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ちょっとでも楽して痩せたいズボラさんのために、座ったまま腹筋を鍛えられる嬉しいトレーニングをご紹介！もちろんイスがなければ床に座っても立ってやってもOK！簡単そうに見えるけどめちゃくちゃ効くから、腹筋がマジでみるみる引き締まるよ！忘年会でたるんだお腹、これで頑張って引き締めてみよ！
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ヤバいトレーニングを生み出してしまった…！細くてスラっとした美脚の韓国アイドルもやっているトレーニングを日本人の骨格に合わせてリメイクしたよ！たった１ヶ月で激変するし、室内でできるからズボラな人でも継続しやすい！暖かくなって露出が増える前に最短で即痩せしたい人にマジで超オススメ！
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マジで大事な話だから何度でも言います。ダイエット頑張ってるのになかなか痩せない人は「股関節をうまく使えてない」人がほとんど！股関節の動きを良くすると『ぽっこりお腹』『パツパツ太もも』『浮き輪肉』『だるだる背中』全部解消できるよ！股関節の動きを簡単に改善できる3種目、やってみてね！
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やるだけで悪玉コレステロールが激減するトレーニングをご紹介！辛い食事制限や薬を飲み続けなくても、運動をして体を活性化させるのがコレステロールを下げる一番の近道ってことが科学的にも証明されてるよ！辛かったら途中休憩を入れてもOK！効率的に効果が出る種目だけを厳選したからやってみてね！
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これ知らない人が多いんだけど、がっちりした太ももの原因としてマジで多いのが『股関節まわりが硬い』ということ！股関節まわりと外ももの筋肉をほぐしてあげるだけで、スッキリとした下半身になるよ！ベッドの上で超カンタンにほぐせて、しかも効果バツグンの3種目だけを厳選したからやってみてね！
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スラッとしたキレイな身体の韓国アイドルたちの間でピラティスが大流行中！そんな中でも脚やせにガチで効果的な種目を厳選してご紹介！何も道具がいらないどころかベッドの上で寝ながらできるからズボラな人でも無理なく続けられる！1日たった4分、韓国アイドルみたいなキレイな脚を手に入れませんか？
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痩せたくてトランポリンをやってたことがあるんだけど、運動後にお腹が空いちゃって逆に太っちゃったんだよね。そこでトランポリンをやめてピラティスに切り替えたら、スルスル体重が落ちて自分でもびっくり！女性らしい綺麗なボディラインを作るためにはピラティスは最適！まずは2週間やってみてね！
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イスに座るときにお股が開いてる人はマジでヤバいから気をつけて！『たるんだお尻』『タプタプ内もも』『だるだる下腹』の人はこの座り方になってることが多い！そんな人は内もも、お尻、下腹部の筋肉をしっかり刺激してあげることが大事だよ！自宅で超簡単にできるものだけ厳選したからやってみてね！
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座りっぱなし・立ちっぱなしが多い人はリンパが詰まりやすくて、そのままにしておくと痩せにくい身体になっちゃうかも。しっかりリンパを流してから眠りにつくことがマジで大事！『睡眠の質の向上』『腰痛・肩こり・太もものハリ改善』『血圧を下げる』『血行促進』嬉しいことばっかり！やってみてね！
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ぽっこりお腹の解消のために下腹部のトレーニングをやってる人も多いと思うんだけど、そのときに『猫の手』にするだけで効果が10倍になるよ！普通の腹筋だと腰が痛くなっちゃう人にも超オススメ。詳しい解説はYouTubeにあるけど、難しいことは抜きにしてまずは一度試してみて！全然違うのが分かるよ！
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なんと海外で1億8,000万回も再生されたモンスター級のダイエット動画をスクワットなしの簡単バージョンにリメイク！これからのシーズン、食べすぎちゃうこともあると思うけど、短期間で増えた体重は脂肪というより水分だから、すぐに対策すれば太ることはないよ！この3種目で代謝を爆上げしてみてね！
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あけましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします！新年早々ガチトレーニングで全身追い込むよ！お正月に食べすぎて付いたお肉はお正月のうちに撃退する！お腹やお尻のガンコなお肉たちを効率よく刺激できる種目を厳選したからやってみてね！1日5分頑張るかどうかで今年の自分が変わるよ！
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ここだけの話、「もっこり脂肪首」の人が多すぎる。その原因は『スマホ首』『ストレートネック』なんだけど、そのままにしておくと『眼精疲労』と『肩こり』も感じやすくなっちゃうんだよね。でも大丈夫！このマッサージを1回やるだけでかなり改善されるよ！肩こりや頭痛が気になる人は試してみてね！
