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冬になると外に出るのが億劫でどんどん引きこもりがちになっちゃう人も多いけど、体力が落ちるとダイエットするのも大変になっちゃうから少しでも体を動かすのがオススメ!そこで、おばあちゃんでもできるのに全身の筋肉が使える嬉しい3種目をご紹介!どんなに運動が苦手な人でもこれならできるよね!
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ここだけの話だけど、脚痩せの秘訣をYouTubeで公開したら成功者が続出しててすごい!成功の秘訣はなんと言っても『骨盤の安定性』で、お腹にしっかり力が入るようになって下半身への過剰な負担が減ったことがポイントだよ!家でもカンタンにできる種目だけを抜粋したから、スキマ時間にやってみてね!
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痩せすぎてテレビでも紹介された私のお腹と脚やせの方法を紹介するね!手軽なのに効果が出すぎて試した人にはいつもびっくりされる!『下半身太り』『ぽっこりお腹』『パツパツ前もも』『だるだるお尻』『浮き輪肉』全部コレで解決!ズボラな人でもこれなら楽に続けられるから1日5分から試してみてね!
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ずっと思ってたことなんだけど、美しい人って背中がキレイな人がほとんどなんだよね。だからキレイになりたいなら背骨のゆがみを解消して背中痩せを目指すのがマジでオススメ!この3種目なら特に道具は必要ないし、自宅で超カンタンにできるからどんな人でも続けやすいよ!夏に向けて一緒に頑張ろう!
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わざわざジムに行かなくても家にあるものを有効活用した方がマジで痩せる!どこの家庭にも必ずある「ペットボトル」を使ったトレーニングをご紹介!私は実際に食べすぎた翌日にコレをやって、1日で1.5kgも痩せたよ!これならいつでもどこでも手軽にできるし、ガチですぐに効果が出るからやってみてね!
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激痩せボディを作るために超カンタンにできるのが「関節を回す」こと!普段よく使う関節を回さずに放置すると『巻き肩』『猫背』『歪み』『むくみ』『太り癖』の原因に。リンパをしっかりほぐして老廃物を流すと代謝がアップして痩せやすい体になるよ!スマホを見ながら簡単にできるからやってみてね!
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マジでガチな話。股関節と骨盤、そしてお腹の筋肉を動かすこのストレッチが最強すぎる!家で寝ながらできるのに『脚』『お尻』『お腹』全身の脂肪を一発で撃退できるよ!「ウォーキングやランニングやしんどい」「なかなか外には出られない」って人でもこれなら大丈夫!騙されたと思ってやってみてね!
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たった5分のストレッチで太ももとウエストが鬼痩せ!超カンタンで続けやすいのに身体がみるみる引き締まる夢のようなストレッチがこちら!『太もも』『前もも』『脇腹』『お腹』『お尻』全部に一気に効かせられるからマジで効果的!夏までに全身を引き締めたい人は全員やってほしい!一緒にがんばろ!
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世間はクリスマスだけど、だからこそ来年の夏に向けて絞る!来年こそノースリーブをかわいく着こなす!二の腕痩せのポイントは力こぶの『上腕二頭筋』ではなく振袖側の『上腕三頭筋』を鍛えること!この3種目なら自宅で楽にできるから来年まで頑張れるよね!来年は今年よりもキレイになりますように!
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体型を見ればどこの筋肉が弱いかが分かる!
🐦下腹ぽっこり『ダチョウタイプ』
→お腹の奥のインナーマッスル
🐘前ももパツパツ『象足タイプ』
→お尻の筋肉&太ももの裏側の筋肉
🦆下腹&お尻ダルン『アヒル尻タイプ』
→お尻の筋肉の上部
🫑腰肉がっちり『肉づめピーマンタイプ』
→内ももの筋肉
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寒い季節になると脚や股がかゆくなることってない?実はそれ、血行が悪くなってることが原因だよ!日頃から脚周りの血行をよくしてあげるとかゆみが抑えられるだけじゃなくて、下半身痩せにも効果バツグン!自宅で超カンタンにできる3種目だけを厳選したから、本格的に寒くなる前に習慣にしてみてね!
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これからノースリーブなど
露出が増えるので
しっかり備えておきましょう!
ポイントは
①肩を下げて肩甲骨を寄せる
②肋骨を閉じるために息を吐ききる
③座骨グイッと!胸骨グイッと!
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#ダイエット垢さんと繋がりたい