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フォームローラーをオブジェの様にしちゃってる人がいたら是非太ももの隙間ぶち抜くこの使い方やってみて欲しいです
ほんっっっとに変わるから！
痛いな〜って方はタオル巻いてやってみて🌱
ちなみに私も筋膜リリースという言葉が流行った時に買って半年以上寝かせてた😂
今は毎日の相棒
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今スマホ見ながら座ってる人〜
これやりながらスマホ見てたら脚細くなるよ✨
気が向いたものを各20回or30秒くらい
頑張りすぎなくても、こういう簡単な事の積み重ねでちゃんと変われるからカラダってホント正直
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有酸素運動は普段ウォーキングをする方やYouTubeなどで有酸素運動トレが出来る方ならステッパーは不要🙅♀️
私は外出全然しないし有酸素ダンスも苦手だからテレビ見ながら出来るお手軽ステッパーにしました🌱
動画派の方へ有酸素運動と私がマジでずっとやってるヒップトレーニングの参考YouTube貼ります
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ウォーキングは続かない、お家でダンス系も続かない、基本外出ない、そんな私に最適な有酸素運動はステッパーだった〜
無心で乗りながらこうやってTwitterしたり東リべ見たり出来て気づけばお腹の脂肪燃焼してるの最高
難点は夏場は汗かくこと😇
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お菓子食べても4ヶ月-8㌔してたのは生きてるだけで痩せるカラダが出来ているから
まだまだだけど、こんなに色々食べてても痩せていけるって希望になると嬉しい💕
最近よく聞かれるSiriトレのオススメ
全部やっても5分かからないからやってみてね
動画はインスタに🎶
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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私的に"ハイフ"ってお手頃と言われてるけどいざやるのは勇気いるし悩む美容医療の代表ってなんだけど…
これ塗るだけでハイフでヤバいんだって美容医療マニアの友達が言ってたから即ポチッたよ
オススメはほうれい線らしい…🤍
お肌に塗るものなのにこれだけクチコミあって☆4.6もあるの凄すぎるやん
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ゆうこすが半年5kg落とした方法
1水を沢山飲む
2プロテイン飲む
3 ご飯をオートミールに変更
4 砂糖はラカントを使って料理
5炭水化物は手のひらに乗る位
6食べる順番はタンパク質ファースト
7ご飯を食べる前にもずくを食べる
8すぐ運動できるように普段着を運動着にする
5kgもだけど垢抜け度凄い✨
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オートミールがダイエットに良いと聞いて買ったけど上手く使いこなせず半年以上眠らせていた私が全部食べ切れた簡単レシピ
オートミールお皿に入れて全部が浸るくらいのお水で600w1分チン
→お茶漬けの素入れてお好みのお水の量
→600w1分半チン
ほんと簡単で美味だから寝かせてる人やってみて欲しい
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the骨スト民の私
離れ乳だし、バストが横にたるんで見えて着膨れるの悩みすぎて高級下着も色々試したんだけど、これ安いのに脇肉もめちゃくちゃ寄せてくれてガチ着痩せ出来て神
ピラティスでも"え、上半身痩せました？"て言われて(痩せてない)これ教えたらひんぬーの民の人も谷間出来たって喜んでた🫶🏻
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35日でマジ体型が変わった時にやった事
▫️食事は3食摂る
▫️間食は200kcal以下
▫️有酸素運動
▫️1日1分プランク
特に有酸素運動は脂肪を落とすのに効果的だから、ウォーキングやダンスをやる気力は無い私みたいな人にはステッパーがオススメ
スマホやテレビ見ながらだとあっという間に時間経つし痩せる
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5ヶ月で変わった前ももの張りの取り方
▫️ストレッチ
▫️ほぐし
▫️裏ももと内ももを鍛えるトレ
▫️立ち姿勢の意識(反り腰改善にも)
ほぐしは手でマッサージも良いけど
めんどくさいから基本スティックローラー使ってるよ
TV見ながら出来て最強に楽だからオススメ🫶🏻 twitter.com/i/web/status/1…
美容やお買い物、好きな物メモ𓂃 ✍︎63.8→53.2kg 辛くないお菓子もやめずダイエット成功✧︎骨スト/イエベ春(ブライトスプリング＆ブライトサマー)