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たった4分のトレーニングでお腹の縦線を作る地獄のプランク3選がこちら！正直マジでしんどいけど超爆速で結果が出るからモチベーションが保ちやすいし、家の中で手軽にできるのが嬉しい！そろそろ暖かくなってきたし、しっかり絞って今年の夏こそかわいいお洋服を着こなしたい！みんな一緒にがんばろ！
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冬に食べすぎてお腹が出てきちゃった方に朗報です！『ぽっこりお腹』の原因になる内臓脂肪は、お腹周りのインナーマッスルを刺激して軽い有酸素運動を続けることで撃退できるよ！室内で超カンタンにできるこの運動をYouTubeで紹介したら、なんと視聴者さんが6.4kgのダイエットに成功！ほんとにすごい！
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歳を重ねるごとに関節痛や肥満で動きが鈍くなっちゃう…普通のトレーニングも辛い…という声が毎日たくさん届いてるから、それにお応えして、30代以上の女性に特にオススメの神筋トレ3選をご紹介！体が柔らかくなるし代謝もアップするから自然と体脂肪率も下がる！しかも時短！今日からやるしかない！
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この動画を続けたYouTubeの視聴者さんが、たった2ヶ月でペタ腹を達成！他の視聴者さんも激痩せでほんとすごい！自宅で手軽にできるトレーニングばかりだしすぐに効果を実感できるからモチベーションも保ちやすい！『ぽっこりお腹』『浮き輪肉』『だるだる下腹』が気になる人はマジで全員試してほしい！
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これはガチ。ダイエットを頑張ってる人に心からオススメしたい、脂肪がガンガン燃える方法が『ブラックコーヒー⇒食事⇒軽い運動』の流れ！食前にカフェインで血糖値を安定させて、食後30分以内の血糖値が上がりやすいときに軽い運動をすると脂肪燃焼効果が爆上がり！マジで痩せるからやってみてね！
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コレできないみなさん、反り腰です。
【反り腰のデメリット】
❶ O脚、XO脚
❷ 下腹ぽっこり
❸ 骨盤ゆるゆる
❹ 太ももパンパン
❺ 骨盤底筋ゆるゆるで尿漏れ
❻ 内ももたぷんたぷん肉取れない
❼ 腰痛、肩凝り、肋骨パッカーン
逆を言えば、「反り腰」を改善すると
7つのデメリットが全部解消！
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ノースリーブをかわいく着こなしたい人のためのトレーニングがこちら！ポイントは『二の腕の後ろ側』を鍛えること。「3日で細くなった」「これなら続けられる！」「やった後の腕めっちゃ温かい！」との声多数！家にあるものでできるから超簡単だし、たるんだ二の腕がみるみる細くなるからやってみて！
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冬は代謝が下がると思ってる人いない？実は代謝が一番高い季節は冬！冬は寒いから体が冷え込まないように体温を勝手に上げてくれるよ！だから寒い季節に体を動かすと体温が更に高まって代謝が爆上がり！夏よりも倍以上痩せやすくなるよ！ヨガマット不要！スクワットなし！たった5分！今日からやろう！
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できれば何もやりたくないズボラさんのために、座ったままできる超超超軽い運動を紹介します！こんな簡単な運動だけど、食後にこれをやるのとやらないのとでは天と地ほどの差がつくよ！血糖値の急上昇が抑えられるから体が脂肪を溜め込まなくなる！イスがなければ床に座ってやっても立ってやってもOK！
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今年の夏こそノースリーブをかわいく着こなしたい人のためのトレーニングがこちら！ポイントは『二の腕の後ろ側』を鍛えること。「3日で細くなった」「これなら続けられる！」「やった後の腕めっちゃ温かい！」との声多数！家にあるものでできるから超簡単だし、たるんだ二の腕がみるみる細くなるよ！
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衝撃の事実。痩せたくて有酸素運動をやると逆に脚が太くなる?!!ランニングや縄跳びは前ももとふくらはぎの筋トレみたいなもの。脚やせには『前もも・外もものストレッチ』『反り腰改善』『腰回りの筋トレ』の方が圧倒的に有効！全部まるっとこの3種目でカバーできるから騙されたと思って試してみてね！
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ジムに行かなくていいどころか、家にあるもので出来てジムより痩せるプチトレーニングがあるよ！ペットボトル2本を使うだけで全身が鍛えられる！私は食べすぎた翌日にこのトレーニングやったら1日で1.5kgも痩せたからびっくり！暖かくなってきたからこのプチトレーニング継続してカラダ引き締めるぞ！
骨格矯正ピラティストレーナー / 4ヶ月で11kg痩せた経験から、誰でも簡単・手軽にできるストレッチやトレーニングを発信 / 解剖学に基づいたメニューだから1回で効果が出てどんな人でも楽しく続けられる / 90万人YouTuber /骨格矯正ピラティススタジオpilates alim銀座オーナー/ 著者累計11万部突破