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大事なことだから何度でも言うけど、股関節の詰まりが取れると『太もも』『下腹』が激変するよ！張ってる外もも・お尻の筋肉をほぐして、弱ってるインナーマッスルを刺激すると、下半身と下腹がみるみる引き締まる！ベッドの上で手軽にできる種目だけを厳選したから、１日５分でいいからやってみてね！
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ガチで効きすぎるから秘密にしてたんだけど、この３種目はヒップラインが劇的に引き上がる！寝たままできる簡単な種目ばかりだから習慣化しやすいし、何よりめちゃくちゃ効果的！足痩せの効果も期待できるのも嬉しい！「年々お尻がたるんできた」「下半身の脂肪が気になる」っていう人は試してみてね！
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何度でも言います。痩せたい人は食後30分以内に軽い運動をするのがマジで効果的！食事による血糖値の上昇が抑えられて痩せやすい体になるよ！私が4ヶ月で11kg痩せたときにオフィスでこっそりやってたオススメの3種目がこちら！狭いスペースでも手軽にできる超簡単な種目ばっかりだから、試してみてね！
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これはガチ。1日1回やるだけで鎖骨が出現して美しいデコルテラインになるスペシャルメニューがこちら！更に『猫背』『巻き肩』『二重顎』『スマホ首』も撃退できる！しかも簡単なメニューばっかりだからズボラな人でも無理なく続けられるよ！首周りがスッキリすると一気に若く見えるから試してみてね！
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ガチで脚が細くなる下半身痩せストレッチのうちオススメの３種目をご紹介！寝る前にやるだけで１日の疲れがリセットされて、パンパンになった下半身がスラっとするよ！特に『下腹』『内もも』『前もも』『ふくらはぎ』『お尻』にかなり効果的！簡単にできるものばかりだから寝る前の習慣にしてみてね！
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この世の全てのダイエッターに心からオススメしたい３種目がこちら！ベッドでスマホをいじりながらできる超簡単なストレッチなのに、ダイエットにマジで効果的！キツくてハードな運動はなかなか続けられないから、このくらい手軽にできる種目を習慣化する方がオススメだよ！朝や寝る前にやってみてね！
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これ食べすぎたときにガチでオススメ！たった１回やるだけで『ぽっこりお腹』『ぷよぷよ下腹』が自然と消えて超スッキリするよ！このストレッチをすると内臓が活性化されて消化吸収をサポートできる！しかも血行も促進されて脂肪も燃える！めちゃくちゃ簡単なのにいいことばっかりだから試してみてね！
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この３種目はガチでヤバい。朝にやるだけで『ゴツゴツした四角いお尻』が引き締まって『キレイな丸いお尻』に生まれ変わる！数ある種目の中で忙しい朝でもできる超カンタンな種目だけを厳選したよ！しかもお尻だけじゃなくて内ももにも効いて足痩せ効果もあるから、毎朝の日課として取り入れてみてね！
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マジで信じてもらえないことが多いんだけど、「お腹太り」「下半身太り」「腰痛」「肩コリ」「四十肩」の原因で一番多いのは、実は『股関節が固い』ということ！でも大丈夫。股関節がめちゃくちゃ柔らかくなる３種目を紹介するね！ベッドの上で出来る超簡単なストレッチ、週１回でいいからやってみて！
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マジで効くから全人類にオススメしたい体幹トレーニング３選がこちら！体幹を鍛えると『姿勢がよくなる』『疲れにくくなる』『腰痛が治る』『反り腰も治る』といいことばっかり！しかも全身が引き締まるからガチでやらない手はない！ちょっとキツいけど超簡単だし短時間で効率的に体幹を刺激できるよ！
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二の腕のお肉が気になってトレーニング頑張ってる人、ちょっと待って！実は腕の筋肉は鍛えれば鍛えるほど大きくなっちゃうから逆効果だよ！二の腕やせのポイントは、背中の"僧帽筋"を柔らかくすること！パソコンやスマホで猫背になってる現代人は、このストレッチするだけで二の腕がスッキリするかも！
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デブになるための一番の近道は『食後にダラダラする』こと！血糖値が上がったままにしておくとマジで脂肪が蓄積されやすい！逆に食後に軽い運動をしてあげるだけで血糖値が下がってみるみる痩せる体質になるよ！私も食後に超超超軽い運動を続けて4ヶ月で11kg痩せたから、オススメの3種目を紹介するね！
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ノースリーブをかわいく着こなしたい人のためのトレーニングがこちら！ポイントは『二の腕の後ろ側』を鍛えること。「3日で細くなった」「これなら続けられる！」「やった後の腕めっちゃ温かい！」との声多数！家にあるものでできるから超簡単だし、たるんだ二の腕がみるみる細くなるからやってみて！
