の形とバストの動き。効果的なエクササイズで、春ファッションを楽しもう♡
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キレイに痩せたいあなたへの10ヶ条
・砂糖ﾚｽ
・大股歩き
・朝のみそ汁
・パンよりご飯
・耳の位置を高く
・おへその下を固く
・呼吸は1回4秒以上
・間食よりも食後に甘味
・40℃以下の湯船に15分
・23時までにベッドに入る
大抵の人はやらない。やった人だけあか抜ける。今日も美しく生きようね。
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悲しいことに、間違ったエクササイズをして身体を痛める人がたくさんいる。運動習慣なんてなかったのに、痩せたいからって見よう見まねで始めるのは危ないよ。本気で体型を変えたいなら「ゆっくり動く」「息を止めない」「嫌な痛みがあるならやめる」私をフォローして、一緒に正しく美ボディつくろ♡
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悲しいことに、間違った宅トレをしてる人が多すぎ。YouTubeで手軽にできるからって、テキトーにやっても痩せないよ。スリムを叶える体幹トレーニングは「ゆっくり動く」「小さめに動く」「止まらずに動く」が鉄則。まずはどれか1種類、1日1回からでOK。私をフォローして、正しく美ボディメイクしよっ♡
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過去10年で3人産んだけど、今の身体が一番好き。肌のハリは20代の頃ほどではないし、妊娠出産でおなかの皮も伸びちゃったけど。コツコツ続けたストレッチや筋トレで、昔よりも断然しなやか。できることを丁寧に積み上げていけば、旬は何度でも訪れる。身体は絶対裏切らない。今日もたくさん磨いてこ。
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所作美人になれる7つのヒント。「腕はわき腹から生えている」「脚はみぞおちから生えている」「耳の位置はいつも高く」「姿勢はおなかを伸ばして整える」「両膝の向きを揃える」「指は伸ばし気味で」「その場にいる誰よりも丁寧に動く」大抵の人はやらない。実践した人だけがあか抜けられる。内緒ね。
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あのね。SNSでバズってるからって、安易に何でもマネしちゃだめ。「脚パカ」は、股関節とひざに無理な負荷がかかって、痛めがち。「膝パタ」は、ひざを無理な方向へ捻るから、脚がゆがむ。SNS上の動画は基本早送りだから、そんな速さでやったらケガするよ。正しいストレッチ、私と一緒に学んでいこ。
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ここだけの話ね。圧倒的に所作の美しい人は、"丹田(たんでん)"で動く人なの。おへその約9㎝下、体幹を支える場所。ここに意識がむくと、腰がすわる。ムダな動作がなくなる。指先のささいな仕草さえ、下腹の中心でコントロール。"魅せる所作"は、丹田で極める。あか抜けたいなら、ぜひ意識してほしい。
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何と…たった3分でできる"美くびれストレッチ"を考えたから載せちゃうよ。ポイントは「骨盤のズレ直す」「わき腹の縮み取る」「脚のつけ根引き伸ばす」ゆがみを解消、見た目のいいウエストになる。内臓の位置がもどって血流促進、肌ツヤまでよくなっちゃう。一石二鳥の簡単ストレッチ。ぜひお試しを♡
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女優の松本まりかさんの「嫉妬して醜い顔にはなりたくない。あの人のように輝けなくても、私なりに美しい人になりたい」に、細胞レベルで共鳴する。自分を好きでいられない時は、たいてい比べなくてもいいものと自らを比べてる証。人の魅力は十人十色、桜梅桃李。あなたはあなたの美しさを探せばいい。
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これは秘密なんだけど…シカクいお尻をまぁるくしたいなら、骨格から整えないとダメ。ヒップの筋肉を鍛えるだけじゃ、ふんわり桃尻は作れない。ネジをしめるように、股関節を正しい位置にもどす。驚くほど、お尻がぷりんと立体的に。見た目の10倍キツいよ。魔法の美尻エクササイズ、ぜひお試しあれ♡
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キレイになりたいあなたへ。朝はご飯とおみそ汁食べて。午前中に外を歩いて。呼吸は1分15回以下。起きてる間は姿勢を整えて。水はこまめに飲んで。ランチは好きなものを楽しんで。スイーツは間食より食後にして。夜はたんぱく質を摂って。お風呂は40℃以下。23時にはベッドに入って。これでダメなら、
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ここだけの話ね。圧倒的に所作の美しい人は、"丹田(たんでん)"で動く人なの。おへその約9㎝下、体幹を支える場所。ここに意識がむくと、腰がすわる。ムダな動作がなくなる。指先のささいな仕草さえ、下腹の中心でコントロール。"魅せる所作"は、丹田で極める。あか抜けたいなら、ぜひ意識してほしい。
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あのね。それなりに綺麗になりたければ、スキンケアして、髪型こだわって、メイクの研究して、似合う服を纏えばいい。でも誰よりも姿勢をよくして、所作を整えて、言葉づかいとふんわり笑顔を身につければ、どこへ行っても別嬪でいられる。身から出る気品は、お金で買える美貌の何十倍もの価値がある。
【本気で変わりたいあなたに】美しい身体づくりで、見ためも心もあか抜ける方法を発信｜いくつになっても持続可能な、本質の美ボディメイク｜ダンスの先生だよ｜マンツーマンの身体づくりプログラム｜完全招待制の美ボディサロン「Make Me Glow」主催｜身体づくりとダンスを通して、世の女性たちを一生輝かせるのが夢🌹.*。