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マジでガチな話。『猫背』『スマホ首』『肩こり』『頭痛』『眼精疲労』の原因は「僧帽筋」かも！このストレッチで僧帽筋をしっかりほぐしてあげるだけで全部一気に解決することがあるよ！超簡単&ガチで効く3種目を厳選したからやってみてね！首元がスッキリして見た目もキレイだし、いいことしかない！
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これはガチ。ダイエットを頑張ってる人に心からオススメしたい、脂肪がガンガン燃える方法が『ブラックコーヒー⇒食事⇒軽い運動』の流れ！食前にカフェインで血糖値を安定させて、食後30分以内の血糖値が上がりやすいときに軽い運動をすると脂肪燃焼効果が爆上がり！マジで痩せるからやってみてね！
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体型を見ればどこの筋肉が弱いかが分かる！
🐦下腹ぽっこり『ダチョウタイプ』
→お腹の奥のインナーマッスル
🐘前ももパツパツ『象足タイプ』
→お尻の筋肉＆太ももの裏側の筋肉
🦆下腹＆お尻ダルン『アヒル尻タイプ』
→お尻の筋肉の上部
🫑腰肉がっちり『肉づめピーマンタイプ』
→内ももの筋肉
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4ヶ月で11kg痩せたとき、これだけは欠かさずやろうって決めてたのは『食後の超軽い運動』。低カロリーな食事でも必ず血糖値が上がっちゃうんだけど、実はこの血糖値を安定させることがダイエット成功のカギ！食後30分以内に超軽い運動をするだけで体がみるみる引き締まるよ！5分でいいからやってみて！
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信じられないと思うんだけど、たった5日でガチでウエストが5cm細くなったトレーニングを紹介するね！実際にやってみると腹筋にめちゃくちゃ効くのが分かるはず。腰が痛くならないトレーニングだから腰痛持ちの人でも大丈夫！ベッドの上でできる簡単な種目ばっかりだから1日5分でいいからやってみてね！
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たった1週間で太ももが-5.5cm！ガチで効果出すぎていつも嘘だって言われるんだけど、マジで本当の話なんだよね。ベッドの上で『むちむち太もも』『下半身太り』『たるんだお尻』が解消できる魔法のようなエクササイズ、3種目だけシェアするね！超短期間で効果が出るから今夏の予定にもまだ間に合うよ！
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意外と知らない人が多いんだけど『下腹ぽっこり』『タプタプ二の腕』『たくましい背中』の原因は、実は「肩甲骨」だったりするんだよね。肩甲骨をしっかり動かせば『猫背』『スマホ首』『巻き肩』も改善されて、体がみるみる引き締まるよ！超簡単な３種目だけを厳選したからスキマ時間にやってみてね！
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マジで大事な話だから何度でも言うけど、股関節の動きをよくするだけで体がみるみる引き締まるよ！『ぽっこりお腹』『むっちり太もも』も股関節が原因のことが本当に多い！この超簡単なストレッチを１回やるだけで股関節の動きが良くなって下腹と太ももが激変するよ！全ダイエッターに試してほしい…！
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ずっと秘密にしてたんだけど、世界中の論文で実証されているガチで効果的なダイエット方法を紹介するね！『食後にコーヒーを飲んで軽い運動』これだけ！カフェインで血糖値を安定させて運動すると脂肪燃焼効果が上がるんだって！どこでもできるしめちゃくちゃ軽い運動なのに爆痩せするからマジで神…！
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これは知る人ぞ知る情報なんだけど、『脚痩せ』『お腹痩せ』を目指す人の最大の敵は、実は「股関節の歪み」なんだよね。股関節を柔らかくすれば、『下半身太り』『ぽっこりお腹』も一気に解消できるかも！ベッドの上でもできる超簡単なストレッチ３種目を厳選したから、騙されたと思ってやってみてね！
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ここだけの話だけど、誰だって暴飲暴食しちゃうことくらいあるよね？でも大丈夫。そんなときは次の日に10分だけ有酸素運動を頑張れば、全部リセットできるよ！室内でできるのにマジで滝のように汗が出て脂肪燃焼効果がヤバい３種目がこちら！翌日にこれやれば暴飲暴食もなかったことになる！がんばろ！
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ヤバいトレーニングを生み出してしまった…！細くてスラっとした美脚の韓国アイドルもやっているトレーニングを日本人の骨格に合わせてリメイクしたよ！たった１ヶ月で激変するし、室内でできるからズボラな人でも継続しやすい！夏本番に向けて最短で即痩せしたい人にマジでオススメ！まだ間に合うよ！
骨格矯正ピラティストレーナー / 4ヶ月で11kg痩せた経験から、誰でも簡単・手軽にできるストレッチやトレーニングを発信 / 解剖学に基づいたメニューだから1回で効果が出てどんな人でも楽しく続けられる / 90万人YouTuber /骨格矯正ピラティススタジオpilates alim銀座オーナー/ 著者累計11万部突破